每到了冬天，除了脫皮、體虛，總是手腳冰冷外，女孩的生理痛症狀也更嚴重，很多無法靠外部保養去解決的問題，其實都能從內部做起－透過美容食補，和養成一些良好生活習慣，就算是寒冷冬天妳也能當個神采奕奕的健康美人！今天我們就請來美容生活達人沈予希來替女孩們解惑，冬天要怎麼吃，才能從裡到外散發女神光呢？
好氣色養成
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問到如何靠食補來養成好氣色，沈予希建議女孩們可以煮枸杞子粥！做法很簡單，只要將枸杞、米一起煮爛後再加入紅糖，就能簡單完成。連續2~4週後就能補脾養肝，達到氣色紅潤的效果，眼神blingbling！而好氣色還能讓妳視覺上看起來更白喔。
體內環保養成
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冬天容易吃太多像麻辣鍋這類油膩、會替身體帶來負擔的食物，我們要如何靠食補維持腸道健康呢？對此沈予希推薦冰糖白木耳甜湯。將白木耳泡水，等到充分膨脹後再和30克冰糖、10克銀耳下去一起熬湯，白木耳纖維素高，可以解除便秘，又能滋陰養肺，最棒的是，白木耳還含有非常多女孩肌膚最需要的膠原蛋白，讓妳從裡到外都好健康！
生理痛
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妳也和妞編輯一樣，那個來的時候總是痛到生不如死嗎？女孩通常因為氣血運行不暢，才產生了經痛問題，沈予希建議有經痛困擾的女孩可以吃點益母草紅棗瘦肉湯，將20克的益母草、250克豬瘦肉、十顆紅棗等食材先洗淨後再放入鍋內煮滾，之後再小火燉煮半小時，依個人喜好加點鹽下去調味即完成。不過益母草紅棗瘦肉湯有活絡經血的作用，因此孕婦和經血量多的人忌食喔！
失眠
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失眠絕對是美容的大敵！就算妳再纖瘦有型，掛著兩個黑眼圈、慘綠的臉色也一樣漂亮不起來，想看起來fabulous，那不好好睡覺是絕對不行的！對那些有失眠問題的女孩，沈予希推薦可以自已在家煮酸棗仁粥，取酸棗仁10克、生地黃15克、糙米100克，酸棗仁性質平穩、有安神之效，吃大概一週就能有效改善失眠狀況！
但失眠很多時候，更大的原因是因為心中有放不下的事情、或其他煩惱，沈予希也提醒大家不要把白天的心事帶上床：建議睡前不要用手機，就算睡不著，也要躺著讓自己靜一靜。光是這麼簡單的好習慣就能提升妳的睡眠品質喔。
女孩們，不要只追求激瘦、白皙，身體健康要顧好，才能散發從裡到外的美。而且只要身體健康，心情也會跟著好起來呢！
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