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運動是為了可以吃更多?只要抬個腳就可以輕鬆助消化的7招懶人運動~

2016-12-07

上面這麼多好吃的到底該吃哪一樣?

妞妞們是不是有很多時候,不吃並不是因為怕胖,而是真的已經吃不下?再加上如果有選擇困難症,這時候就好希望自己真的是頭牛,有四個胃可以把想吃的通通塞進去~這種煩惱就讓妞編輯來教你如何解決!下面七個幫助消化的運動,做完一輪絕對讓你把想吃的通通都吃進去!

source: instagraminstagram

 

 

動作1.


source: facebook

(動作一次維持10秒,做三次)

把身體弓成90度,頭部盡量靠近膝蓋,屁股挺起,手臂自然地放在腳掌上。這動作可以把肚子騰出一點空間,讓胃中的食物自行找合適的地方移動。

 

 

動作2.


source: facebook

(動作一次維持10秒,做三次)

先平躺在床上,然後雙手抱膝,膝蓋盡量靠近胸部。這動作可以溫暖肚子,幫助血液循環,還有排便的效果。

 

 

動作3.


source: facebook

(一次3到5秒,重複十次,做兩組)

把身體拱成ㄇ字型,然後緩緩地把頭往上抬,停留三到五秒,然後再放下。這動作可以讓肩膀、脊椎的肌肉放鬆,放鬆後就會覺得自己更輕盈。

 

 

動作4.


source: facebook

(動作一次維持15秒,做2兩次)

先全身放鬆趴在床上,再用手臂力量撐起上半身,身體稍稍後仰,記得不要憋氣維持自然的呼吸頻率。這動作讓胃部的血液和身體的氣體往下,這樣會感到很舒暢。

 

動作5.


source: facebook

(左右兩邊分別維持30秒,做兩次)

把左腳扣又右腿上方,並貼近胸口,上半身則用腰部的力量來做伸展。這動作可以加速新陳代謝,並緊實大腿內部肌肉。

 

 

動作6.

source: facebook

(動作一次維持30秒,做兩次)

全身先平躺,並把雙腳拱起,雙手自然放在兩側,然後用腰部的力量挺起。這動作不只幫助全身血液循環,還可以緊實臀部,讓線條更美麗。

 

 

動作7.


source: facebook

以上六個動作都做完,最後抬腳則是收尾動作。主要是要放鬆你腿部,並幫助腿部的血液循環,不只可以讓腿部的線條更漂亮,也可以放鬆全身的肌肉。

 

 

source: instagram

好的做完了以上七個動作,胃部裡的食物的都消化完畢啦!可以好好睡了~(躺平)噢不,因為消化太完全了,是不是又可以吃宵夜了?!那事不宜遲,妞編輯要來去煮泡麵了。(飛奔離去)

 

 

 

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Tag: 運動消化減肥懶人床上
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艾琳西
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