美麗的基礎就看妳怎麼走?!4步驟認識「走路回春法」小教室 | 走路回春法、身體、放鬆、地基、呼吸 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

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美麗的基礎就看妳怎麼走?!4步驟認識「走路回春法」小教室

2017-01-30

 

 

你會「走路」嗎?

 

這生活中看似再習慣不過的一件事,其實可是包含了許多學問在內啊!因為會走路,並不代表你擁有「會走路的身體」,透過正確的走路方法,不只可以幫助強身,更進一步還可能會讓你的腰圍變瘦、腿變細、體重減輕……等(驚),整個越走越美麗啊~

 Source: weheartit

 

 

 

 

這聽起來有些神奇的玩意兒,就是今天妞編輯就要來教各位妞妞們的小教室囉!究竟要如何才能打造出「會走路的身體」,以最根治卻又最輕鬆的方式來重拾健康,一起來走路回春變美美吧!

 

 

 

 

 

放鬆身體,讓感覺甦醒

Source: weheartit 

第一步驟說來簡單但也的確很重要,那就是放鬆。因為身體一旦僵硬了就無法把身體構造定位在適當的位置,而且要放輕鬆才能讓原本遲鈍的感官有所甦醒、對身體出現的緊訊感到敏感,進而調整自己身體的不順與缺失。

 

 

 

 

 

 

地基的穩定性很重要
Source: weheartit

接著第二步驟,是要來好好整頓作為身體「地基」的下半身骨骼&腳掌。要先有穩定的下半身,才能讓上半身產生安全感,而由於腳是最早接觸地面的,所以腳掌的柔軟度與感覺程度很重要,一旦遲鈍了就感覺不到平衡還會搖搖晃晃的呢!

 

 

 

 

 

身體的地基就是心的地基

Source: weheartit

再來就是「感覺」,當你的感官被打開,就能較放鬆且遊刃有餘地去走路。當你地基不穩了,呼吸也會跟著混亂起來,此外自律神經還關係到體溫、內分泌、肌肉運動等等,所以這跟你的健康狀態也有很大的關聯性。透過一些按摩技巧來減輕身體與內心的阻塞,就能逐漸改善,往「會走路的身體」邁進。

 

 

 

 

按摩步驟小教學:

 

A:撥開腳趾:用手把腳指頭一根一根地轉動,並揉搓兩隻腳趾頭之間。

 

B:轉動腳踝:一邊大幅度地轉動骨盆、一篇轉動腳踝,讓小腿肌肉也動起來,有助於血液循環到腳的末梢。

 

C:握腳:將手指與腳指以十指緊扣的方式交疊併著,以畫8的方式旋轉。

 

D:搖滾動作:把左、右前臂各放在左右大腿的內側,一邊用骨盆轉動身體,一邊將體重加諸在左、又的胳膊上。最後再用左右交替著搓揉、刺激大腿。

 

E:四肢著地爬行:這是最後一個步驟了,當上述都完成之後就將胳膊和腳與身體擺出九十度,臀部翹高縮背部並且左右晃動,再將肩頰骨上下左右地移動,讓四肢著地爬行時感覺緊密貼合就完成了!

 

 

 

 

 

呼吸&自律神經的平衡

Source: weheartit

最後當你的地基打好了,平衡也會跟著好起來。這裡所謂的平衡,是指呼吸和自律神經與內心的平衡感,當「用力」與「卸除力氣」之間能好好取得和諧,就能讓身體舒暢,走路也會變得輕盈起來了!

 

 

 

 

 

Source: weheartit

雖然以上這四種只是基本面的概念,但當身體發出警訊時,記得要去好好面對這個問題,靜下心來審視自己的呼吸、心跳、身體的一切變化,千萬不要逃避,錯失了改善的最佳時機啦~若你想瞭解更詳細的話,也可以參考《走路回春法》這本書呦!

 

 

 

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Source: books

 

 

 

 

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