排便這檔事雖然重要,但好像總是會變成恥於開口的話題,唯一能對此侃侃而談的大概是小學生了吧……(誤)只是,對於在乎體重、在乎健康的妞妞們來說,關於便便絕對會有一些疑問對吧?對吧!(為什麼逼人家)今天就讓我們以健康的心態,來一一破解你應該知道、卻還沒知道的便便小知識。一起來掌握這些資訊,讓人生和排便一樣順暢沒煩惱吧~

 

Source: 銀魂 -mistranslationdialy.blog49.fc2.com

 

 

 

Source: candice-swanepoel -vogue.co.uk

1. 排便有助於減輕體重?

如果腸道不順、積了一堆便便沒有排出來,很容易讓我們認為自己會因此多出許多體重數,但是其實,體內的便便就算排出來,也不會讓體重下降到哪裡去!美國營養學家Mitzi Dulan就說,正常排出來的大便約重0.5公斤,就算便祕很久、終於清出宿便,最多也只會到1.8公斤而已,所以對減重其實沒甚麼幫助啦。

 

 

2. 便便長怎樣才叫健康的便便?

Source: poop-facts -womenshealthmag.com

你可以參考上圖。正常的大便應該長得像編號3和4那樣,擁有那樣的便便,代表你有大量喝水、飲食正常且健康。不過如果你的大便形狀較接近編號1和2,代表你可能喝太少水了;另外如果大便呈現編號5、6、7,就是腹瀉情形,你應該是生病或腸胃有問題喔。

 

 

 

3. 為什麼我總是便秘?

喝太少水、服用止痛藥、懷孕、壓力太大等等因素,都有可能導致便秘,或是突然來到陌生的環境─好比說旅行時─都會讓人有便秘的可能。另外,如果你習慣性「憋便」,好比說因為不習慣上除了家裡以外的廁所,所以總是憋一整天的大便不大,這樣也很容易讓你總是便秘。

 

 

 

Source: pin -pinterest

4. 吃甚麼有助於排便?

咖啡酒精辛辣食物都有助於排便,再來就是多喝溫水、多吃蔬果了。另外,牛肉、難消化的肉類,以及起司,都容易引起便秘問題,如果你本來就是常常便秘的人,可能要盡量少吃這些食物喔。

 

 

 

5. 排便不順真的會影響心情嗎?

排便若順暢,心情也會跟著愉悅,便秘的話,真的會讓心情滿糟的。研究顯示,大腦中管理胃腸道的地方,和管理心情的地方有所連接,所以心情和排便是會互相影響的!壓力如果太大,就很可能導致排便不順,排便不順又會影響心情……彼此造成惡性循環!

 

 

 

飲食營養均衡、並養成運動的習慣,保持心情輕鬆,就能夠讓腸道順暢沒煩惱!這些關於便便的小知識,是否又讓你學到許多呢?

 

 

 

【延伸閱讀】

一天吃五餐還能瘦出小蠻腰?凡妮莎哈金斯的健身3大招

看完只想怨嘆生不逢時?各時代「美女」長這樣!

越吃越漂亮!適合懶美人的6道私房食譜

 

 

 

 

Source: pooping-and-weight-loss -womenshealthmag.com,poop-facts -womenshealthmag.com