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[友站新聞] 女生必須知道的常識!預防乳癌的6大方法

2015-11-11

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目前乳癌已成為常發病症,威脅著世界女性健康
(在韓國,已成為及甲狀腺癌之後的第二大常發癌症!)

 

 

 

如果腫瘤向全身擴散,甚至會威脅到生命,非常的可怕!

 

 

 

首先,我們來看一下乳癌的主要症狀!

 

<乳癌的主要症狀>

1. 乳頭萎縮
2. 乳頭有分泌物, 濕疹
3. 一邊乳房變肥大
4. 乳頭周圍皮膚下陷
5. 肉頭周圍的皮膚變成橘皮狀
6. 乳房、腋下部位,觸摸有腫塊

 

 

 

接下來小編將為大家介紹6種預防乳癌的方法! 
為了自己的健康,請認真做筆記:)

 

 

 

1. 母乳哺乳
母乳哺乳可以增強小朋友的免疫力,對形成母子之愛也有各種益處,特別是能夠降低乳癌的患病率。

 

 

 

原因是在哺乳期間,能夠使女性荷爾蒙雌激素維持在較低的水平;實際上,哺乳12個月的女性,其患乳癌的風險會降低4.5%左右。

 

 

 

2. 注意生產年齡不要太晚
以30歲為基準,生產年齡越大,患乳癌的風險越高。

 

 

 

3. 維持適當的體重
肥胖會使停經後的女性罹患乳癌的風險增加,因為雌激素主要供給源是脂肪組織。

 

 

 

越是肥胖的女性,脂肪組織越多,因此雌激素的數值就越高,會增加乳癌的患病率。

 

 

 

4. 有規律的運動
類似運動這樣的身體性活動可以抑制乳癌的發生! 因為運動本身就可以調節體內的荷爾蒙分泌和能量均衡。

 

 

 

堅持每週進行5次以上 45~60分鐘的運動,可以減少乳癌的發生。

 

 

 

5. 避免吃高脂食物
所有種類的脂肪(飽和脂肪或不飽和脂肪),都會為乳癌的發生做「貢獻」。

 

 

 

特別是含有飽和脂肪的食物,吃得越多,發生乳癌的概率越大。牛肉和豬肉中含有大量的飽和脂肪,所以盡量少吃!!.....
T0T道理俺都懂,可是臣妾做不到啊~

 

 

 

6. 盡可能不喝酒
酒精會增加體內雌激素和雄性激素的分泌,這也是增加患乳癌風險的一大原因。

 

 

 

好像「癌」看起來離我們很遠,但是實際上它就在我們身邊!如果我們可以通過改變生活方式就能預防癌症,何樂而不為呢?願每個人都健康快樂~♥

 


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