陳庭妮21%易瘦體質6大「運動＋飲食菜單」公開！達標人生完美體態、不忌口也不發胖

本來就是運動狂的陳庭妮，在去年也完成馬拉松大長征，今年除了以全馬為目標制定訓練項目之外，如果沒有卡行程，平時會保持「一週4、5天」的超高運動頻率，還透露是「最幸福的運動菜單」，期間會安排1到2天進行熱愛的跑步、游泳、划船等有氧運動燃脂，再搭配高強度跟高長度張力的重量訓練，他透露關鍵：「有氧運動消耗肌肉的速度非常快，維持肌肉量也是穩定自己的關節以及讓自己跑得更久很重要的一環。」

陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單2.

打網球

https://www.instagram.com/p/C00TyDGPJ5G

source: instagram

https://www.instagram.com/p/B26gq5XHsvm

source: instagram

在規律的運動菜單之外，陳庭妮如果如果還有餘力，還會安排個1到2天「去打網球」，他認爲網球在跑動之間需要很大的肺活，會運用到身體的協調性以及肌肉的爆發力，是一項結合「有氧＋無氧」的綜合訓練，等於是天天都讓自己動起來！

陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單3.

運動夠就不忌口

https://www.instagram.com/p/Com2DJTPU9z

source: instagram

https://www.instagram.com/p/CrBTQIgPDfw

source: instagram

許多人為了減肥，節食、斷食有一餐沒一餐，還列出長長的禁吃清單，最後因為太辛苦爆食反彈，陳庭妮完全不走這一套，他認為在運動量夠的日常，不會特別為了瘦身改變自己的飲食型態、也不會忌口，他透露：「我覺得快樂飲食會讓我人生覺得非常的幸福～」（維持好心情很重要啊！）

陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單4.

降低酒精、提高蛋白質

https://www.instagram.com/p/Bw9yFfBDg2i

source: instagram

唯一會小小飲食管理的情況，是因為得認真備賽全馬！陳庭妮會刻意提高蛋白質的攝取、降低酒精的攝取，開啟「全面禁喝酒模式」，他揭露原因：「可以感受到如果前一天聚餐有喝酒的話，身體變得比較重、熱量也很高」，同時他會在飲食上多攝取蛋白質食材，因應即將到來的有氧運動馬拉松，維持住身體的肌肉量。

陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單5.

拍攝前多跑10K

https://www.instagram.com/p/ChcgguRs9yJ

source: instagram

在面對重要拍攝或是特殊場合的前幾天，女神也有專屬自己的私房救援密技！他會在進行固定的跑步菜單時提早半小時或是一小時「多跑5K、10K」，在大肆流汗的過程中，有助於提高體內的新陳代謝率，除了HOLD住體態，精神以及皮膚狀態也有加分效果，自然就能打造出「天然腮紅好氣色」。

陳庭妮易瘦體質運動＋飲食菜單6.

一雙美美跑鞋

source:newbalance

妞妞們！準備好跟著陳庭妮動吃動了嗎（笑）？先等等！女神特別提醒必須準備好一雙合適的跑鞋！近日穿上New Balance出品的愛鞋Fresh Foam X系列開跑的他，建議運動新手的首推地點在「河堤」，或選擇去能看到有很多有相同目標的人的地方運動，在同一個空間為了同一件事情奮鬥努力的激勵感，就是「無形之中的加油」，讓你堅持下去～

高價商品傷荷包？買不起？在市面上常常聽到以「XX品牌平替版」為賣點的廣告、文案，吸引小資族群消費，沒想到這一牌卻因此吃上官司！？於2011年創立的知名墨鏡品牌「Gentle Monster」，近日召開記者會怒喊要提告2023年起家的新銳墨鏡品牌「Blue Elephant」，在時尚圈引爆超高關注度！

Gentle Monster 平替版狂賣？

本尊不忍提告了！

https://www.instagram.com/p/DN10jn25o96

source: Gentle Monster

https://www.instagram.com/p/DKyIFNkTApe

source: Gentle Monster

https://www.instagram.com/p/DNUWKvwTxpL

source: Gentle Monster

Gentle Monster 在全世界擁有超高知名度，曾經跟BLACKPINK成員Jennie、aespa成員Karina到「精靈女王」蒂妲史雲頓（Tilda Swinton）合作，現在更拓展副牌藍圖，成為前往韓國必朝聖的指標性品牌，而Blue Elephant則是主打「平替版Gentle Monster」，以低單價、時髦設計爆紅，在韓國迅速展店超過10間以上、並拓點到國外，在海內外聲勢持續看漲。

https://www.instagram.com/p/DRmCX_OEYxq

source: blueelephant

https://www.instagram.com/p/DP2rChECUeo

source: blueelephant

不過這個「平替版封號」似乎讓本尊Gentle Monster 耿耿於懷，早在去年12月就提起法律訴訟，隨後分別於今年3月和6月提起兩起賠償訴訟，並於10月根據《不正當競爭防止法》（類似台灣的公平交易法）提起訴訟，要求發布禁令及賠償。

source: IG

在記者會上更提供33款商品的比對檢驗報告，透過「3D掃描分析」指出其中有13款產品的相似度超過99％，等同於直接複製貼上整款設計，另外連上海以及明洞的店鋪空間設計都有超高比例雷同，消息一出讓網友們紛紛留言表示：「看比對圖是在考驗眼力吧？根本一模一樣」、「要拒買了～」至於最後官司結果如何？就等待韓國法院的判決了！