不甩點油怎麼見人?減肥時期必吃的9種食物

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不甩點油怎麼見人?減肥時期必吃的9種食物

不甩點油怎麼見人?減肥時期必吃的9種食物 減肥、食物、高纖、纖維質、甩油
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從去年年末聚餐、一月尾牙,我們一路吃到過年,嘴沒停過、身上的脂肪也沒少過!但畢竟冬天即將走到盡頭,春夏季節也不遠矣,與其讓自己的大腿肉、小腹羞於見人,倒不如趁現在從飲食下手,搭配運動才能健康瘦!以下9種營養又能帶給你飽足感的食物提供給你參考。

 

Source: who-is-the-weirdest-weirdo -crunchyroll

 

 

酪梨

酪梨不只好吃,營養價值還非常高,還有降血壓功效。雖然說吃太多也不好,但其內含的高纖維和不飽和脂肪酸能夠幫助我們對抗膽固醇、腹部脂肪也會比較不容易囤積。

 

 

大麥

含豐富纖維的大麥可以帶給你飽足感,還能促進腸胃蠕動。如果嫌麥片粥太單調,還可以加一點菇類下去調理,口感和吃進身體裡的營養都顧到之餘,腸道健康也照顧到囉!

 

 

奇亞籽

奇亞籽(Chia Seeds)又稱作奇異子,是歐美相當流行的減肥聖品,其中的膳食纖維、不飽和脂肪酸和抗氧化成分都可以改善我們的腸胃系統,而且把奇亞籽加進食材之後,食材多半會膨脹,可以加進沙拉、優格或麵包調理,除了帶給我們飽足感,也能讓我們攝取進更少的卡路里喔!

 

 

蘋果

減肥的時候總會好想吃甜食,但大多數的甜食都是減肥的大敵!如果真的很想攝取糖分,啃顆蘋果吧,蘋果當中的高纖維質能夠帶給你飽足感,又能吃到甜甜的滋味。

 

 

梨子

除了蘋果之外,梨子也是不錯的嘴饞時的高纖水果選擇,但要小心梨子性冷,如果你本來就體虛、容易手腳冰冷,還是不要吃太多比較好喔!

 

 

杏仁

杏仁強烈的味道讓喜歡的人很喜歡、討厭的人則是連聞都不敢聞,但其實杏仁內含的豐富纖維質絕對能帶給你飽足感,不管是杏仁茶還是單吃都不錯,只是要注意,市售的杏仁為了提升風味,往往會撒上過多糖粉(杏仁茶也是同理可證),吃之前還是要注意一下唷。

 

 

紅蘿蔔

紅蘿蔔好處實在是說都說不完,除了是一種已知的抗氧化劑、有強力的抗老功效,還能促進新陳代謝、給人好氣色,富含的纖維質和β-胡蘿蔔素還能幫我們排除毒素、治療便秘,豈不是減肥中的我們最需要的嗎?

 

 

燕麥

記不記得妞編輯在意想不到的燃脂食物點點名這篇文章當中有提到燕麥有多麼神奇?其實就和剛剛提到的高纖食物具有同樣效果,豐富的纖維質能減少胰島素反應,體內的碳水化合物就不會那麼快被消耗掉,我們的飽足感就能持續

 

 

鷹嘴豆泥

實在不是妞編輯自己愛吃鷹嘴豆泥才會推薦給大家,是因為它的營養價值高、蛋白質和纖維質比例也很高,而且所含的脂肪比例很低,一份(一小碗)鷹嘴豆只有170大卡,簡直是減肥聖品!而雖然台灣比較不普及,但在美國,可是家家戶戶都在吃呢!吃膩台灣食物的妞妞,偶爾也可以嘗試看看這種異國食物,減起肥來才不會感到煩悶!

 

 

減肥中比較麻煩的就是「忌口」這點了,食物不能吃太多就算了,在食材選擇上還要比平常都要來得謹慎,但其實換個角度想,吃進太多東西對身體負擔也很大,不如就趁減肥時讓自己吃進高營養價值的「好」食物吧!

 

 

Source: high-fiber-food -womenshealthmag

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2024夏季3個必訪「精品展演」盛事!提LOEWE編織包大逛夜市、MK改行賣麵包

2024夏季3個必訪「精品展演」盛事!提LOEWE編織包大逛夜市、MK改行賣麵包 MICHAEL KORS、LOEWEPAULA’S IBIZA、GUCCIANCORA
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心動瞬間_

LOEWE夜市感覺好好玩!

