「嗯嗯」完不要急著沖馬桶!3秒鐘用便便檢測你的健康狀況 | 便便、嗯嗯、大便、糞便、健康狀況 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

每次去廁所「嗯嗯」完,你會不會轉過身看看自己產出了什麼樣的便便-或者擦完屁屁後,衛生紙一扔、沖完馬桶,就頭也不回的走了?不管你吃什麼、多久去 便便、嗯嗯、大便、糞便、健康狀況

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「嗯嗯」完不要急著沖馬桶!3秒鐘用便便檢測你的健康狀況

2016-02-03

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每次去廁所「嗯嗯」完,你會不會轉過身看看自己產出了什麼樣的便便-或者擦完屁屁後,衛生紙一扔、沖完馬桶,就頭也不回的走了?不管你吃什麼、多久去廁所解放一次-每個人都會大便,但是你對於自己的便便又了解多少呢?

 

【延伸閱讀】

便便時感覺良好?小心罹患便便依存症

排便多真的就會瘦得多嗎?5個便便私密問題一一破解

 

 

 

便便是我們所吃下肚的食物經過消化,營養吸收後所剩餘的殘渣,當中除了含有無法消化的食物、纖維之外,還有許多細菌;這也是身體排出不需要物質最自然的一種方式。不說你不知道,許多健康問題都可以從觀察你的排便狀況中所得知—包含便便的形狀、氣味、顏色等,妞編輯現在就建議你,今天便便完別急著沖水,邊看自己的便便、邊對照這篇文章,來個自我小檢測吧!

 

 

 

 

(由左至右)

一球一球的像羊大便:

你的身體缺少纖維質和水分,通常便秘的人很常大出這種形狀的便便,建議你多喝水、多攝取蔬菜和水果。

 

 

呈香腸條狀,但是表面上有許多裂紋:

這屬於比較正常的便便,不過這些裂痕代表你的便便太乾了,需要多補充水分。

 

 

呈香腸條狀,上頭結成一塊一塊:

雖然這不如羊大便的情形嚴重,但也沒有好到哪去,還是得多攝取一點蔬菜和水果。

 

 

 

非常稀、完全不是固體、幾乎是水狀:

大家都知道,通常會大出這種就是拉肚子啦!會拉肚子的原因有很多,很有可能是因為細菌感染、或身體無法適應吃下肚的食物,身體才會想盡辦法想把它排出來;這時記得多補充水分,把拉掉的水分補充回來,以免身體缺水。如果你很常拉肚子的話,務必儘早就醫,找出最根本的原因。

 

 

 

呈香腸條狀,光滑且柔軟:

這是最理想、最健康的便便,恭喜你很健康!

 

 

 

便便都糊掉了,呈現碎塊狀:

如果開始大出這樣的便便,你可能過不了多久就要拉肚子了!

 

 

塊狀軟便:

這樣的便便還算OK,尤其是你一天跑很多次廁所的人,大出這樣的便便且算正常。

 

 

便便太軟、很容易黏在馬桶上:

你攝取太多油了!導致你的身體無法正常攝取脂肪。

 

 

 

至於便便的顏色又反映出什麼健康訊息呢?

 

棕色:

這是便便最理想也最健康的顏色,膽色素在腸內細菌作用後形成的色素就是棕色。

 

 

綠色:

吃太快、食物消化不徹底很有可能是造成你大出綠色便便的主因,當然如果你吃了大量蔬菜的話,也是很有可能會大出綠色的便便。

 

 

黃色:

如果你大出黃色且味道濃厚的便便,那麼代表你最近吃太油啦!你的身體無法有效分解脂肪,若狀況維持許久,建議你快點看醫生、莫遲疑。

 

 

黑色:

大便的顏色過深、呈現黑色,可能意味著你身體的消化道出血,或者代表你食用過多肉類、或含鐵質(豬血、鴨血)等食物;正因如此,一般人較不易分辨是消化道出血還是吃太多動物血,除了可以用水沖沖看,如果沖散後大便有血色,那就是消化道出血。另外,如果是攝取太多動物血,大便呈黑色的情況不會維持太久。

 

 

灰白色:

若這不是你平常便便的顏色,那麼會這樣,或許是膽汁排泄不順暢的緣故;若因減肥而長時間未進食,也有可能排出灰白色的便便。另外,灰白色便便也極有可能是膽結石、或胰頭癌的前兆,最好不要疏忽了。

 

 

 

血紅色:

除非你剛好吃了一堆紅色的食物,不然這樣的情況不太妙:要嘛就是便便隨著痔瘡出血、沾到(這或許還好一點),不然就很有可能是大腸直腸癌的徵兆之一,最好向專業的醫生尋求協助!

 

 

 

 

-通常食物吃下肚,會在胃部花2~5個小時進行消化、並且在小腸中經過4~8個小時吸收完營養才會抵達大腸、並且花10~20個小時形成大便;換言之,從我們食物吃下肚、到排出來,需要1~3天的時間不等。

 

-便便是由未消化的食物殘渣、細菌、黏液等,所組合而成,這也是為什麼便便會臭的關係!

 

-健康的便便會慢慢地沉入馬桶底部。

 

 

 

 

 

多久「嗯嗯」一次比較好?

一般來說,一天至少要大1~2次便為佳,不過有些人會高過這個數字、有些人則會低於這個數字,醫生也說,其實不用一定正確的數字,只要你嗯嗯的時候都很順就好了。

 

 

要怎樣才能大出健康的便便?

攝取足夠的纖維質、喝足夠的水、持續運動是大出健康的便便的不「三」法則。如果你每次「嗯嗯」都有困難的話,也可以靠著補充膳食纖維來改善排便不順的窘況。

 

 

 

 

有時候身體就是會在不經意的時候向你發出警訊,千萬別因為它是便便而忽略他。從今天起,每次嗯嗯完,多花3秒鐘好好端詳一下你的便便想要跟你說什麼吧!

 

 

 

 

Source: Everything You Need to Know About Your Poop - Fact Hacker, One Chart Explains What Your Poop Says About Your Health- attn

 

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