這年頭,每個上班族的工作壓力都很繁重,因此極需透過運動這件事,來讓自己恢復元氣、讓肢體得以伸展,而許多女孩就會選擇以「瑜珈」為主要方式。但光是這麼說,要能持之以恆從事的話,確實就不是這麼容易的事了…

Photo Source: MIRA- weheartit

 

 

 

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因此今天妞編輯想介紹大家一種關於「無痛瑜珈」的教學方法,它是號稱全世界最輕鬆的瑜珈、誰都能學得會,不管你是身體僵硬、身心不舒服,又或是容易半途而廢的妞妞,下面這些都只需要短短時間、身體就會有明顯感覺了喔,一起來試試看吧!

 

 

 

 

想提高幹勁時...


辦公室坐久了,老是覺得全身痠痛嗎?這種直接坐在椅子上就可以從事的瑜珈,可以整合左腦和右腦、活絡交感神經喔,讓精神好起來喔!

 


 

 


 

 

 

 

 


 

 

 

 

想擺脫悲傷和不安時...


人生有許多難以預料的事,而且發生當下也一定會陷入不安和無奈悲傷裡,當大哭了一頓發洩之後,若想從這種情緒中解脫出來,就可以試試這個方法,讓你打開關閉的脈輪,讓心情平緩下來、告訴自己「歹就補」。

 

 


 


 

 

 

 


 

 

 

想好好睡一覺時...


失眠的滋味會讓人特別煩躁,甚至有時候明明身體已經很累了,卻怎樣都睡不著…這時候該怎麼做呢?這個做法你只需要繼續躺在棉被裡,邊想像自己完全放鬆的情況下邊做即可。

 

 

 

 

 

 


 

 

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以上這些都是日常生活中非常實用的「無痛瑜珈」,不過記得在開始之前,都要先把雙手合掌、溫熱後,調整好呼吸後再做,相信透過這些方法,都能在特別時刻幫到你不少呦〜

 

 

 

Source: 在家就能輕鬆做的無痛瑜珈:輕‧鬆‧軟只要15招!消除僵硬痠痛,增強免疫力,人人做得來的超簡單溫和瑜珈-books

 

 

 


 

 

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