年後甩油大作戰 幫你找回年前曲線妞攻略

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年後甩油大作戰 幫你找回年前曲線妞攻略

年後甩油大作戰 幫你找回年前曲線妞攻略 保養、保健、健康、減肥、減重、甩油
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在收假的前夕,看到朋友們紛紛在Facebook上哀號,除了哀號收假外,也哀號自己體重計上上升的數字直逼極限。你是不是也正在哀號過年大吃大喝的後果,讓你的小蠻腰、平小腹跟細大腿不小心一起手牽手離家出走了呢?沒關係,妞編輯聽到了你(淒烈的)哭喊聲,現在就一起來進行年後甩油大作戰吧!

 

針對過年大魚大肉造成的餘孽,我們要分「消油脂」、「消水腫」、「排便祕」三個方面著手,一一擊破它們的強大威力,好讓小蠻腰跟細大腿快點找到回家的路。

圖片Source: the woman life

 

消油脂

首先我們要先降低食物內脂肪含量的攝取,並讓身體內在過年時攝取的多餘脂肪快快排出,不然累積在身體裡面時間一長,就再也甩不掉啦。

 

飲食守則-

首先是最近的飲食要盡量低脂,比方在選擇肉類時就要選擇較瘦的部位;以豆類跟雞肉代替紅肉的攝取;吃蛋時只吃蛋白別吃蛋黃;不要吃沾醬料的食物(包含義大利麵);在吃外食時可以準備一碗清湯過油;最重要的當然就是,不要再吃,油,炸,食,品,啦!

 

茶飲推薦-

排油的部份我們推兩種類型的茶品,就是含有菊花的茶品及東方美人茶。菊花向來具有清肺濁氣的功效,對於舒緩眼睛疲勞,以及去油解膩相當有效。而東方美人茶就是白毫烏龍茶,除了茶葉本身具有排脂作用,更可以解除身體壓力,幫助消化。

Source: 羽茗創

 

加分小秘訣-

能夠消脂的加分動作,當然就是多多運動啦,妞兒們記得要選擇的是「有氧運動」,比方快走、慢跑、游泳、瑜伽,都是能夠加強肌肉消除脂肪的。

圖片Source: transyouth

 

消水腫

過年吃了那麼多又油又鹹的年菜,加上一直熬夜打麻將看電視,身體的排水功能一定低落了,最近有沒有常常覺得腳總是泡泡腫腫呢?

 

飲食守則-

首先要先多多攝取可以排除水分的食物,如薏仁、紅豆、西瓜、菠菜。兔編推薦一道湯品可以取代白飯或是當作點心,將薏仁與紅豆泡開後煮成紅豆湯,食用時千萬不要加糖,只能加一點點的蜂蜜或是黑糖調味,這道湯品消除水腫的效果很好,又非常具飽足感,每天吃個一兩碗,包準一週就可以排出許多水分了。

 

茶飲推薦-

消除水腫推薦的茶飲種類,則是紅茶與添加黃耆的茶品。紅茶具有幫助胃腸消化,強壯心臟功能,又可利尿、消除水腫,只是在喝的時候千萬別加糖呀。而黃耆則經過醫學研究證明,具有增強新陳代謝、促進細胞代謝的功能,代謝好了自然可以排除身體多餘的水分,甩開負擔。

Source: 羽茗創

 

加分小秘訣-

要幫助身體排除多餘水分,除了可以按摩以外(請從身體末梢往心臟方向按摩,比方小腿就是從下而上),穿上防靜脈曲張使用的緊緊襪子也對於排除水腫相當有效!另外喝足夠的水分也相當重要,千萬別因為水腫就不敢喝水,攝取足夠的水分才能將廢物排出體外,請每天要喝1500-2000cc的白開水喔。

圖片Source: fitness


排便祕

過年來多日的大魚大肉讓你的嗯嗯都不通暢了嗎?一下子攝取過多的食物,或是油膩厚重的菜餚,都容易影響腸胃正常的排泄功能喔,排不出來都堆在小腹,難怪成了小腹婆。

 

飲食守則-

要排除身體裡的多餘廢物,首先當然要多攝取粗纖維的食物,除了青菜、水果外,穀類、豆類等雜糧也能幫助腸胃蠕動,從今天起捨棄白飯,改用糙米飯跟五穀飯代替吧。如果你真的屬於嚴重便秘型,不妨食用一些青汁、酵素類的產品協助。

 

茶飲推薦-

針對排便祕的部份,則是推薦綠茶還有茉莉花的茶品。綠茶對於消除高血壓、高血脂等都有顯著的功效,富含抗氧化劑兒茶酚和維生素C也對健康相當有益。茉莉花則可以解除因為飲食而堆積的陳腐之氣,主溫脾胃利胸膈,對於改善便秘大有助益。

 Source: 羽茗創

加分小秘訣-

想讓腸胃恢復正常蠕動,可以用順時鐘的方向輕輕按摩腹部,每天按摩一百圈。另外以肚臍為中心,往上一指、往左右兩指、往下三指的四個穴道,也可以輕輕按摩,都可以幫助排泄功能。

圖片Source: third age

 

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滾石撞樂隊2「百萬金曲重生」!忘憂水、椅子樂團、甜約翰挑戰經典新聽感
滾石撞樂隊2「百萬金曲重生」!忘憂水、椅子樂團、甜約翰挑戰經典新聽感 滾石撞樂隊2、忘憂水、椅子樂團、甜約翰、愛情釀的酒、牽掛、寂寞先生、經典翻唱、樂團新聲
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好多經典老歌其實都藏著超時髦的基因!最近「滾石撞樂隊2」企劃又帶來了讓人耳朵為之一亮的翻唱新作,這次邀請到三組超有風格的樂團——忘憂水、椅子樂團、甜約翰,分別挑戰了紅螞蟻合唱團的〈愛情釀的酒〉、伍佰&China Blue的〈牽掛〉,以及曹格的〈寂寞先生〉。這些橫跨不同世代的百萬金曲,在新時代樂團的巧手下,不僅保留了經典韻味,更激盪出前所未有的音樂火花,保證讓你聽完直接加入播放清單!

