想減肥就要在睡前吃優格!?優格的食用時機與功效大解密 | 優格、減肥、瘦身、便秘、腸道 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

優格的好處真的不用妞編輯一一介紹,相信大家都知道它的益處了是不是~不過今天要跟大家分享的小知識是「在什麼時機點吃優格」會有不同的功 優格、減肥、瘦身、便秘、腸道

妞新聞
會員登入
手機版選單 妞新聞 搜尋
最新
熱門
新鮮事
美人計
可愛
娛樂圈
私話題
微文青
手機小姐
愛玩妞
電影帕帕控
妞新聞 X
會員專區 會員登入/註冊
fb ig youtube
主要頻道
來去逛逛
對的時間邂逅愛情
品牌好康與新訊
專屬女孩的活動
文創、手作、生活小物
跟模特兒,學習美麗生活
女孩風格,玩出生活新主張
劇迷的口袋指南
女孩們專用的時尚影音平台
內頁圖檔03awghw1 內頁圖檔0h32fg10 內頁圖檔0a4khag2 內頁圖檔3gh10f45 內頁圖檔3fgvp034 內頁圖檔1es76551 內頁圖檔1sq8e6e2 內頁圖檔29y0ddj7

想減肥就要在睡前吃優格!?優格的食用時機與功效大解密

2015-09-18

優格的好處真的不用妞編輯一一介紹,相信大家都知道它的益處了是不是~不過今天要跟大家分享的小知識是在什麼時機點吃優格會有不同的功效喔!想知道優格的食用時機就請跟著看下去吧!

source:堀北真希さんについてのツイート&画像-matome




消解便祕 飯後吃


source:手作りケフィアヨーグルト メープルシロップがけ-ti-da

飯後吃優格因為胃酸較稀,所以可以讓乳酸菌完整的抵達腸道,幫助排便。想要藉由優格消除便祕的妞可以嘗試看看在優格中加入蜂蜜白蘿蔔泥,分量大概是一杯優格加蜂蜜、白蘿蔔泥各一匙。原理就是利用優格中的乳酸菌、蜂蜜中的寡糖還有蘿蔔中的水溶性纖維幫助排便順暢。

 

 

 

減肥瘦身 飯前吃


source:動画特化のクラウドソーシング-10pic

飯前吃優格可以增進飽足感,所以能夠減少食量、食慾幫助減肥喔。

 

 

 

美肌減肥 睡前吃


source:SYP-110T 豆乳で作ったヨーグルト 12個入り-toraku

配合腸道的「黃金時間」,晚上吃優格真的非常有益身體!腸道最活耀的時間是晚上22點到半夜2點,吃完晚餐後想改變腸道環境的話,絕對要把握這個黃金期喔。

 

 

睡前優格的重點


1. 睡前吃200公克的優格

 


source:肌の若返りにはちみつヨーグルトパックがいい!-belta-cafe

 200公克的優格為基準,若是怕熱量攝取過多可以選擇無糖的優格代替。作得到的話最好是在睡前3小時內吃最為有效喔!

 

 

2. 早晚都要量體重

source: 深田恭子の体重と理想体重を比較!-seesaa

想要成功減肥,徹底掌握自己體重就是關鍵!早上若是不小心吃太多,晚上就用優格減肥法來調整回來。

 

 

 

3. 腸道伸展操


source:ストレッチ体操、水泳、ヨガ-ikumou

想讓腸道蠕動更加活躍,可以在睡前做一些幫助腸道活動的伸展操。像是雙手向頂伸直交叉,並左右扭轉、伸展腰部就可以幫助腸道蠕動。

 

 

 

 

 

 

source:ヨーグルトCM-ameblo 

優格的好處雖然多多,但是在吃的時機/方法也有許多學問的!針對不同的症狀也有不同的食用方式~所以希望能夠事半功倍,把優格的益處充分發揮的妞妞可以在家嘗試看看喔。

 

 

source:女子必見!!「夜ヨーグルト」が美肌&ダイエットに効果的♡-matome / 「大根おろし + ヨーグルト + はちみつ」で便秘解消が期待できるらしい!-matome

Tag: 優格減肥瘦身便秘腸道
留言回應

閱讀更多
fb
top
使用facebook帳號登入
帳號
密碼
妞會員登入 忘記密碼
註冊
會員註冊
信箱
密碼
密碼確認
完成註冊 使用facebook帳號登入 忘記密碼
登入
使用facebook帳號登入
註冊信箱
更改密碼連結將寄送至您註冊時使用
的信箱,請點擊信內連結前往修改密碼
寄送修改密碼連結 登入
註冊