駝背小心秒老10歲！日本爆紅「反轉手心」美背訓練計畫，女神長谷川京子也在練

手臂不夠細、大腿不夠結實、屁股有點太垂、胸型超不滿意…這些每個女孩心中多多少少都有過的內心OS，其實大家都忽略了一個決定視覺身材、曲線完美度的「關鍵部位」！

穿衣美、露背回頭率超高

大師美背訓練計畫

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不是把「熱門部位」練好、變纖細就好，如果彎腰駝背會讓胸部看起來變小、小腹凸（抖），尤其現代人經常長時間保持向前緊繃的姿勢，後背肌肉難逃被迫向前方拉扯的宿命，同時導致身體循環變差，代謝力也隨之下降…日本人氣瑜伽大師「aya」呼籲：「最容易被大家忽略的『背部』，才是決定身體外形、曲線是否完美的關鍵！」

＃背肌必須練起來

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背肌鍛鍊好，好處可是不只有一項，擁有挺直的纖背，不但視覺上立刻減齡，讓肌肉撐起背部線條，就能擁有優美、修長的身形，同時大大提升全身性的燃脂能力，加速新陳代謝，不會造成脊椎零負擔，你一定在想：「背肌超難練欸」，其實只要「反轉手心」這個細節變化就有用！

＃反轉手心的好處是？

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「反轉手心」的動作，就是可以運動到長期未使用的背部的關鍵！大拇指的肌肉會通過手臂內側，一路連接到肩膀底部的肌肉。而在肩膀底部和鎖骨周圍一帶，密集分布著眾多的神經和淋巴結，所以藉由大拇指的動作，能夠直接連動到乍看之下很遙遠的部位一起運作，消除阻滯臃腫、循環順暢都靠這個簡單的動作啦～

加碼：日常行程就是我的健身房

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在日常生活中，其實改掉了個習慣就能慢慢變美！「走路時」把腳跟輕輕離開地面幾公分，身體會自動啟動平衡機制，鍛鍊核心的同時，膝蓋後側也伸展到了！搭捷運時也能偷偷矯正，站立拉吊環時，把腳跟稍微抬高1至2CM即可，不用提得太高讓身體失去平衡搖晃，這樣就有效果。

一天只要3分鐘

簡單運動輕鬆瘦

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《背後齡：健身美型的最後拼圖，1日3分鐘X 2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背，還能減齡10歲》

「再瘦的人，只要駝背也變得不好看！」不需要高強度激烈運動，本書透過詳盡的文字及圖片指導正確的姿勢，一點一滴將日常姿勢矯正，疏通「阻塞」的氣結，同時傳授背部肌膚保養，每個運動設計都非常簡易，卻能夠給予背部足夠的刺激，每天3分鐘、只要2動作，零壓力就能持續下去，打造出一個背影就煞到路人的完美曲線。

繼「迪士尼公主MBTI代表」之後，近期又有神準的「迪士尼公主心理測驗」在社群平台轉發中，由momoshop出品，只需要7道題目就能測出「你的個性像哪位公主」，身為公主的妞妞們，一起往下開始測驗吧！（迪士尼公主MBTI代表！愛麗兒ESFP、樂佩ENFP，親測你是哪位公主？）

如果有一股神秘的力量讓你出現在未知地，你覺得是「山間仙境、世外桃源、繁榮城鎮、林中小鎮」；在那裡妞妞們會遇到哪個夥伴，是比現在自己年齡小的媽媽、跟現在自己同齡的媽媽、長相神似自己媽媽的人，抑或是一個自稱是你媽媽的陌生人呢？

妞妞們當下會談論什麼話題「遇到的人生難題、青澀的戀愛話題、有趣的過往經歷、社會的不公不義」；周圍出現激烈的吵雜聲，這是你最先想到的是自己有沒有可以幫上忙的地方、擔憂是不是發生不好的事、好奇到底發生了什麼，還是決定馬上過去看有什麼事呢？

你靠近後發現有一隻受傷的小動物，這是你會「當牠處理傷口、關心牠的狀態、觀察週遭可疑的人事物、找出傷害牠的人」；妞妞們遊歷一段時間後趕到暈眩，接下來，你會在眾人的圍繞中從童話般的房子醒來、在夥伴的陪伴下從原地醒來、在自己心中最安定的地方獨自醒來，還是從另一個更奇幻的未知世界醒來呢？

最後一題啦！你覺得這一切是「得到了如夢如幻的記憶、在自己建構的想像世界中遊戲、掉進一本沒有名字的童話書、成為你編撰的沉浸遊戲的體驗者」呢？

測驗結果共有6位公主，分別為堅定又勇敢的「仙杜瑞拉」、追求自由又熱愛冒險的「愛麗兒」、不落窠臼且勇於嘗試的「茉莉公主」、富有創造力和想像力的「樂佩」、韌性又細膩的「白雪公主」、真誠且沉著穩重的「貝兒」！

最後形成的「迪士尼公主」結果圖，除了簡單的形容之外，還會有詳細的「性格傾向」，並提供大家最契合的好友對象，妞妞們快點留言分享「你是哪位公主」吧！（心理測驗需要用《momo購物》App打開）

source：momoshop

女孩的心動發現