排便這檔事雖然重要，但好像總是會變成恥於開口的話題，唯一能對此侃侃而談的大概是小學生了吧……（誤）只是，對於在乎體重、在乎健康的妞妞們來說，關於便便絕對會有一些疑問對吧？對吧！（為什麼逼人家）今天就讓我們以健康的心態，來一一破解你應該知道、卻還沒知道的便便小知識。一起來掌握這些資訊，讓人生和排便一樣順暢沒煩惱吧～

Source: 銀魂 -mistranslationdialy.blog49.fc2.com

Source: candice-swanepoel -vogue.co.uk

1. 排便有助於減輕體重？

如果腸道不順、積了一堆便便沒有排出來，很容易讓我們認為自己會因此多出許多體重數，但是其實，體內的便便就算排出來，也不會讓體重下降到哪裡去！美國營養學家Mitzi Dulan就說，正常排出來的大便約重0.5公斤，就算便祕很久、終於清出宿便，最多也只會到1.8公斤而已，所以對減重其實沒甚麼幫助啦。

2. 便便長怎樣才叫健康的便便？

Source: poop-facts -womenshealthmag.com

你可以參考上圖。正常的大便應該長得像編號3和4那樣，擁有那樣的便便，代表你有大量喝水、飲食正常且健康。不過如果你的大便形狀較接近編號1和2，代表你可能喝太少水了；另外如果大便呈現編號5、6、7，就是腹瀉情形，你應該是生病或腸胃有問題喔。

3. 為什麼我總是便秘？

喝太少水、服用止痛藥、懷孕、壓力太大等等因素，都有可能導致便秘，或是突然來到陌生的環境─好比說旅行時─都會讓人有便秘的可能。另外，如果你習慣性「憋便」，好比說因為不習慣上除了家裡以外的廁所，所以總是憋一整天的大便不大，這樣也很容易讓你總是便秘。

Source: pin -pinterest

4. 吃甚麼有助於排便？

咖啡、酒精和辛辣食物都有助於排便，再來就是多喝溫水、多吃蔬果了。另外，牛肉、難消化的肉類，以及起司，都容易引起便秘問題，如果你本來就是常常便秘的人，可能要盡量少吃這些食物喔。

5. 排便不順真的會影響心情嗎？

排便若順暢，心情也會跟著愉悅，便秘的話，真的會讓心情滿糟的。研究顯示，大腦中管理胃腸道的地方，和管理心情的地方有所連接，所以心情和排便是會互相影響的！壓力如果太大，就很可能導致排便不順，排便不順又會影響心情……彼此造成惡性循環！

飲食營養均衡、並養成運動的習慣，保持心情輕鬆，就能夠讓腸道順暢沒煩惱！這些關於便便的小知識，是否又讓你學到許多呢？

【延伸閱讀】

一天吃五餐還能瘦出小蠻腰？凡妮莎哈金斯的健身3大招

看完只想怨嘆生不逢時？各時代「美女」長這樣！

越吃越漂亮！適合懶美人的6道私房食譜

Source: pooping-and-weight-loss -womenshealthmag.com,poop-facts -womenshealthmag.com