減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

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減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

減重從小地方做起  日常就可應用的控制飲食小秘訣 保養、新知、天然、健康、飲食
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很多人都說減肥很難,但其實減肥最難的地方不在於拼命運動或節食,而是要能將減肥這件事持之以恆!看看那些電視或雜誌上的女明星們,哪一個不是有自己一套維持體重的方法,畢竟好身材不會從天下掉下來啊!除了基本的運動及飲食控制外,從日常生活的小地方下手,就能幫你的減重之路走得更順暢喔!

 

source: www.rakuten.co.jp

將餐具換小一號

食慾常常是讓許多人減重計畫破功的一環,畢竟「吃」是人體本能,不論是不是在減肥的人,都需要吃東西,除了控制攝取的食物種類外,將你的餐具換小一號,將攝取量減少,讓大腦產生一種「吃完就飽」的感覺,能間接幫你達到控制食慾的效果!(但不要因為這樣就一碗接著一碗地吃或是將碗裝得又尖又滿喔!)

 

source: baby-toddler-club.coles.com.au

細嚼慢嚥

除了將餐具換小之外,在吃飯時也要記得細嚼慢嚥,因為開始進食的20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的訊息,如果吃飯吃得太快,就算已經吃了很多,大腦也還不會感「吃飽」,所以吃東西的時候,將注意力集中在嘴巴的咀嚼上,才讓大腦正確地接收到「吃飽」的訊息,不會產生飲食過量的情況。(而且細嚼慢嚥還能有效鍛煉咀嚼肌,達到瘦臉的作用呢!)

 

source: www.myrecipes.com

眼不見為淨

喜歡吃的零食放在眼前,應該很少有人能控制好自己的雙手不要去拿來吃吧!與其看著眼前的零食,在內心掙扎到底該不該吃,不如就把它們藏到你看不到或很難拿到的地方,讓你在每次嘴饞的時候就有一段思考的時間;或是採取更直接的做法,就是根本不要它們出現在你面前,連買都不要買回家!

 

source: www.healthylifestyleplus.com

紀錄飲食日記

要控制飲食的第一步就是了解自己平常到底都吃了些什麼,所以從你決定減肥開始,就將每天的飲食紀錄下來,這個動作不僅能幫你有意識地了解自己到底吃進了哪些東西,更能主動地控制飲食,同時根據這份飲食日記,隨時調整自己的飲食內容,是減肥計畫非常重要的一環。(可以找個好朋友一起分享飲食日記,互相激勵檢討會更有效喔!)

 

source: nekkidtime.wordpress.com

常照鏡子

不要以為把自己藏在寬鬆的衣服後面就可以假裝自己沒有變胖,冬天或許可以這麼做,但到了春夏,衣服布料慢慢減少的時候,就是原形畢露的時候了!所以不論一年四季,每天花個三分鐘站在鏡子前看看自己的身體(裸體更好),養成隨時觀察自己體型的習慣,就能你對於減重更有決心!(在鏡子旁貼上減重目標的明人照片更能督促自己!)

 

減重之路或許有點漫長,但只要用對方法並持之以恆,一定會達到你想要的目標的!


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《環南時候》宋柏緯、初孟軒:「珍惜做自己的時候,你的選擇並沒有錯」|妞專訪

《環南時候》宋柏緯、初孟軒:「珍惜做自己的時候,你的選擇並沒有錯」|妞專訪 環南時候、宋柏緯、初孟軒、妞專訪
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心動瞬間_

\ 打造台北西城的故事!/

「你覺得這個時代,會接受我們嗎?」《環南時候》集結青春、BL愛戀、穿越時空三大元素,以「環南市場」為核心,帶領影迷們重返1991年代,感受一場穿越時空的探險、跨越時代的友誼與愛情,本篇妞編輯特別邀請「宋柏緯、初孟軒」與妞妞們分享角色的演繹、環南四少的交情,劇情甚至安排「小黃瓜」作為雌雄同體的信物,快繼續看下去吧!(國片《環南時候》電影看點)

 

 

 

接下電影角色的關鍵

《環南時候》背景設定在1991年,戒嚴的世代,社會大眾對自由戀愛及性別認同並非像現在如此開放,在角色詮釋上,宋柏緯將「陳保定」摸索性向及內斂性格,演繹地貼切又不矯情,他分享「小時候對爸爸有著鋼鐵男子的印象,至少在原生家庭,很少見到父親脆弱的一面,而故事中的父子情感是最重要也是最吸引我的元素,以及最有趣的就是用『穿越』來串連這一切」

 

 

 

一段感情由主動及被動所組成,相較於個性內斂的陳保定(宋柏緯飾),張安健(初孟軒飾)飾演陽光外向、主動追尋心之所愛的開心果,聊起接下角色原因時,初孟軒分享「張安健和我個性相近,唯一的差別是我會選擇善良的決定,安健則是不能違背他所愛的東西,為了陳保定與世界為敵」

 

 

 

