咖啡到底是敵是友?咖啡因破除迷思大解析

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咖啡到底是敵是友?咖啡因破除迷思大解析

咖啡到底是敵是友?咖啡因破除迷思大解析 食物、飲食、咖啡、迷思
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你是不是覺得要灌下一杯咖啡腦袋才會開始運轉?聞到香醇的咖啡香才讓你覺得有力氣面對難搞的老闆?咖啡因陪我們度過了無數場考試/會議/焦慮的時刻,但對於咖啡的評價總是有利有弊,究竟我們對於「咖啡因」這個小東西的解讀正不正確?今天就讓妞編輯一次回答你。

 

長期飲用咖啡對健康有害嗎?錯!

其實會有這樣的誤會,是因為抽煙的人比較能夠代謝咖啡因,因此他們需要更大量的咖啡來提神,喝的咖啡量自然增多,然而長期來說,對於他們健康有害的是「尼古丁」,而不是咖啡因呀(該說咖啡因背了個黑鍋?)。只要控制固定的量,長期飲用咖啡對於健康是絕對沒有問題的。

 

咖啡可以給我實際上的活力跟體力?對。

咖啡因不只是心理上的提神作用而已,在生理上的確也能給我們更多刺激,帶來好體力跟耐力。事實上喝完咖啡後去運動,咖啡的提神效果能夠讓你的耐力提高10%至15%。加上咖啡因有輕微的止痛劑功能,也能讓肌肉慢一點才感到酸痛。

圖片Source: fanpop

 

咖啡因的化學作用能改變我的身體與心情?對。

咖啡就像是天然的興奮劑,只要兩杯濃咖啡,就能讓你的腎上腺素分泌高達平日的三倍,呼吸因此變急速,身體含氧量也會變多。咖啡因同時能影響腦內分泌,讓我們更不容易疲憊,並分泌更多多吧胺(俗稱快樂荷爾蒙),因此我們不但不容易累,同時也會感覺到快樂與放鬆。

圖片Source: wisegeek

 

喝咖啡可以讓我變聰明?對。

在寫報告前來杯咖啡可能對你的工作效率大大提昇!與其說是變「聰明」,該說是咖啡能讓你的認知功能保持清醒,干擾大腦內疲憊想睡的因子。長期失眠者會因為無法休息而讓認知、思考、反應能力都降低,喝了咖啡後的確也能讓他們這些能力恢復60%左右(但是好好睡覺才是王道,喝咖啡只能治標不能治本啊)。

圖片Source: javajivecoffee

 

常喝咖啡血壓會升高?錯!

只要你原本是血壓正常的人,咖啡因提昇的心跳頻率微乎其微,並不會因此造成血壓升高或是心血管方面的疾病。但如果你原本就有心臟病、心律不整,或是焦慮症,過量的咖啡可能會讓你的情形加重,最好還是避免喝太多。

圖片Source: omg top tens

 

常喝咖啡會造成骨質流失?錯!

許多人都會將骨質疏鬆怪到喝咖啡上,但其實咖啡因頂多說是干擾鈣質吸收,對於身體原本存有的鈣質並沒有加強流失的效果。其實是因為愛喝咖啡的人跟愛抽煙的族群常常重疊,抽煙反而是造成骨質疏鬆的原因之一(咖啡又背了個黑鍋!)。現代人缺乏運動、日曬,又不注意鈣質吸收,才是真正造成骨質疏鬆的關鍵。

圖片Source: calgary herald

 

喝咖啡是會上癮的?對。

的確,當你固定每天都要喝上幾杯咖啡時,身體會期望每天都有固定的咖啡因量可以吸收,一旦沒有喝,就會有些副作用如頭疼、焦慮感產生,隨著你喝的咖啡量越多,症狀會越嚴重。

圖片Source: healthy organo gold coffee

 

那每天喝多少才不會太多呢?

根據行政院衛生署建議,每人每日咖啡因攝取量不宜超過300毫克,兔編也幫大家整理了一些常喝的咖啡飲品咖啡因量,另外也別忘記,茶類、咖啡類食品也含有些許咖啡因喔!

Source: 台北市衛生局

 

常見咖啡飲料咖啡因含量(單位:毫克):

星巴克那提(中杯)75(大杯)150

星巴克卡布奇諾(中杯)75(大杯)150

星巴克美式咖啡(中杯)150(大杯)225

 

貝納頌咖啡 經典拿鐵 101.5

貝納頌咖啡 經典藍山 130.5

貝納頌咖啡 經典義式深焙拿鐵 174

左岸咖啡館拿鐵咖啡 96

左岸咖啡館拿鐵咖啡 156

統一咖啡廣場 192

 

超商熱拿鐵(中杯)124(大杯)185

超商卡布奇諾(中杯)103

超商英式鮮奶茶(中杯)225

超商抹茶奶綠(中杯)201(大杯)285

Source: Starbucks7-eleven

 

