陳庭妮21%易瘦體質6大「運動＋飲食菜單」公開！達標人生完美體態、不忌口也不發胖

本來就是運動狂的陳庭妮，在去年也完成馬拉松大長征，今年除了以全馬為目標制定訓練項目之外，如果沒有卡行程，平時會保持「一週4、5天」的超高運動頻率，還透露是「最幸福的運動菜單」，期間會安排1到2天進行熱愛的跑步、游泳、划船等有氧運動燃脂，再搭配高強度跟高長度張力的重量訓練，他透露關鍵：「有氧運動消耗肌肉的速度非常快，維持肌肉量也是穩定自己的關節以及讓自己跑得更久很重要的一環。」

陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單2.

打網球

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在規律的運動菜單之外，陳庭妮如果如果還有餘力，還會安排個1到2天「去打網球」，他認爲網球在跑動之間需要很大的肺活，會運用到身體的協調性以及肌肉的爆發力，是一項結合「有氧＋無氧」的綜合訓練，等於是天天都讓自己動起來！

陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單3.

運動夠就不忌口

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許多人為了減肥，節食、斷食有一餐沒一餐，還列出長長的禁吃清單，最後因為太辛苦爆食反彈，陳庭妮完全不走這一套，他認為在運動量夠的日常，不會特別為了瘦身改變自己的飲食型態、也不會忌口，他透露：「我覺得快樂飲食會讓我人生覺得非常的幸福～」（維持好心情很重要啊！）

陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單4.

降低酒精、提高蛋白質

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唯一會小小飲食管理的情況，是因為得認真備賽全馬！陳庭妮會刻意提高蛋白質的攝取、降低酒精的攝取，開啟「全面禁喝酒模式」，他揭露原因：「可以感受到如果前一天聚餐有喝酒的話，身體變得比較重、熱量也很高」，同時他會在飲食上多攝取蛋白質食材，因應即將到來的有氧運動馬拉松，維持住身體的肌肉量。

陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單5.

拍攝前多跑10K

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在面對重要拍攝或是特殊場合的前幾天，女神也有專屬自己的私房救援密技！他會在進行固定的跑步菜單時提早半小時或是一小時「多跑5K、10K」，在大肆流汗的過程中，有助於提高體內的新陳代謝率，除了HOLD住體態，精神以及皮膚狀態也有加分效果，自然就能打造出「天然腮紅好氣色」。

陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單6.

一雙美美跑鞋

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妞妞們！準備好跟著陳庭妮動吃動了嗎（笑）？先等等！女神特別提醒必須準備好一雙合適的跑鞋！近日穿上New Balance出品的愛鞋Fresh Foam X系列開跑的他，建議運動新手的首推地點在「河堤」，或選擇去能看到有很多有相同目標的人的地方運動，在同一個空間為了同一件事情奮鬥努力的激勵感，就是「無形之中的加油」，讓你堅持下去～

經典神作《鋼之鍊金術師》雙劇場版動畫宣告接力重返台灣大銀幕，令粉絲們敲碗許久的期間限定商售區，也將空降全台北中南的威秀影城！現場除了打造三大拍照打卡點之外，還推出近50款全新周邊，鋼鍊迷們怎麼能不衝！

● 《鋼之鍊金術師》雙劇場版台灣重映
● 《鋼之鍊金術師》限定商店打卡點
└ 動畫主視覺
└ 人物視覺圖
└ 鍊成陣背景牆
● 《鋼之鍊金術師》全新周邊開賣
└ 穿搭單品
└ 辦公室＆日常小物
└ 盲抽收藏品
● 《鋼之鍊金術師》限定商店資訊

《鋼之鍊金術師》雙劇場版台灣重映

《鋼之鍊金術師》以「等價交換」打造獨特世界觀，自開播17年以來，至今仍是許多動漫迷心中的不敗經典。今年，《劇場版鋼之鍊金術師香巴拉的征服者》及《劇場版鋼之鍊金術師嘆息之丘的聖星》兩部劇場版迎來重映的好消息，伴隨雙劇場版在台上映，期間限定商售區也將於台北京站、台中 iFG 遠雄廣場及高雄大遠百威秀影城同步亮相。

《鋼之鍊金術師》限定商店打卡點

於威秀影城盛大開跑的《鋼之鍊金術師》限定商售區，特別規劃三大拍照打卡亮點，讓粉絲們重溫動畫中難忘的熱血橋段。

動畫主視覺

一到店內，就能看見愛德華與阿爾馮斯並肩現身的「動畫主視覺」，兄弟倆為了取回人體鍊成所失去的一切，踏上尋找賢者之石的旅程。

人物視覺圖

櫃檯後方的「人物視覺圖」集結師父伊茲米、馬斯坦古，以及父親霍恩海姆等角色，每位角色都背負著各自的過往與信念，交織出戰鬥之外更加深刻的羈絆。

鍊成陣背景牆

店外氣勢滿點的「鍊成陣背景牆」更是不可錯過！人體鍊成陣坐鎮中央，兩側則有愛力克兄弟與馬斯坦古、霍克愛同框現身，只要站在鍊成陣前，就能拍出置身鍊金術世界的帥氣合影！

《鋼之鍊金術師》全新周邊開賣

說到商售區，怎麼能少了讓人失心瘋的周邊呢？本次推出多達50款新品，從盲抽收藏、通勤小物、辦公室用品，到日常穿搭通通都有，每款都讓人好想帶回家！

穿搭單品

以愛力克兄弟、國家軍及人造人陣營為主題的黑色「T恤」，背面印有滿幅角色剪影與陣營元素，充滿設計感；集結愛力克兄弟Q版造型及紅色蛇十字圖騰等元素的「側背包」，則能讓大家輕鬆收納隨身小物，日常出門也能把鋼鍊元素帶著走。

辦公室＆日常小物

上班族必備的「ID卡套」印有馬斯坦古、溫莉及姚麟等角色，讓熟悉身影陪伴日常；鍊成陣紋樣的「木杯墊」可以讓桌面維持乾爽；「夜光流沙杯墊」集結愛德華為固定弟弟靈魂所畫下的鍊成陣、馬斯坦古招牌火焰鍊成陣等設計，夜晚還能散發隱約夜光；刻上不同鍊成陣紋樣的「金屬杯墊」，則採用低調有質感的鋁合金材質，呼應阿爾馮斯的鎧甲與愛德華的機械鎧。