掌握「30、30、40」飲食原則 小嫻甩肉15公斤拒當氣球!

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掌握「30、30、40」飲食原則 小嫻甩肉15公斤拒當氣球!

掌握「30、30、40」飲食原則 小嫻甩肉15公斤拒當氣球!  ibeauty、小嫻、小麥色、國標舞、減肥
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從2012年到現在,和籃球國手何守正結婚的小嫻,一直過著幸福人妻的日子,多才多藝的她,除了主持之外,演戲和舞蹈可是難不倒她。雖然擁有小麥色健康肌膚,但身材似乎就像氣球一樣,時腫時瘦,不過前些日子,小嫻似乎下定決心,大肆瘦身,竟在短時間內爆瘦了15公斤。


▲左圖為暴肥的小嫻,右圖為瘦身成功的她,整個人似乎「重生」了一樣。(圖/百度圖片、痞客邦)
誤吃減肥藥復胖10公斤

小嫻之所以會像氣球一樣,忽胖忽瘦,就是因為以前使用錯誤的減肥法。為了要參加國標舞大賽,小嫻亂吃減肥藥瘦身,雖然一度瘦了18公斤,但是在停藥過後五天馬上就復胖,從原本的53公斤,飆升到63公斤,足足復胖了10公斤!

一年半瘦了15公斤

但是經過多次減肥失敗的經驗過後,小嫻抓到減肥的正確方法,現在體重只有48公斤的她,靠著持續不懈的運動和飲食的控制,不追求在短時間內瘦身,在一年半內,就減了15公斤,變成了相當苗條的48公斤,甚至也沒有復胖的現象。

▲小嫻曾為了國標舞大賽而積極瘦身,卻快速復胖。使用正確瘦身法過後的她,身材恢復得相當苗條。(圖/膠東在線、微博)

三餐必吃澱粉

前陣子因為暴肥,小嫻失去了許多節目的主持,但是何守正一直在她身邊不斷地陪著她,才讓她有信心和減肥做對抗。她利用工作空窗期,調整自己的生活作息,並且勤於健身。對於飲食,她會避開一些加工食品,只吃天然的食物。很多人在減肥時會避開澱粉,但是小嫻為了營養均衡,三餐都會吃些少量的澱粉。

拒絕精緻澱粉

小嫻說,澱粉可以吃,但是絕不能碰精緻澱粉類的食物,像是麵包、吐司等,每餐可以選擇像是地瓜、糙米等澱粉,但每餐只能攝取約一個拳頭的大小。小嫻為了減肥,也戒掉含糖飲料,她只喝溫水和黑咖啡,因為黑咖啡有助於排便,而溫水也能幫助代謝。

▲瘦身成功的小嫻,就連打扮得較復古的樣子看起來也相當年輕有氣色。(圖/小嫻粉絲團)

肉類30%、澱粉30%、蔬菜40%

平時不太吃外食的她會自己自製便當,基本上都以煮、蒸、涮、烤來烹煮食材,盡量避免油炸食物,才不會導致自己攝取過多熱量。小嫻一餐的主食比例,肉類約30%、澱粉30%、蔬菜佔比重較多,約40%,調味幾乎都以海鹽為主,肉類則則以雞胸肉較多。

很多人在減肥的時候,總是追求在短時間內就能瘦下來,但是世界上除了醫美整形手術外,並沒有什麼天然且健康的減肥法就能夠在短時間內瘦下來。減少份量、增加運動量、調整好生活作息,絕對是健康減肥法的不二法則。
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10部末日科幻韓劇!《支配物種》朱智勛、韓孝周霸氣互愛,《寄生獸》日韓聯動第二季

10部末日科幻韓劇!《支配物種》朱智勛、韓孝周霸氣互愛,《寄生獸》日韓聯動第二季 科幻、驚悚、韓劇、寄生獸、支配物種、京城怪物、末日騎士、放學後戰爭活動、Sweet Home、地獄公使、寧靜海、Happiness、薛西弗斯的神話
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心動瞬間_

覺得哪一部最好看?

你也喜歡驚悚的末日科幻韓劇嗎?繼連假期間開播的《寄生獸》之後,最近妞妞們應該都在追《支配物種》吧?未來人工培植肉取代動物肉、出現異形怪物、世界缺乏乾淨的空氣等,這種充滿超現實又似乎有點可能的劇情設定也很引人入勝,下列同步盤點10部末日科幻驚悚韓劇,哪一部是你心中的神作?

 

 

末日科幻驚悚韓劇1.《寄生獸:灰色部隊》

圖片來源:Netflix

《寄生獸:灰色部隊》改編自日本漫畫家岩明均的漫畫作品,由全少妮、具教煥、李貞賢主演,劇情圍繞在人類社會突然面臨寄生獸入侵,而寄生獸的首腦甚至想要侵佔市長大腦,藉此統治人類組織,其中人類少女鄭秀仁(全少妮 飾)是唯一被寄生獸入侵卻仍然保有理智的「變種」。 爆米花小姐看完覺得寄生獸最可怕的就是侵佔人類大腦後,仍會偽裝成人類潛伏在身邊,也對劇末菅田將暉客串感到超驚喜,不曉得第二季會不會有台日聯動?

