陳庭妮21%易瘦體質6大「運動＋飲食菜單」公開！達標人生完美體態、不忌口也不發胖

本來就是運動狂的陳庭妮，在去年也完成馬拉松大長征，今年除了以全馬為目標制定訓練項目之外，如果沒有卡行程，平時會保持「一週4、5天」的超高運動頻率，還透露是「最幸福的運動菜單」，期間會安排1到2天進行熱愛的跑步、游泳、划船等有氧運動燃脂，再搭配高強度跟高長度張力的重量訓練，他透露關鍵：「有氧運動消耗肌肉的速度非常快，維持肌肉量也是穩定自己的關節以及讓自己跑得更久很重要的一環。」

陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單2.

打網球

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在規律的運動菜單之外，陳庭妮如果如果還有餘力，還會安排個1到2天「去打網球」，他認爲網球在跑動之間需要很大的肺活，會運用到身體的協調性以及肌肉的爆發力，是一項結合「有氧＋無氧」的綜合訓練，等於是天天都讓自己動起來！

陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單3.

運動夠就不忌口

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許多人為了減肥，節食、斷食有一餐沒一餐，還列出長長的禁吃清單，最後因為太辛苦爆食反彈，陳庭妮完全不走這一套，他認為在運動量夠的日常，不會特別為了瘦身改變自己的飲食型態、也不會忌口，他透露：「我覺得快樂飲食會讓我人生覺得非常的幸福～」（維持好心情很重要啊！）

陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單4.

降低酒精、提高蛋白質

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唯一會小小飲食管理的情況，是因為得認真備賽全馬！陳庭妮會刻意提高蛋白質的攝取、降低酒精的攝取，開啟「全面禁喝酒模式」，他揭露原因：「可以感受到如果前一天聚餐有喝酒的話，身體變得比較重、熱量也很高」，同時他會在飲食上多攝取蛋白質食材，因應即將到來的有氧運動馬拉松，維持住身體的肌肉量。

陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單5.

拍攝前多跑10K

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在面對重要拍攝或是特殊場合的前幾天，女神也有專屬自己的私房救援密技！他會在進行固定的跑步菜單時提早半小時或是一小時「多跑5K、10K」，在大肆流汗的過程中，有助於提高體內的新陳代謝率，除了HOLD住體態，精神以及皮膚狀態也有加分效果，自然就能打造出「天然腮紅好氣色」。

陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單6.

一雙美美跑鞋

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妞妞們！準備好跟著陳庭妮動吃動了嗎（笑）？先等等！女神特別提醒必須準備好一雙合適的跑鞋！近日穿上New Balance出品的愛鞋Fresh Foam X系列開跑的他，建議運動新手的首推地點在「河堤」，或選擇去能看到有很多有相同目標的人的地方運動，在同一個空間為了同一件事情奮鬥努力的激勵感，就是「無形之中的加油」，讓你堅持下去～

很多人常感嘆「談戀愛傷荷包」，約會、送禮樣樣都要錢。但你知道嗎？有些特定的族群反而是「越愛越有錢」！對他們來說，愛情不是消費，而是一種最高回報的投資。只要身邊有了伴，他們的事業運、偏財運就會像坐火箭一樣直線上升，甚至連另一半都會自帶「旺夫/旺妻」體質，幫忙把錢吸進來。小孟塔羅雲蔚老師特別分析，有5個生肖是「為愛發電」的天選之人，只要談場戀愛，財運就會跟著變好。

談戀愛財運就變好生肖TOP5

雞

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屬雞的朋友們，單身的時候你們可能比較隨性，賺錢動力平平，覺得夠花就好；但神奇的是，一旦談了戀愛，你們就像變身成「戰鬥力爆表的金鳳凰」！因為你們天生愛面子，為了讓另一半過上好日子，或者想在對方親友面前展現出「我超罩」的形象，你們會瞬間燃起熊熊的賺錢慾望。更重要的是，屬雞的人在感情中很容易遇到「帶財」的對象，你的另一半往往社交手腕高超，能幫你介紹大客戶、或是給你超精準的理財建議。對你來說，愛情不只是粉紅泡泡，更是你事業上的強力推進器，談個戀愛比去拜財神爺還有效，你的伴侶就是你最貴的招牌！

談戀愛財運就變好生肖TOP4

猴

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這生肖的人腦袋靈光，單身時錢左手進右手出，常常不知道花去哪了。然而，愛情對屬猴的人來說，就像是找到了「定海神針」！當你心裡住了一個人，你會突然意識到「責任感」這三個字，開始會為了兩個人的未來精打細算。原本拿去玩樂的錢，現在你會想著如何錢滾錢；原本懶得接的案子，為了買禮物給對方，你會拼了命去完成。你的另一半就像是你的「財務長」，能幫你把過動的思緒穩下來，引導你把聰明才智用在對的地方。只要感情穩定，你的財庫就會神奇地開始堆滿金條，真的是「聽老婆/老公的話會大富大貴」的最佳代表！

談戀愛財運就變好生肖TOP3

蛇

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別看屬蛇的人平常冷冷的，好像對什麼都不太在意，一旦陷入愛情，那種想要守護對方的爆發力是很驚人的。單身時你可能比較保守、多疑，不敢輕易出手投資；但有了愛情的滋潤，你會獲得前所未有的「安全感」。這種心理上的富足，會直接反映在你的財運上，讓你變得更大膽、更有決斷力。你的另一半是你的「情緒穩定劑」，當你不再焦慮時，你那天生的直覺與洞察力會發揮到極致，不管是看股票還是談生意，都能精準命中紅心。屬蛇的人談戀愛就是一種「充電」，電充滿了，錢途自然一片光明，你的愛人就是你挖金礦時最好的幸運符！

談戀愛財運就變好生肖TOP2

馬

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對於屬馬的人來說，愛情就是最強效的興奮劑！單身的時候，你可能像匹野馬到處亂跑，雖然體力好但常常做白工；可是當你談戀愛了，你就有了「回家的方向」。為了給對方一個溫暖的窩，你會爆發出驚人的行動力，以前覺得累的工作，現在做起來都覺得甜。你的另一半就是你人生賽道上的「導航員」兼「補給站」，在你衝過頭的時候拉你一把，在你沒力的時候為你加油。這種「有人在等我」的念頭，會讓你業績狂飆、事業運勢銳不可擋。屬馬的朋友千萬別單身太久，趕快找個愛人，你會發現原來自己賺錢的速度可以這麼快，根本是開外掛！

談戀愛財運就變好生肖TOP1

豬

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大家都說「傻人有傻福」，屬豬的朋友一旦談起戀愛，那個福氣指數直接乘以兩倍！你們的財運是跟著「心情」走的，談戀愛時那種每天笑嘻嘻、容光煥發的樣子，就是最強的招財磁場。單身時你可能會懶洋洋的，但有了另一半，你會為了享受更好的生活品質而開始關注賺錢機會。最棒的是，屬豬的人很容易吸引到「愛照顧人」或「理財能力強」的伴侶，你只要負責提供情緒價值、負責可愛就好，另一半會幫你把錢管得妥妥當當，甚至帶著你一起投資獲利。對你來說，談戀愛就是躺著賺，你的愛人就是上天派來寵你的財神爺。