用NLP消除起床時負面情緒的三個方法（上）

每天一早醒來，你內心的第一個念頭是什麼呢？

「天啊！怎麼又早上、又要上班了」

「好煩」

「為什麼又下雨啊我待會還要騎車上班欸」

除了放假的日子以外，相信不少人剛起床時的內心想法都是如此吧！

雖然有這樣的心情真的無可厚非，但是一早起來的第一個想法，對於一整天的走向，可是有著關鍵的影響。

「帶著愉悅心情迎接新的一天，會讓整天都更順利。」這道理大家都了解，但還是很難做到，因為有些改變並不是只調整意識層面就夠的。

這篇要分享的就是用NLP消除起床時的負面情緒或不好的感受，讓自己可以用更好的狀態迎接全新的一天。

總共有三個方法，這篇先分享第一種方法。

旋轉木馬法

這個療程是我自己命名的，他是NLP某個療程的其中一部分，但我發現他對於「睡前想太多導致難以入眠」的狀況很有效，對於腦中思慮過多的人也有釋壓的效果。

用這個方法主要是針對「睡前」的大腦放鬆，目的是讓自己有一個良好的睡眠品質，早上醒來精神會更好，精神好就比較不會產生太多負面的情緒。

執行方式非常非常簡單，首先，閉上眼睛，在腦中想一個旋轉木馬，可大可小，顏色款式都不限，他可以出現在自己腦中，或自己頭部前面，或任何它自然出現的位置，都可以。

接著，想像自己把頭腦中的煩惱、不安、焦慮、擔憂的事情，一一「拿出來」，再分別放到旋轉木馬的馬上面。我通常會想像這些煩惱像是一粒粒的蛋，坐在馬匹上面。

如果擔心的事真的太多，一層放不下，可以自己再加一層，繼續放。

直到你感覺自己大腦變得輕鬆。

最後，讓旋轉木馬開始轉動，隨著轉動，這些「蛋」會慢慢變得模糊，最後消失不見。

這個療程對於容易想太多而導致焦慮的人也很有用，當你發現自己腦中聲音太多或擔憂太多，不妨嘗試著個方法。睡前操作的話可以幫助自己更快放鬆下來，推薦大家都可以試試看。

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夏天來了，終於可以換上新購入的短袖衣物、漂亮洋裝，展露苦練已久的好身材，但，你的皮膚保養也到位了嗎？手肘、膝蓋甚至是背部，最容易因為粗糙、暗沉，拖垮整體的美感，讓別人在心中偷偷扣分！身體肌膚的角質本來就比較肥厚，代謝週期也比較長，透過適度的去角質，有助幫皮膚變柔嫩，這次特別要來推薦幾款會一直讓人想回購的身體磨砂膏，還帶有好聞的香氣，讓人每次都期待去角質的時光。（皮膚科醫師分享「身體去角質」5個觀念）

2024身體去角質推薦1

(MALIN+GOETZ)尤加利身體磨砂膏

尤加利身體磨砂膏 250ml NT.1,350

(MALIN+GOETZ)熱賣超過15年的尤加利系列，是鐵粉回購率最高的香氣，今年推出新成員「尤加利身體磨砂膏」，含有乳酸和菸鹼醯胺，能深層清潔，還伴隨著尤加利萃取物提神醒腦+清新香氣，非常適合夏天使用。

2024身體去角質推薦2

NATURA BISSÉ身體去角質潔淨霜

NATURA BISSÉ身體去角質潔淨霜150ml NT.2,300

一瓶洗沐、去角質、保濕三效合一，添加源於火山的微米珍珠颗粒，以溫和物理性的去角質為肌膚拋光煥新，加入橄欖種子中蘊含的天然油脂，能潤澤保濕、柔軟膚觸。前調檸檬草、柑橘，中調天竺葵、苦橙花，基調岩石白樺、松木，療癒的清香去角質同時療癒疲憊的身心。

2024身體去角質推薦3

SABON感官境遇身體磨砂膏

SABON感官境遇身體磨砂膏320g NT.1,480

講到身體去角質的好搭檔磨砂膏，怎能沒提到「磨砂膏女王」SABON！光是磨砂膏的類型就有臉部、頭皮和身體區分，最熱賣的身體磨砂膏，很多人都是用過就回不去，香氣的選擇也很多，偶爾還會推出限定香味，可以隨自己的喜好、心情搭配使用。今年推出的春夏限定感官境遇限量系列，首次有「雙主香」，包含「橙沐向陽」與「微風拂綠」，磨砂膏以死海蘊含的珍貴礦物質和微量營養素，還有天然植物油配方，去角質的同時還能養護肌膚。

2024身體去角質推薦4

NEOM喚活冰浴身體磨砂

NEOM喚活冰浴身體磨砂150ml NT.1,350

香氛控熱愛的英國皇室御用有機香氛品牌NEOM，除了居家香氛、保養外，這款「喚活冰浴身體磨砂」評價也很高，使用100％天然來源磨砂顆粒，結合了5種天然來源成分，包含英國咖啡師升級回收的咖啡渣、杏仁殼、橄欖核、橙皮、燕麥奶，香氣則調和綠薄荷、迷迭香、尤加利精油，非常療癒好聞，在家裡也可以享受SPA店的氛圍。

2024身體去角質推薦5

L'OCCITANE乳油木保濕去角質美體霜

L'OCCITANE乳油木保濕去角質美體霜 200ml NT.1,280

擁有廣大鐵粉的L'OCCITANE，品牌最經典的乳油木保養系列，也有推出身體專用的去角質美體霜。質地就像鮮奶油般綿密豐潤，蘊含10%乳油木果油、細緻胡桃殼粒和杏桃油，以天然成分溫和去除老舊角質，同時感受乳油木果油的溫和滋養，每次使用後摸起來好嫩。

2024身體去角質推薦6

L:A BRUKET226身體去角質_雲杉

L:A BRUKET226身體去角質_雲杉420g NT.1,600

榮獲歐盟COSMOS NATURAL天然認證，使用海鹽顆粒按摩肌膚，以溫和的物理方式代謝肌膚老廢角質，同時藉由豐富的香氛體驗舒緩心靈。配方包含甜杏仁油、紅花籽油、菜籽油等天然油脂，以及純淨的海鹽與雲杉精油，蘊含維生素E、鎂等肌膚所需的礦物質和營養成分。

2024身體去角質推薦7

J’adore澄淨香氛磨砂膏

J’adore澄淨香氛磨砂膏150ml NT.3,650

想當香香公主請愛用！備受鄉民喜愛的J'adore澄淨香氛，成分僅以「花」和「水」透過專利「高壓奈米乳化技術」，使香氣依然維持高濃度，同時保留最原始的花卉香氣。除了香水外，還推出了「澄淨香氛磨砂膏」，採用創新設計，於「棉花花蜜」中添加「24K黃金分子」，遇水即轉化為柔潤的奶霜質地，能輕柔地為肌膚除去角質，同時散發清新花朵氣息。

2024身體去角質推薦8

WA:IT初。身體磨砂膏