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇2.《支配物種》

圖片來源:Disney+

《支配物種》朱智勛、韓孝周、李熙俊、李茂生等人主演,故事背景設定在2025年,講述人類餐桌上的「新鮮肉」被「人工培植肉」取代,也導致研發此科技的「企業BF」受到各界關注與反對者的威脅,當未來人類食用的動物不用再「被支配」,是否也會引發爭議與末日戰爭呢?

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇3.《京城怪物》

圖片來源:Netflix

《京城怪物》朴敘俊、韓韶禧、金秀賢、金海淑、趙漢哲、魏嘏雋等人主演,故事背景設定在1945年的京城,講述日本軍隊在某家醫院地下室秘密進行人體生化實驗,沒想到卻研發出了巨型怪物「納人」,本劇除了對抗怪物的部分很精彩之外,也圍繞著人類貪婪、末日危機,以及種族階級間的不平等的議題。雖然爆米花小姐覺得整體劇情平平,沒有太多爆點,但光看朴敘俊、韓韶禧、魏嘏雋三大顏值就滿足了?

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇4.《末日騎士》

圖片來源:Netflix

《末日騎士》金宇彬、宋承憲、李絮、 姜有錫等人主演,故事背景設定在2071年,劇情講述末日世界空氣污染嚴重,人們必須仰賴呼吸器才能維生,而在社會的階級底下,僅有少數人可掌握「氧氣」的買賣與配給。雖然這部劇的荒漠場景與斷垣殘壁很有末日感,但劇情上反而比較著重在「階級不平等」上。爆米花小姐覺得滿有電影《瘋狂麥斯:憤怒道》的既視感!

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇5.《放學後戰爭活動》

圖片來源:愛奇藝國際站

2023年《放學後戰爭活動》改編自韓國漫畫家河一權創作的同名網絡漫畫,由申譞洙、李淳元、林世美、金起楷、崔玟熙、金秀謙、李妍、權恩彬、文相敏、禹珉奎等人主演,講述學生們以槍代筆共同抵抗地球上的不明生物,而這部劇同樣有許多噁心怪物與血腥畫面,爆米花小姐滿喜歡前期的末日氛圍感。

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇6.《Sweet Home》

圖片來源:Netflix

2020年《Sweet Home》改編自金坎比和黃英璨共同的網路漫畫,由宋江、李陣郁、李施昤、李到晛等人主演,這部劇也是每每提到怪物、末日、驚悚韓劇都會被列入片單的經典,第一季劇情圍繞遭到怪物攻擊的公寓「綠之家」,講述居民們共同抵擋怪物,而第二季則是著重在人類彼此間的情感與互動上,反而怪物就沒有這麼多的感覺。

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇7.《地獄公使》

圖片來源:Netflix

2021年《地獄公使》改編自延尚昊與崔圭石的同名網路漫畫作品《地獄》,由劉亞仁、金賢珠、朴正民、元真兒、梁益準等人主演,劇情一開始就講述社會出現了超自然現象,有不明的巨型怪物會將人們帶入地獄審判,沒想到在這社會動盪、人心不安的時刻,宗教組織與激進派團體的出現,反而製造更多恐懼與不法行為,也讓人不禁思考究竟「末日」是怪物導致還是人為呢?

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇8.《寧靜海》

圖片來源:Netflix

2021年《寧靜海》改編自崔恆墉導演的同名短篇電影,由裴斗娜、孔劉、李準、金善映、李茂生、李城旭等人主演,這部劇的故事背景設定在2075年的未來,講述世界末日中萬物了無生機、資源匱乏,而一群宇宙探測隊接獲神秘任務,必須前往月球找尋未知樣本,沒想到登陸後卻遭遇詭譎事件。其實這部戲的劇情相當緩慢、冗長,很容易讓人棄劇,不過還是得稱讚一下成員登陸月球時,營造出的「未知恐懼」很有帶入感。

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇9.《Happiness》

圖片來源:tvN

2021年《Happiness》韓孝周、朴炯植、趙宇鎮領銜主演,劇情講述城市的新型病毒在一所高層公寓裡擴散,人們為了生存而展開激烈鬥爭,整體劇情氛圍很有「末日城市」的恐慌與無助感,喜歡看喪屍片的人不能錯過這部!

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇10.《薛西弗斯的神話》

圖片來源:JTBC

2021年《薛西弗斯的神話》曹承佑、朴信惠主演,該劇也是一部很經典的科幻韓劇,而且故事背景就設定在「現代」與「未來末日」,講述為了改變末日世界,而從未來穿越過來的姜瑞海(朴信惠 飾),目的就是拯救韓泰術(曹承佑 飾)間接引發戰爭。這部劇中間有穿插末日世界,資源枯竭荒廢的景象,不過因為劇情拖沓、情節設定複雜,以及開放式結局,反而得到不少吐嘲。

 

 

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