[友站新聞] 女生必須知道的常識!預防乳癌的6大方法

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[友站新聞] 女生必須知道的常識!預防乳癌的6大方法

[友站新聞] 女生必須知道的常識!預防乳癌的6大方法 Pikicast玩翻世界、乳癌、世界、女性、健康
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目前乳癌已成為常發病症,威脅著世界女性健康
(在韓國,已成為及甲狀腺癌之後的第二大常發癌症!)

 

 

 

如果腫瘤向全身擴散,甚至會威脅到生命,非常的可怕!

 

 

 

首先,我們來看一下乳癌的主要症狀!

 

<乳癌的主要症狀>

1. 乳頭萎縮
2. 乳頭有分泌物, 濕疹
3. 一邊乳房變肥大
4. 乳頭周圍皮膚下陷
5. 肉頭周圍的皮膚變成橘皮狀
6. 乳房、腋下部位,觸摸有腫塊

 

 

 

接下來小編將為大家介紹6種預防乳癌的方法! 
為了自己的健康,請認真做筆記:)

 

 

 

1. 母乳哺乳
母乳哺乳可以增強小朋友的免疫力,對形成母子之愛也有各種益處,特別是能夠降低乳癌的患病率。

 

 

 

原因是在哺乳期間,能夠使女性荷爾蒙雌激素維持在較低的水平;實際上,哺乳12個月的女性,其患乳癌的風險會降低4.5%左右。

 

 

 

2. 注意生產年齡不要太晚
以30歲為基準,生產年齡越大,患乳癌的風險越高。

 

 

 

3. 維持適當的體重
肥胖會使停經後的女性罹患乳癌的風險增加,因為雌激素主要供給源是脂肪組織。

 

 

 

越是肥胖的女性,脂肪組織越多,因此雌激素的數值就越高,會增加乳癌的患病率。

 

 

 

4. 有規律的運動
類似運動這樣的身體性活動可以抑制乳癌的發生! 因為運動本身就可以調節體內的荷爾蒙分泌和能量均衡。

 

 

 

堅持每週進行5次以上 45~60分鐘的運動,可以減少乳癌的發生。

 

 

 

5. 避免吃高脂食物
所有種類的脂肪(飽和脂肪或不飽和脂肪),都會為乳癌的發生做「貢獻」。

 

 

 

特別是含有飽和脂肪的食物,吃得越多,發生乳癌的概率越大。牛肉和豬肉中含有大量的飽和脂肪,所以盡量少吃!!.....
T0T道理俺都懂,可是臣妾做不到啊~

 

 

 

6. 盡可能不喝酒
酒精會增加體內雌激素和雄性激素的分泌,這也是增加患乳癌風險的一大原因。

 

 

 

好像「癌」看起來離我們很遠,但是實際上它就在我們身邊!如果我們可以通過改變生活方式就能預防癌症,何樂而不為呢?願每個人都健康快樂~♥

 


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心動瞬間_

孩子,別再咬媽媽了!

「孩子咬人」這件事說大不大、說小不小,卻是新手爸媽做功課時最常忽略的點之一,以前我們總覺得反正孩子只是在長牙,讓他咬一咬沒關係,殊不知一旦忽略不教,到時候送到托嬰、幼兒園咬傷同學,或是慣性咬爸媽,這就嚴重了!

 

 

 

1~2歲的孩子正在爆發式成長,依照天生氣質不同,有些孩子會發展出「咬人」這個動作。咬人的原因幾乎大同小異,不外乎是:想到的得不到、被迫接受不想要的、心情不好、太無聊...... 雖然我們都知道原因,但這年紀的孩子本就以自我為中心、不懂因果關係,因此我們講道理、打罵罰也不會有用,在教的時候一定要配合情緒學習、問題解決,盡量不要用懲罰的方式。

 

 

 

「咬」這個行為是小小孩呈現想法的方式(其實就跟哭一樣),當事情不如意,生氣、難過、討厭的情緒浮上來,他卻找不到發洩的出口,因此只好用咬的,一方面向他人表達情緒,一方面透過咬這個動作獲得心理滿足、試圖找回主控權。簡單來說,咬人純粹是語言能力跟不上心裡想法的表現,不是孩子要故意使壞哦!當孩子咬人,更好的做法是引導孩子找到新的表達方式,只大叫跟孩子說「不行、不可以」反而會讓他更壓抑情緒,下次照樣咬人,還有可能咬更大力!

 

 

 

因為知道很多媽媽都有1~2歲孩子愛咬人的煩惱,日本的資深幼教老師提出簡單的SOP,能幫助孩子改正行為:

1.安撫孩子的情緒,借媽媽之口替孩子說出他想表達的東西

2.等待孩子冷靜,告訴他被咬的人的感受非常不好

3.告訴孩子更好的解決方法

 

例如孩子咬哥哥,我們會把孩子帶離現場,告訴他:「我知道,你因為不想玩具被搶而咬哥哥,你很緊張、好怕玩具會不見。」當孩子情緒穩定,接著說「你咬哥哥,哥哥的手痛痛、不舒服。」如果孩子聽得下去,可以提供解決方式,「下次哥哥拿你玩具,要跟哥哥說『我在玩』。」

 

 

 

用上面的舉例看到孩子是因為緊張玩具會被搶而咬人,但也有些小小孩純粹是為了好玩、想要被關注而咬,所以大人的情緒反應要嚴肅但不能激烈,當他發現每次用咬的,大人就會有反應、會關注他,那麼他就知道咬人有用,以後會繼續這樣做!

 

我們也可以發現,教育孩子不咬人的重點其實是「孩子的語言能力」,平常就要多訓練孩子學詞彙跟說話,多讀繪本、多聊天、多玩幻想遊戲,幫助孩子提升語言能力可以加速改善咬人的行為,但不會立竿見影,要有耐心,必要時進行語言治療課程哦!

 

 

 

source:mamari,photo-ac

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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