Source: women’s health mag - The Perks Of Coffee Drinks

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告五人硬底演出實力舞台魅力驚人!迎戰Summer Sonic一連兩場東京、大阪演出,三人提前飛赴日本全力備戰
告五人硬底演出實力舞台魅力驚人!迎戰Summer Sonic一連兩場東京、大阪演出,三人提前飛赴日本全力備戰
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超人氣Z世代天團告五人接二連三征服國際舞台,繼七月底前進馬來西亞,受邀參與當地最長壽電台988慶祝成立30週年音樂節「After Work Fest 2026」,登上吉隆坡默迪卡體育場,與來自馬來西亞、日本等地的音樂力量齊聚,在萬人現場以音樂串起城市夜晚的能量後,本週更將迎來全新重要里程碑——首次登上日本超重量殿堂級音樂祭Summer Sonic 2026」,與世界各地的音樂人、樂迷共度25週年紀念盛典。三人也已提前抵達日本備戰,為東京、大阪不同舞台打造神秘歌單,祭出限定演出內容想讓現場樂迷震撼難忘。

 

日前告五人站上吉隆坡默迪卡體育場,面對萬人觀眾以一首首膾炙人口的歌曲掀起現場熱潮,為今年海外演出行程再添一場大型音樂盛典。緊接著馬不停蹄前往日本,告五人即將在本週五(14日)、週六(15日)分別踏上Summer Sonic東京、大阪的舞台,48小時瞬移日本關東與關西。對三人而言,這不僅是一次海外演出,更是期待已久、能與來自世界各地音樂人同台交流的重要時刻。為了迎接這場首次登台的挑戰,告五人也特別準備全新演出內容,希望讓現場樂迷看見「不一樣的告五人」。

 

為了首次登上Summer Sonic,告五人近期也密集投入練團,從歌曲銜接、演出節奏到整體現場能量反覆確認,更特別針對東京室內場與大阪戶外場,分別設計不同歌單,希望依照場地與觀眾氛圍,打造兩場各具特色的限定演出。犬青笑說,這次最期待的是「把自己丟進一個完全不熟悉的環境裡,看看音樂會發生什麼事」,因為日本音樂祭現場除了原本就認識告五人的歌迷,也可能遇到第一次聽見告五人的觀眾,「所以會有一種重新自我介紹的感覺,希望可以讓大家不用先知道我們是誰,也可以很快跟著一起玩。」談到即將登台的心情,她也直率表示:「其實有點緊張,期待到有點睡不著,但現在比較像是興奮大於緊張,很想趕快站上台。」

 

一向重視現場演出細節的哲謙,則把東京、大阪兩場不同歌單視為一次有趣的挑戰,「同樣是一場音樂祭,但東京是室內、大阪是戶外,觀眾的狀態、舞台的空氣感都會不一樣,所以我們也想讓兩場有各自的個性。」為了確認整套演出的流暢度,團員目前已反覆練團三次,他也期待不同場地能與樂迷產生不一樣的化學反應。對於首次登上Summer Sonic,哲謙坦言仍難免緊張,「但現在比較多的是一種『拜託趕快開始吧』的心情,很想知道我們準備的東西放到那個舞台上,會跟現場撞出什麼火花。

 

對雲安來說,這次登上Summer Sonic,更像是一次「把告五人的音樂丟進更大的世界裡試試看」的機會,他觀察到不同地方的觀眾,對音樂的反應雖各有不同,但現場情緒其實非常直接,「音樂很有趣的地方是,就算語言不一樣,大家還是可以在同一個節奏裡一起動起來。」因此這次特別為日本舞台準備的歌單,也希望找到最適合當下場地與觀眾的歌曲組合,「我們想讓第一次聽到告五人的人,也可以在短短一場演出裡知道我們大概是什麼樣的樂團。」面對首次登上Summer Sonic,雲安則形容現在的心情是「緊張、興奮,還有一點不真實!」他笑說:「等真的站上台、第一個音下去之後,應該就會覺得『啊,原來我們真的來到這裡了。』」

 

即將於11月重返台北小巨蛋舉辦演唱會的告五人,從七月底馬來西亞萬人音樂祭,到本週末首次登上日本Summer Sonic,告五人硬底演出實力舞台魅力驚人,每場演出後不分國際圈粉無數,美國、泰國、印尼等海外音樂祭邀約不斷。告五人持續將華語創作帶往海外不同舞台,讓更多人透過現場認識他們,也一起感受屬於告五人的音樂能量。不僅讓外界對11月小巨蛋演唱會的期待值持續飆升,歌迷更是聲聲催、引頸期盼狂Call唱片公司、私訊詢問演出日期,摩拳擦掌準備全力下架演唱會門票!更多告五人最新活動消息,請密切關注告五人、相信音樂官方InstagramFacebook粉絲專頁,以及官方微博、微信公眾號。

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