電影開拍前特別請示神明

為了尊敬乩童的身份,劇組在開拍前特別請示神明、開始吃素,乩身老師遠從鹿港託老師傅為宋柏緯訂製全套的神衣以及法器,宋柏緯分享:「拍攝前的實地演練,讓我對乩童與這些民俗文化有更深的了解,也是第一次飾演乩童才知道,畫臉、神明上身都是要配合時辰,起乩之前也要拜拜以示敬意,這些儀式感做足讓心裡平靜許多」

 

  

 

「退駕」如同經歷了一場夢

號稱「小朱孝天」的宋柏緯,在《環南時候》飾演陳保定,萬華地區報明牌最有名的「乩童」,來自傳統世代的他,家庭背景是做宮廟,不僅琢磨神明上身的腳步、練習乩身起乩及面師畫臉的專業訓練,陳保定也肩負著很多傳承上的期待,特別在「性別認同」層面,面臨傳統與新的自我價值有很大的衝突。整部戲拍攝過程,宋柏緯說「一喊Action開拍馬上進入乩童的角色,反觀『退駕』則是整部戲最難演譯的片段,很像是經歷完一場夢、初醒的瞬間」,他也幽默分享「為了詮釋乩童的角色,開拍前研究不少『黑色豪門』的影片,畢竟乩童的肢體動作很大,有很多眉角須從細節開始琢磨」。

 

 

 

「護駕」如同侍衛般,

在背後支撐著他

「除了張安健,可能沒有第二個人,可以傳達那份壓抑的脆弱中帶著勇敢⋯⋯」

「當初看到護駕的動作心裡很澎湃,暗喻著與保定的感情連結」在傳統民俗上,有起乩勢必會有護駕的動作,初孟軒除了扮演主動追愛、開心果的角色,片中也上演不少「扶乩手、護駕」畫面,扶乩手顧名思義要在神明退駕之後,確保乩童直接往後倒的安全,並在瞬間以身體的力量撐著乩童,而退駕的神明會在扶乩手身上不停的抖動,直到神明完全離開肉身,初孟軒也將護駕的行為用「侍衛」作形容,陳保定退駕時,必須先做弓箭步、拉褲頭去支撐他全身的力量。

 

 

 

角色情緒戲最重⋯

「所有你經過的事情都是必須的」

電影角色的張安健,盡全力保護自己所愛的人與環南四少,初孟軒分享「從這個角色上學習到最深刻的一種溫柔」,訪問時聊到最痛徹心扉的一場戲時,他果斷地說「和爸爸(劉亮佐飾)的對戲最難以割捨,在戒嚴時代,父親得知兒子同性性向後沒有反對,選擇祝福是件非常勇敢的事情,當下在客廳的那場戲,即便多麼不捨和難過,但我必須走,因為我選擇了愛情,選擇了保定」。

 

 

 

武打戲夾雜愛情的懸疑!陳保定的父親發現張安健寫給兒子的情書,飆罵似地指責陳保定的性向及對神明的不敬,隨後陳保定在廟宇獨處、開始質疑自己乩童的身份,宋柏緯回想起拍攝過程仍歷歷在目說道「這場戲角色情緒蠻複雜,拍攝時聯想到寵物離開的怨懟感,這份愛明明很純粹,為什麼要承受這樣的命運呢?」

 

 

 

越演越鬆弛!

宋柏緯、夏騰宏過去共同出演電視劇《他們在畢業的前一天爆炸2》,自2017年一起出道,擁有一定的革命情感,夏騰宏日前在花絮影片稱讚宋柏緯「他越來越鬆弛,可能沒有那麼多執著越演越好,跟以前狀態不一樣,演出來的戲會讓我覺得進入角色,不是要一直讓自己進入角色」,宋柏緯則謙虛說道「跟以前比起來現在演戲越來越自在,畢竟當初拍戲的時候是真的蠻用力,能再次跟夏騰宏一起拍戲很開心」

 

 

 

演戲就像游泳般,

用更多耐心和同理心成為助力

訪問聊到尾聲,兩位演員也對本次專訪下了最好的註解:「演員淬煉角色,如同試著理解、過渡相同的情緒」,初孟軒分享「演員的工作像是游泳訓練,一但身體接受阻力,划水會越划越慢,當你把生活上很多事情變成助力,視角變廣、划水動作變精湛,所承受的阻力就會越來越小」。宋柏緯則侃侃而談地說「當演員後讓我更有同理心、好奇心、耐心,生活上學會慢下來體會每個細節,也增加自己不同的觸角」。

 

 

 

最後,宋柏緯、初孟軒不約而同地說「在情竇初開的年紀,面對感情的選擇並沒有對錯,透過《環南時候》能看見一個人內心對愛情的渴望,希望劇迷們看完電影後,對於自己的生活、親情、愛情,特別是父子關係帶來更多改變」。

 

 

 

國片《環南時候》將於2024年5月31日全台上映,妞妞們屆時一定要進戲院支持!

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