掌握「30、30、40」飲食原則 小嫻甩肉15公斤拒當氣球! | ibeauty、小嫻、小麥色、國標舞、減肥 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

從2012年到現在,和籃球國手何守正結婚的小嫻,一直過著幸福人妻的日子,多才多藝的她,除了主持之外,演戲和舞蹈可是難不倒她。雖然擁有小麥色健 ibeauty、小嫻、小麥色、國標舞、減肥

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掌握「30、30、40」飲食原則 小嫻甩肉15公斤拒當氣球!

2015-01-27

從2012年到現在,和籃球國手何守正結婚的小嫻,一直過著幸福人妻的日子,多才多藝的她,除了主持之外,演戲和舞蹈可是難不倒她。雖然擁有小麥色健康肌膚,但身材似乎就像氣球一樣,時腫時瘦,不過前些日子,小嫻似乎下定決心,大肆瘦身,竟在短時間內爆瘦了15公斤。


▲左圖為暴肥的小嫻,右圖為瘦身成功的她,整個人似乎「重生」了一樣。(圖/百度圖片、痞客邦)
誤吃減肥藥復胖10公斤

小嫻之所以會像氣球一樣,忽胖忽瘦,就是因為以前使用錯誤的減肥法。為了要參加國標舞大賽,小嫻亂吃減肥藥瘦身,雖然一度瘦了18公斤,但是在停藥過後五天馬上就復胖,從原本的53公斤,飆升到63公斤,足足復胖了10公斤!

一年半瘦了15公斤

但是經過多次減肥失敗的經驗過後,小嫻抓到減肥的正確方法,現在體重只有48公斤的她,靠著持續不懈的運動和飲食的控制,不追求在短時間內瘦身,在一年半內,就減了15公斤,變成了相當苗條的48公斤,甚至也沒有復胖的現象。

▲小嫻曾為了國標舞大賽而積極瘦身,卻快速復胖。使用正確瘦身法過後的她,身材恢復得相當苗條。(圖/膠東在線、微博)

三餐必吃澱粉

前陣子因為暴肥,小嫻失去了許多節目的主持,但是何守正一直在她身邊不斷地陪著她,才讓她有信心和減肥做對抗。她利用工作空窗期,調整自己的生活作息,並且勤於健身。對於飲食,她會避開一些加工食品,只吃天然的食物。很多人在減肥時會避開澱粉,但是小嫻為了營養均衡,三餐都會吃些少量的澱粉。

拒絕精緻澱粉

小嫻說,澱粉可以吃,但是絕不能碰精緻澱粉類的食物,像是麵包、吐司等,每餐可以選擇像是地瓜、糙米等澱粉,但每餐只能攝取約一個拳頭的大小。小嫻為了減肥,也戒掉含糖飲料,她只喝溫水和黑咖啡,因為黑咖啡有助於排便,而溫水也能幫助代謝。

▲瘦身成功的小嫻,就連打扮得較復古的樣子看起來也相當年輕有氣色。(圖/小嫻粉絲團)

肉類30%、澱粉30%、蔬菜40%

平時不太吃外食的她會自己自製便當,基本上都以煮、蒸、涮、烤來烹煮食材,盡量避免油炸食物,才不會導致自己攝取過多熱量。小嫻一餐的主食比例,肉類約30%、澱粉30%、蔬菜佔比重較多,約40%,調味幾乎都以海鹽為主,肉類則則以雞胸肉較多。

很多人在減肥的時候,總是追求在短時間內就能瘦下來,但是世界上除了醫美整形手術外,並沒有什麼天然且健康的減肥法就能夠在短時間內瘦下來。減少份量、增加運動量、調整好生活作息,絕對是健康減肥法的不二法則。
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