2022最新防曬趨勢！最強老化殺手「極長波UVA」受注目，皮膚科醫師教挑防曬秘訣

皮膚科醫師公認最有效的抗老保養就是做好「防曬」！紫外線不僅會造成曬黑、曬傷，更會讓老化提早報到甚至出現皮膚病變，到底要怎麼有感防曬？這次特別邀請長庚醫院醫學美容中心主治醫師鄭椿昱醫師，來和妞妞們分享2022的防曬新趨勢，不想變黑、變老的你，趕快筆記囉！（ 2022最新36款防曬）

殺傷力最強的紫外光：極長波UVA

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妞妞們知道防曬是在防什麼？其實要防禦的是所謂的紫外光UVB及UVA，UVB的波長（290～320nm），會對肌膚造成曬傷，而UVA則會穿透肌膚真皮層，使膠原蛋白斷裂，造成紋路、鬆弛等老化現象。UVA又分成兩種波長，短波UVA : UVA2 (波長320 -340nm)、長波UVA : UVA1 (波長340-400 nm)，波長越長，越能滲透肌底造成長久的肌膚傷害。經研究發現，抵達地表的紫外線UV光有95%是UVA，而其中有高達30%UV光屬於UV家族中殺傷力最強「極長波UVA （波長380-400nm），比長波UVA更能深入滲透肌膚底層，造成肌底嚴重損害。

2022防曬新趨勢1抗極長波UVA受關注

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經研究發現極長波UVA對肌膚的殺傷力更大，但綜觀目前防曬產品使用的防曬濾劑對UV最佳守備範圍大多在370nm以內，而對「極長波UVA（波長380-400nm）」抵禦效果及防護範圍卻受限，這也將成為各品牌未來在研製防曬濾劑的目標。而一向致力於研發抗UV防禦科技的理膚寶水，今年就宣佈首創獨家專利『UVMUNE 400防曬科技』添加入專利「MEXORYL 400 防曬濾劑」有效抵禦波長380nm以上的「極長波UVA」。希望未來也能有越來越多品牌針對極長波UVA防禦推出相關產品，守護大家的肌膚健康！

2022防曬新趨勢2UVA圈圈成指標

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架上的防曬產品琳琅滿目，妞妞們挑選的標準是什麼呢？相信很多人拿起包裝都會只看SPF、PA幾個+，但其實UVB及UVA的防禦都很重要，建議選擇包裝上有UVA圈圈符號的防曬，所謂的UVA 圈圈，即是歐洲委員會建議的防曬比率（SPF/PPD≤3），符合歐洲委員會的標準，才可在產品包裝上加註 UVA logo，代表此防曬品抗 UVB 和 UVA 的能力平均，不特別偏重抗 UVB 或 UVA，是好的隔離防曬產品指標之一。

2022防曬新趨勢3戴口罩也要擦防曬

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因為疫情的關係，戴口罩已成為日常，然而戴口罩悶熱容易造成肌膚敏感屏障脆弱，很多人更因此捨棄擦防曬。鄭椿昱醫師表示，後疫情的防曬方式，也成為關注的焦點，戴口罩其實無法完全抵禦紫外光的傷害，未擦防曬等同於將肌膚赤裸曝曬在陽光下，做好防曬是守護肌膚的第一道防線，若肌膚狀態不穩定、易敏感，建議選擇經過敏感肌測試的防曬。也特別提醒妞妞們，白天保養、防曬、上妝層層堆疊下對肌膚負擔不小，因此回家後務必記得卸妝，做好清潔。

2022防曬新趨勢4海洋友善觀念崛起

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炎炎夏日，從事水上活動是最消暑的休閒活動，但在完全沒有遮蔽物的情況下，肌膚曝曬於紫外線傷害非常大，務必得做好防曬，但擦了防曬產品，防曬濾劑卻會破壞海洋生物的生態，因此，全球近幾年開始流行海洋友善防曬，台灣也越來越多海洋友善防曬上市，讓大家可以不用在保護肌膚跟生態保護中間做選擇了。

