先從「討厭的事情」開始做!心理學家教你擺脫「拖延症」開啟不加班人生

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先從「討厭的事情」開始做!心理學家教你擺脫「拖延症」開啟不加班人生

先從「討厭的事情」開始做!心理學家教你擺脫「拖延症」開啟不加班人生 拖延症、效率、時間管理、加班、工作
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能夠把工作做好的人、對自己有自信的人、善於時間管理的人都是會先把困

難課題盡早處理好的類型。

 

 

必須處理的麻煩事擺在眼前,但就是不想面對,拖拖拉拉的一再延後開始處理的時間嗎?明知道這樣不好,但要如何甩掉逃避的壞習慣呢?日本心理學家內藤誼人教你擺脫拖延症的時間管理術

 

via GIPHY

 

 


 

 

《假裝不緊張就贏一半》書摘轉載 

 

 

拖延」會使人生受到拘束

Keyword: 時間管理

 

 

   先做「討厭的事情」

 

  一旦你去挑戰最困難的事情,之後就會變得很輕鬆,這個理論也能應用在工作的方法上。

 

  當你手上有好幾個工作時,要先從最困難的開始處理。

 

  「這個我不想做,晚點處理吧。」

 

  「這個好麻煩,先放著吧。」

 

  「這個感覺會花時間,之後再做吧。」

 

  我想這會是一般人的反應。

 

  不過,人只要想到還有不得不處理的工作在等著,心情就會變得很煩,你會不斷感受到「啊啊,差不多要做那個了......真討厭啊」的情緒。既然如此,你乾脆一開始就處理,讓心情舒爽會比較好。

 

 

Evidence:

加拿大阿爾伯塔大學的羅伯特.克拉臣曾調查了超過一千一百人,發現很不擅長運用時間的人,有著把手上的工作任務往後拖延的明顯傾向。

 

根據克拉臣所言,習慣將任務延後的人也很容易失去自信。而且,這種人的工作品質大多都不好。

 

 

只要「規則化」就好

 

  能夠把工作做好的人、對自己有自信的人、善於時間管理的人都是會先把困難課題盡早處理好的類型。

 

  只要從困難的事情開始著手,就會產生「連這種麻煩事都能盡早處理完,自己真的很棒」的自信。

 

  當你必須打電話給好幾個人的時候,就先從最不想聯絡的人開始打;假使你得去見好幾位客人,就在上午時段先和最不擅長應對的人會面完畢。這樣一來,下午你就能夠很輕鬆了。

 

  倘若真的能把事情往後推遲乃至逃避,那倒還好,但基本上這是不可能的事。

 

  既然這些事情你全部都得做,那還是盡早處理完吧。

 

  如果上司要求你「在星期五之前」提交一份你不想寫的報告或企劃書,你就在星期一把這些寫完,這是重點。

 

  要是往後推遲,那個禮拜你會一直覺得心情很沉重,還是早點結束為佳。而且,假如你能在星期一完成並提交,搞不好上司也會對你的速度感到驚訝,因而讚許你呢。

 

  很少會有逃避後還能得到好結果的情況,大多時候結果都很糟。為了不要變成這樣,你就把「先從討厭的事情開始處理」變成你的規則吧。

 

 

 

 

本圖文摘自《假裝不緊張就贏一半:49招狡猾的心理學妙計,讓氣場瞬間秒開》

 

 

膽小、怯場、沒有勇氣,是無藥可救的毛病嗎?
不!這個世界上沒有不會緊張的人,
牛頓、愛因斯坦和史蒂芬.史匹柏等名人據說都是非常膽小內向,
就連被稱為簡報高手的賈伯斯,也不是天生就有強大的演講氣場。


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讓你懂得「假裝不緊張」,一切搞定!


在人群面前演講、向不認識的人搭話、和最喜歡的異性用餐時會緊張而無所適從,都是人類理所當然的正常反應。想要完全「消除緊張」是不可能的,你真正該學會的是,能夠在人前裝作若無其事的「演技」!

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原理:社交時若只著眼於「不想被討厭」、「一定要讓人印象深刻」,很容易會因為心累而表現不好;排除不必要的情緒,反而能維持效率和活力。

◎設下時間限制,能看到「終點」就會感到愉快
原理:只要知道結束時間,就比較不會有壓力,因此對不擅長社交的人來說,能夠將「會面何時結束」明確化,就會輕鬆許多。

 

 

作者:內藤誼人

出版社:遠流

 

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《星之卡比》日常一番賞開抽!7種音效鑰匙支架超欠收、30公分巨型背包過分可愛

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太萌!

日本玩具大廠萬代旗下的人氣「一番賞」再次合作《星之卡比》推出新系列啦!這次卡比將與瓦豆魯迪一起偷偷潛入大家的日常,無論是鑰匙、手機、水杯支架,還是超可愛的背包應有盡有。這就讓妞編輯來跟大家介紹吧!

 

 

 


A賞的「鑰匙支架」絕對是放在玄關的最家擺飾!只要將鑰匙掛上,支架就會立即播放7種卡比的音效,另外還附帶了在遊戲中出現的道具鑰匙吊飾喔!

 

 

 

追劇人必備的「手機支架」來啦!作為本次B賞的手機支架,不光設計成超Q萌的卡比玩偶,在追劇的同時還可以將它緊緊抱住,未免也太療癒!

 

 

 

C賞所祭出的「漱口杯&支架套組」除在杯身設計蛙鏡魚、格蘭克、烏賊怪等圖樣之外,支架也採用流水的狀態打造,上頭還能撇見坐上游泳圈上漂浮的卡比和瓦豆魯迪。

 

 

 

實用性超高的「洗衣袋」為本次的D賞。上頭描繪了正在試圖晾乾衣服的卡比及瓦豆魯迪,呈現出的畫面實在太可愛!尺寸約30公分的大尺寸容量,除能裝入衣服、襪子清洗之外,還能當作收納袋使用。

 

 

 

集結「杯套&杯墊」的E賞,不只有耐熱保冰的杯套,還有展示卡比的冰火能力,以及睡姿的杯墊。平時喜愛喝手搖或超商咖啡的妞妞們,是不是超想收藏的呢?

 

 

 

F賞的「毛巾布類」共有6種不同的造型圖樣,供大家選擇。除可以欣賞到卡比從大砲中蹦出的場面之外,還有能當作表溫瓶套的款式!

 

 

 

多樣化的「日常文具」作為G賞登場!5種俏皮可愛的文具周邊,包含利用抓娃娃機為靈感設計的便條紙、印有早中晚卡比的備忘錄,還有色彩繽紛的文件資料夾等。

 

 

 

 

本次的最後賞正式揭曉為「2WAY卡比背包」尺寸約為30公分的背包,呈現了卡比眼神閃閃發光的模樣。不僅可以當作背包,也能固定在行李箱上使用。

 

 

 

「一番賞 星之卡比 噗噗噗的一天」售價為700円/抽,並將在4月27日於日本開抽!敲碗台灣快快代理~

 

 

 

source:一番くじ

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