養成好習慣，對妳來說很困難嗎？根據研究顯示，養成習慣只要連續做21天就可以成功，不過，妳是不是每天都嚷著要早睡、要運動、要少吃甜食，但天天喊卻沒有一天做到呢？或許妳就是少了一個督促者和一群共同努力的好夥伴。如果妳的自制力很差，快來下載《Lift》這個App小幫手來協助妳吧！
各式各樣的好習慣都有，運動、健康、創作、作息、讀書、交際……等等應有盡有，如果妳找不到妳想要養成的習慣的話，也可以自己建立。
每天，妳該養成習慣的事情都會羅列成一份清單，方便妳檢視自己今天做到了沒？
綠色的勾勾亮起，表示妳的好習慣養成計畫已經啟動，App每天會幫妳紀錄妳持續了多久、有沒有偷懶。
在這裡，妳可以找到很多一起奮鬥的夥伴，大家可以彼此互相支持（Prop）、鼓勵，越多人關注妳的習慣，妳就越容易成功！
所有的習慣養成都是靠一點一滴的累積，持續下去，最後就會內化成妳生活的一部分，不再需要清單來提醒自己，每天就會自動完成，就代表成功了。
讓疲憊地身體歸零！！！
175 公分大長腿、健康小麥肌加上迷人的陽光笑顏…台灣偶像劇天后「陳庭妮」，今年不只接下《婚內失戀》主演、首度挑戰舞台劇，同時列好必達成清單，誇口將挑戰包含1.5公里游泳、40公里自行車以及10公里跑步的「515鐵人賽事」，勇於踏出舒適圈的他，卻自爆最近常常收收Garmin手錶上的「高度壓力警示」，究竟～陽光女神私下怎麼解除警報的呢？（陳庭妮21%易瘦體質6大「運動＋飲食菜單」公開！）
陳庭妮下戲OFF舒壓方法推薦1.
運動分泌腦內啡
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陳庭妮身為運動熱愛者，私下就是靠「揮汗運動」舒解壓力，一週運動菜單高達4天的他，透露曾經看過一本書寫著：「運動時絕對不會感到悲傷，因為頭腦會分泌腦內啡，不但可以感到快樂，還能讓你短暫忘記正在煩惱的事情」，讓他也大有共鳴，所以表示：「運動是我現在最有效、最快速達到舒壓的方式」。
陳庭妮下戲OFF舒壓方法推薦2.
去喜歡的國家旅行
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除了在國內靠運動消除壓力，飛往國外「動起來」也是必須的！曾經去過北歐旅行、進而愛上當地的天氣與人文的陳庭妮，透露自己想飛的下一個國家就是「丹麥」，同時還立下得在當地健行、挑戰戶外運動的旅遊目標。
陳庭妮下戲OFF舒壓方法推薦3.
充足的睡眠
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想要運動效果好、徹底的解壓，陳庭妮也很注重自己的睡眠品質，他表示：「身體有得到充足的訓練以及休息很重要」，再搭配睡前減少滑手機的時間、小小的冥想，都是能充分的OFF讓疲憊地身體歸零的好辦法喔！
陳庭妮下戲OFF舒壓方法推薦4.
隨身帶滾筒
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陽光女神的解壓、舒壓必備小物是？陳庭妮毫不猶豫選了「按摩滾筒」！他解釋：「我們的雙腿非常的辛苦，承受了身體的所有重量」，在運動時大部分的大肌群也集中在臀部、腿部等下半身部位，自爆在旅行時除了跑鞋，絕對會把滾筒也一起帶出門～
陳庭妮下戲OFF舒壓方法推薦5.
跟自己和解
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陳庭妮：「心中感到沮喪或壓力襲來時，只有自己可以救自己！」他認為先屏除他人的說法，自己得親身經歷、嘗試過，才能「跟自己和解」，他建議藉由『流汗』清空身心、重新開始，除了可以做運動，靜態一點的瑜伽、懶人一點的泡澡都很推薦。（妞妞們都筆記下來了嗎？）
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