2022防曬新品推薦

理膚寶水安得利溫和極效防曬乳 SPF50+ PA++++（PPD30.5）50ml NT.800

全新升級『UVMUNE 400防曬科技』，有效抵禦防護極長波UVA對肌膚造成的曬黑曬老傷害。專利『MEXORYL 400防曬濾劑』，協同『UVMUNE 400防曬科技』作用，全方位防護UVB及長波UVA對肌膚造成曬黑曬老傷害。清爽保濕不黏膩乳液質地，無Paraben防腐劑，一般膚質至敏感性肌膚、臉部及全身肌膚均適用。

理膚寶水安得利清爽極效夏卡防曬液 SPF50+ PA++++（PPD46.6）50ml NT.800

和理膚寶水安得利溫和極效防曬乳成分相同，只是質地又更清爽，擠出來是液狀的質地，非常的好推，高溫和度不刺激亦不泛白，無 Paraben 防腐劑，一般膚質至敏感性肌膚、臉部與全身肌膚都適用。全新「海洋友善配方」，經過七種海洋生態多樣性測試包含珊瑚、矽藻保護等，並且不含有害環境的塑膠微粒。

AHC零死角純物理清爽防曬棒 SPF50+ / PA++++14g NT.600

台灣、韓國都超熱賣的AHC防曬棒，訴求攜帶方便不沾手、質地清爽不黏膩，今年夏天推出AHC第一款純物理性防曬：「零死角純物理清爽防曬棒」，令人驚豔的親膚輕盈質地，不再耗時塗抹、也不用擔心膚色不均，外出補擦輕鬆上手。敏弱肌與部分因長期配戴口罩造成的問題膚況尤其適用。

雪肌精漾活UV雙重防禦凝膠70g NT.580

添加植物生物由來成分，水潤保濕凝膠質地能很好延展開來，並且服貼於肌膚。持續保養般的保濕感，使用後就能實現不易乾燥的肌膚。容器使用生物塑料，外包裝採用瓦楞紙，減少碳排量對環境有所貢獻。

2022最新防曬評比：

構成健康最基本的要件之一就是充足的睡眠，但現代人因為壓力、作息不當等因素，常會面臨睡眠的困擾，甚至還背上「睡眠負債」！長期睡不好，不僅會導致精神差、脾氣容易失控，嚴重的話還會影響身體的器官運作，忙碌了一整天，回到家想要好好的放鬆睡一覺，有效的為疲憊的身心充充電，透過「嗅覺」是最直接的方式，到底什麼樣的香味有助好眠呢？一起來看看吧！（「海豚型、獅型、狼型、熊型」你是哪種生理動物作息？）

什麼是睡眠負債？

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根據美國睡眠醫學會提供的建議睡眠時數，成人每天至少要睡滿7～9小時，但現代人多面臨睡眠品質不良的困擾，明明有睡，但隔天還是爬不起來，或起床後沒有神清氣爽的感覺、搭乘大眾交通工具時容易打嗑睡、上班時經常昏昏欲睡，或是假日的睡眠時間都要比平日多2小時以上，若妞妞們有出現上述的問題，小心你可能已陷入「睡眠負債」了！所謂的睡眠負債(sleep debt)，指的是每日的輕微睡眠不足，經過日積月累後，就會產生負面的影響，包含容易發胖、影響大腦的運作注意力下降、記憶力衰退，甚至是縮短壽命。

氣味能助眠嗎？

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嗅覺是五感中最原始古老的，也是大腦的快速開關，唯一不經過視丘(thalamus)而直接將刺激傳到大腦中與記憶緊密連結的感覺傳遞、旋即勾勒起我們的情緒轉移。當進入房間嗅吸到某些氣息，無意間便有助於安穩情緒，脫離工作思慮迴圈、暗示身體準備休息。有睡眠困擾的妞妞們，不妨可以選用合適的香氣，讓自己所處的空間可以快速轉換成舒適、平靜的避風港。

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