麥莉靠它瘦下15kg!瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外健康瘦

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麥莉靠它瘦下15kg!瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外健康瘦

麥莉靠它瘦下15kg!瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外健康瘦 麥莉、瑜珈、瘦身、拜日式、減肥
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女孩們是否跟妞編輯一樣,從節食、運動到各種減肥方式都以神農氏嘗百草的精神,想找到最適合自己的減肥方式呢?當所有方式都無法持之以恆或是得不到顯著效果,心情是不是也因此而跟著沮喪、消沉?今天妞編輯要來介紹的瑜珈瘦身法不但做起來輕鬆舒服,更讓小天后麥莉健康的瘦下15公斤喔!想減肥的女孩快來一起認識瑜珈「拜日式」還有它的好處吧!

source:マイリー・サイラスが2ヶ月で-15kg!-by-s.me

 


 

 

source:朝の新習慣「太陽礼拝」にチャレンジ-locari

瑜珈結合的呼吸、體幹鍛鍊,而伸展的動作也能消除身體的僵硬痠痛,是個瘦身的好選擇!麥莉每日進行三次拜日式的伸展運動,並且持續兩個月,身材不但瘦下來了,連線條也變得緊實俐落了呢。

 


 

 

 

source:朝の新習慣「太陽礼拝」にチャレンジ-locari

完整的拜日式就像一個循環,由第一式而起也以第一是結束。接下來就讓我們跟著動圖學習拜日式的正確步驟及動作,培養出易瘦的體質吧~


 

 

 

 

首先,將雙腳張開5公分左右的距離,雙手合十在胸前。接著配合吸氣將手向上伸展,視線跟著手部一起往上。

 

 

 

在不勉強自己的範圍內將上身彎曲貼向腿部,雙手扶地並且配合呼吸。

 


 

一邊吸氣一邊將頭部抬起,視線也跟著上移至前方。


 

 

雙手撐地讓雙腳向後伸,變成一個平板式的動作。

 

 

 

將頭與背向後伸展,記得也將腳背向後延伸。

 


 

 

接著雙手向後推,讓身體與手腳呈現三角的安定狀態。這時候可以盡量伸展背部與雙腿後側的肌肉、筋骨,也要注意脖子與肩頸要與背部維持一直線,盡量放鬆。不會感到吃力的女孩也可以加入慢慢踮起腳尖的動作,延展到不同的腿部肌肉。

 

 

 

一邊吸氣一邊將雙腳收回,小背伸直並將頭部與視線向前帶起。

 

 

 

將上身貼向雙腳,配合吐氣、身體肌肉放鬆。


 

邊吸氣邊將雙手帶往頭上伸展。

 

 

 

最後回到第一式的Pose,拜日式就圓滿完成啦!


 

 


完整影片教學請看此!

 


 

 

 

source:マイリー・サイラスが2ヶ月で-15kg!-by-s.me

拜日式可以訓練到我們的平衡力並且使用到全身的肌肉,而且伸展的動作也能讓平時不容易運動到內部肌肉也跟著舒展!建議女孩們在進行瑜珈動作時,每個步驟可以多停留長一點的時間,效果會更好喔~拜日式動作也因為配合呼吸還有全身肌肉的運用,所以可以加速血液循環,讓代謝變好順便消除水腫。而且一連串的伸展及運動可以幫助活化腦部,讓注意力更集中、工作效率更好喔!


 

 



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註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!


 

source:マイリー・サイラスが2ヶ月で-15kg!-by-s.me/朝の新習慣「太陽礼拝」にチャレンジ-locari


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心動瞬間_

BV綠變抹茶色看起來超可口XD

妞妞們在穿上新衣迎接早春之際,不妨也幫每天都會使用到的手機物色新衣服吧!若是久久才換一次手機的妞妞們,更是可以考慮入手一款耐用又高級的「精品手機殼」,跟著妞編輯一起來看看以下7款精品手機殼推薦! 

 

 

2024「精品手機殼」推薦1.

CHANEL

source:CHANEL

鏈子小包 NT.64,300

CHANEL將手機殼化身成服裝配件的一環,這款以「鏈上小包」為名的手機殼以小羊皮、幻象珍珠與金色金屬組合而成,外觀低調又優雅,殼面上綴有雙C標誌,搭配鏈子上的珍珠飾帶展現女性優雅魅力,單單揹在身上也能成為穿搭亮點!

 

 

2024「精品手機殼」推薦2.

DIOR

source:DIOR

Saddle iPhone 14 Pro Max 手機套 NT.15,500

妞編輯非常喜歡DIOR家充滿女性溫柔感、結合復古老花設計的手機殼,這款灰色顆粒小牛皮iPhone 14 Pro Max手機套彰顯「Saddle系列」的經典元素,不對稱翻蓋飾有經典同色系Dior Oblique緹花,綴以復古金色飾面金屬D形馬蹬,並搭配一個卡片隔層可以放置常用小卡,顏值與實用性兼具!

 

 

2024「精品手機殼」推薦3.

PRADA

source:PRADA

Saffiano 皮革 iPhone 15 Pro 保護套 NT.12,500

粉色控看過來!PRADA這款「雪花石膏粉」手機殼完全就是浪漫的春天代表色~使用Saffiano皮革優雅的蠟面潤飾十字壓紋,並綴飾經典搪瓷金屬三角標誌演繹PRADA現代而高雅的風格,時下甜酷女孩必入手!

 

 

2024「精品手機殼」推薦4.

LOUISVUITTON

source:LOUISVUITTON

iPhone 15 Pro Max Pallas 保護套 NT.14,100

說到老花界天花板,一定不能不提LV了吧!最新iPhone 15 Pro Max系列手機殼使用小牛皮保護套配上Monogram帆布的V形貼袋,非常適合存放票據或名片,而柔軟的微纖維襯裡可保護手機免受刮花,基礎經典款當作生日禮物送禮也超實用!

 

 

2024「精品手機殼」推薦5.

BOTTEGA VENETA

source:BOTTEGA VENETA

iPhone 15 Pro Case NT.7,600

BOTTEGA VENETA將經典「BV綠」加了一點牛奶,成了這款療癒的抹茶綠色!殼身以橡膠矽膠還原Intreccio工藝的編織細節,從外觀看上去好像一塊可口的「抹茶巧克力磚」(笑)輕巧的材質裝在手機上便利又方便使用,夏天拿在手上也不會感到厚重!

 

 

2024「精品手機殼」推薦6.

BURBERRY

source:BURBERRY

格紋iPhone 14 Pro 手機保護套 NT.13,500

結合BURBERRY經典的格紋元素而成,這款手機殼完全寫著品牌的名字,融入對比感光滑小牛皮卡槽、並印有品牌壓字裝飾,是一款結合休閒和正式感的手機殼,一年四季都很適用! 

 

 

2024「精品手機殼」推薦7.

MAISON KITSUNÉ

source:MAISON KITSUNÉ

BOLD FOX HEAD IPHONE CASE NT.3,352

MAISON KITSUNÉ家最時尚的明星「小狐狸」,應該沒有妞妞可以拒絕吧!這款奶茶色矽膠手機殼採用立體感的Bold Fox貼片和「Maison Kitsuné」印花搭配裝飾,洋溢著慵懶的法式風情,更將手機殼注入俏皮趣味的靈魂!

 

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