妞妞們可以近距離接觸時尚精品的機會又來啦!妞編輯來推薦全台3個週末必去的「精品藝術」展演活動,當中竟然還有超接地氣的夜市?一起來看看吧!

 

 

2024全台「精品藝術」展演1.

GUCCI

source:GUCCI提供、台南美術館提供

2024上半年度最強盛事「GUCCI ANCORA時尚藝術展演」來到文化古都臺南了!這次選在妞妞們都很熟悉的台南美術館舉辦,Gucci特別邀請義大利米蘭新銳藝術家 Valerio Eliogabalo Torrisi 以「文字」進行創作,並委任本月剛獲得「臺北電影節卓越貢獻獎」肯定的臺南之光國寶級畫師顏振發師傅與臺南當地藝術家蔡濰任共同協作打造超過七層樓高、視覺超震撼全臺最大手繪藝術牆,是本次展覽必朝聖的打卡景點之一!

 

 

 

source:GUCCI提供

GUCCI此次南下台南巡演,除了精選數套由創意總監 Sabato De Sarno操刀設計的ANCORA春夏系列女裝讓妞妞們得以近距離一睹其在剪裁、縫製及各種細節上展現的精湛功力和細緻巧思以外,多新增了「全新VR虛擬實境裝置體驗區」,讓妞妞們無需飛往義大利也能體驗到GUCCI秀場的義式奢華感!

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活動資訊>>

GUCCI ANCORA時尚藝術展演 

展期:2024/4/20(週六)至 6/30(週日)
時間:10:00 – 18:00 (週一休館)
地點:臺南市美術館 1 館(臺南市中西區南門路 37 號)

 

預約參觀方式: 請至 GUCCI LINE 官方帳號完成預約即可免費入場
預約網址:https://liff.line.me/1656654815-LlEJW1Gj
注意事項:
1.此展覽僅提供 LINE 線上預約制,不開放現場排隊
2.每個帳戶僅限預約一次,如需更改時間請先取消預約再重新選擇日期與時間
3.展覽最後入場時間為 17:30
4.主辦單位保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利

 

 

2024全台「精品藝術」展演2.

MICHAEL KORS

source:MICHAEL KORS提供

「美包製造機」MICHAEL KORS改賣美味麵包!?原來是品牌為了歡慶丹寧系列服飾上市特別斥資打造丹寧麵包店首站於上海登場並與愚園路知名麵包店BAsDBAN聯名合作,而其中又以兩只戶外巨型Tribeca包款格外吸睛搶鏡,讓同時身為丹寧控和麵包控的妞編輯一時之間不知道該先拍哪裡好~(笑)

 

 

source:MICHAEL KORS提供

在上海快閃店開幕當天,MICHAEL KORS特別邀請品牌大中華區代言人白鹿演繹清新率性的丹寧時尚「Tribeca鏈帶包」,妞妞們也想親自體驗白鹿同款包的魅力嗎?那就一定要鎖定品牌將以「麵包餐車形式」接力登台的活動啦,屆時會在台北101與台中大遠百驚喜巡迴,妞妞們不妨來個時尚下午茶饗宴吧!

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活動資訊>>

MICHAEL KORS 丹寧快閃麵包店

展期:2024/4/25至 5/12

時間:待公布
地點:台北101與台中大遠百(詳細地址待公布)

 

 

2024全台「精品藝術」展演3.

LOEWE

source:LOEWE提供

2024台北最時髦夜市即將降臨台北!LOEWE每年一度的夏日特別系列,靈感源自伊比薩島上標誌性的精品店Paula's,以自由奔放、音樂、歡愉無憂為其文化核心,選擇台北舉辦全亞洲唯一的2024 PAULA’S IBIZA上市活動」來慶祝又一全新面貌,現場有多款趣味的遊戲、當地的特色藝術、知名餐飲的聯名及精彩不間斷的表演,期待妞妞們一同共襄盛舉!(妞編輯已迫不及待要開逛~~)

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活動資訊>>

LOEWE Paula’s Ibiza夜市活動

展期:2024/4/26至 4/28

時間:待公布
地點:信義威秀中庭廣場 (台北市信義區松壽路18)

 

預先登記時間及方式

於 2024 年 4 月 18 日至 25 日間,透過LOEWE LINE官方帳號連結註冊以保留您 4 月 26 日至 28 日下午 4 點至晚上 10 點間參加 LOEWE Paula's Ibiza 2024 夜市活動之席位。

登記連結: https://loewe.prod.linebot-tech.com 

 
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