 

 

目錄

 

 

滾石撞樂隊2有哪些新作?

 

喜歡聽樂團的妞妞們,由滾石唱片精心策劃的翻唱企劃「滾石撞樂隊2」來囉,這次找來三組超有才的樂團,要來重新演繹樂壇傳奇經典!他們分別是:

  • 忘憂水挑戰紅螞蟻合唱團的〈愛情釀的酒
  • 椅子樂團翻唱伍佰&China Blue的〈牽掛
  • 甜約翰詮釋曹格的〈寂寞先生

 

這些歌曲不只當年紅遍大街小巷,現在經過新生代樂團的巧手,更是煥然一新,絕對要讓你的耳朵來場不一樣的體驗!

 

 

 

忘憂水怎麼改編〈愛情釀的酒〉?

 

說到紅螞蟻合唱團1985年的〈愛情釀的酒〉,根本是台灣藍調搖滾的重要里程碑!主唱羅紘武(小孩)用他那極具穿透力的沙啞高音,唱出深夜飲酒般的濃烈哀愁。雖然這首歌當年一度被團員嫌「很俗」,但後來可是紅透半邊天,連張震嶽動力火車五月天這些天團都搶著翻唱,傳唱數十年都不退燒!

 

 

 

這次忘憂水的改編,展現了截然不同的「危險性格」!他們巧妙地把團名跟歌名連結在一起,以「愛情釀的酒,就是忘憂水」為核心概念。原曲緩慢憂鬱的基底,被他們轉化成快節奏、甚至帶點暴力感Emo Punk風格。電子音效像電流一樣穿梭在粗獷的吉他聲中,搭配嘶吼的唱腔,讓那份糾結的情感,產生了全新的共鳴!樂團也俏皮地說:「忘憂水很暴力也很美,希望大家會喜歡。」

 

 

 

 

椅子樂團版〈牽掛〉有哪些亮點?

 

伍佰在1994年寫下的〈牽掛〉,可是被視為寫給他的經紀人兼妻子的一封深情告白,當年收錄在專輯《浪人情歌》裡,就狂銷突破30萬張!後來1997年《搖滾·浪漫》現場專輯的版本,更是創下70萬張的好成績,兩張專輯加起來突破百萬銷量,根本是伍佰的事業代表作啊!

 

 

 

 

這首歌也勾起了椅子樂團初接觸音樂的回憶,主唱仲穎說:「高中學吉他時這首歌就是教材之一,所以很有畫面!」在改編上,椅子樂團把90年代歌曲的結構縮短,主唱詠靖還透露:「我們很喜歡《怪奇物語》,因此加入許多80年代合成器元素,想帶大家來一場跨越時空的旅行。」貝斯手伯元也分享,錄製高潮段時要突破聲音限制、完全釋放情感,真的很有挑戰。他們讓聲音停留在最高音,並以五聲音階吉他solo淡出,呈現出更療癒溫潤的全新樣貌,聽起來超舒服!

 

 

 

 

甜約翰如何詮釋〈寂寞先生〉?

 

曹格在2009年推出的〈寂寞先生〉,其實是他在2008年人生低谷時期的「私房歌」。這首歌不是刻意為專輯打造,而是他記錄自己面對錯誤、重新審視自我、感到無助的心情。極簡的編曲卻襯托出強烈的孤獨感,後來成為繼〈背叛〉之後的現象級作品,也奠定了曹格「情歌王子」的地位。當然,它也是KTV裡公認的飆高音魔王曲

 

 

 

 

甜約翰談到這次選曲,表示這首歌的創作理念跟他們新專輯《GOOD AFTERNIGHT》的概念很貼近,所以決定來挑戰一下!在編曲上,他們延續了招牌的細膩風格,用躍動的鋼琴旋律和密集的鼓點鋪陳層次,還加入了女聲與男聲交錯,營造出對話感。透過編曲上的留白設計,平衡了高音的爆發力與細緻的聲響,打造出專屬於甜約翰版本的全新情緒張力,讓寂寞聽起來也帶點甜甜的、卻又很深刻的感受!

 

 

 

 

哪裡可以聽到「滾石撞樂隊2」的新歌?

 

滾石撞樂隊2」最新三首單曲:忘憂水〈愛情釀的酒〉椅子樂團〈牽掛〉甜約翰〈寂寞先生〉,目前已經在各大數位音樂串流平台全面正式發行囉!妞妞們還不快去聽聽看,這些曾在不同世代引起強烈共鳴的經典作品,是如何以全新的樣貌,走進我們新一代樂迷的生活中呢!

 

前往:滾石撞樂隊2 youtube播放清單

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