減肥可吃美乃滋?營養師公開「2低醣+低熱量沾醬」作法!罪惡千層麵也有不發胖版食譜

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

減肥可吃美乃滋?營養師公開「2低醣+低熱量沾醬」作法!罪惡千層麵也有不發胖版食譜

減肥可吃美乃滋?營養師公開「2低醣+低熱量沾醬」作法!罪惡千層麵也有不發胖版食譜 營養師減肥、營養師減醣、減醣食譜、減醣飲食、減醣減肥
share
心動瞬間_

減醣?低醣?這樣吃就能無痛瘦!

降低糖份、麵粉、米飯等碳水化合物的攝取量,達成體內燃脂的功效…號稱減肥新手入門、最容易上手的「低醣飲食(Low carb diets)」,近年在全世界掀起大流行,但許多人一頭熱挑戰後,卻對它又愛又怕,不是吃到膩、就是一鬆懈就復胖,還有一些「料理菜鳥」,一想到要自煮就直接放棄(笑),快看看大師們怎麼破解!

 

 

 

從減糖到減醣

減脂瘦身不失敗靠這招

 source:博客來 

其實「低醣飲食」並沒有想像中的困難(拍肩),台灣生活美食家Nancy及營養師Charlotte聯手示範怎麼吃才對!無痛苦、無斷食、不會影響已經習慣的日常作息,同時告誡「醣」千萬不能不吃,而是要選對食物,知道正確的烹煮方式,更表示:「減醣不是一時興起跟著流行的飲食法,對我來說,這是一種生活態度,一種生活方式。」

 

 

 

罪惡沾醬不用禁?

2低醣+低熱量沾醬作法公開

https://www.instagram.com/p/CU43-IAlt4i

source:바베바니 IG(示意圖)

https://www.instagram.com/p/CH73HcEM2_4

source:itzy IG(示意圖)

身為減肥人,你一定也常常看到各種文章、專家建議「會增加卡路里的沾醬必須戒掉」,其實還有一個偷吃步,就是自製一罐不怕胖的「低醣版本」

 

 

 

低醣沾醬1.美乃滋

source:博客來 

高卡路里的罪惡食物絕對不能少的靈魂沾醬「美乃滋」,居然可以大口吃?由於市售的美乃滋大多偏甜,可以選用品質良好的橄欖油,分次加入以電動攪拌器打均勻的蛋黃以及法式芥末醬中打製,融合濃稠後最後加入檸檬汁、海鹽、黑胡椒調味,放至冰箱冷藏至少2小時就大功告成啦~

 

 

 

低醣沾醬1.塔塔醬

source:博客來  

炸物最佳搭擋「塔塔醬」的做法就更簡單了!先準備好上一段的美乃滋,把酸黃瓜切碎,再加入美乃滋250g、海鹽3g、黑胡椒3g、蒔蘿20g以及咖哩粉15g攪拌均勻就完成了~

 

 

 

減肥也能嗑千層麵

低醣版本食譜在這

source:博客來  

總熱量只有243大卡!低醣版的義式千層麵以蔬菜取代麵皮,再以希臘優格代替傳統的動物性鮮奶油,清爽不油膩又不用擔心減肥計畫破功。首先以橄欖油將蒜末與洋蔥末炒香、加入牛絞肉、巴西里、迷迭香、牛番茄、蕃茄糊和高湯拌炒至湯汁收乾,接著以黑胡椒、海鹽調味,番茄肉醬就準備好了!

 

希臘優格加披薩起司、蒜末、海鹽和黑胡椒混合均勻成起司醬,將櫛瓜以刨刀刨成長薄片、茄子切成圓片,下一步把茄子鋪在盤底、放番茄肉量和羅勒、在鋪上櫛瓜,淋上蕃茄紅醬和起司醬,最上面撒上披薩起司,放入烤箱以180度烤20到25分鐘即可上桌!

 

 

 

source:博客來  

source:博客來  

《從廚房開始的健康生活:低醣主義粗食正夯─100道全食物低醣料理美味提案》

營養師+生活美食家出手!標榜低卡、低醣、少精製、好吃、好做、好看,這本減醣工具書不只內建「減醣14日課表」,還收錄美味又營養的各式料理食譜,每道料理同時附上專業的熱量及營養素的成分表,幫忙計算卡路里及飲食分量,並且透過每個章節的顏色標籤,快速尋找到想要製作的料理,加上還附上不為人知的料理秘技,讓你能夠吃得更健康、更多元、更美味。

 

 

 

share

女人回歸三從四德?歐美社群掀起#Tradwife「傳統妻子」浪潮:夢想是服侍老公

女人回歸三從四德?歐美社群掀起#Tradwife「傳統妻子」浪潮:夢想是服侍老公 兩性、傳統妻子、Tradwife、婚姻、夫妻、情侶、婚姻關係、老公、老婆、丈夫、妻子、50年代、歐美、流行、家庭主婦、全職媽媽、復古、家庭、價值觀
share
心動瞬間_

妳能想像「傳統妻子」都是過這樣的生活嗎?妞妞們怎麼看?

時尚潮流會復古,沒想過家庭價值觀也會復古!妞妞們有想過自己穿越過去女性要遵守「三從四德」的時代,不能工作,每天的生活就是相夫教子、洗衣煮飯嗎?大部分人可能不太想,但在最近,歐美的社群軟體卻掀起了一波「傳統妻子」浪潮,鼓勵女性當個超完美嬌妻!

 

 

最近歐美系國家的社群軟體上出現大量#Tradwife(傳統妻子)的標籤,搭配一張打扮精緻、笑容滿面的女性照片,照片中,她們不是正在做家務就是抱著孩子,呈現輕鬆愜意的氛圍,且還有服裝潛規則,傳統妻子一定要穿著連身長裙加上白色圍裙,全妝配上柔順的頭髮(最好是金色捲髮),彷彿回到1950年代的美國。發文的人大多是白人女性,主張自己是自願成為家庭主婦,她們的夢想就是支援老公的事業、顧家帶孩子。

 

 

 

傳統妻子指的是婚姻中全心全意照顧家庭的女性角色,跟全職媽媽有所不同的是,傳統妻子是一種概念,代表完美無瑕的媽媽、妻子、女人妳不只要做家務、顧小孩子,還要懂得服侍老公,讓老公一回家就可以開心放鬆,什麼都不必做。為了讓老公有面子,傳統妻子必須保持美麗的外貌,時常運動塑身,每天都要打扮,個性上要隨時保持開朗與溫柔,不可以有負面情緒,就跟電影《超完美嬌妻》《別擔心親愛的》如出一輒!但傳統妻子們不覺得有什麼不妥,照顧老公起居、整理家務、育兒、打辦自己對她們來說就是非常快樂的事情,這就是夢想人生!

但#Tradwife這個標籤會爆紅也是一個謎,為什麼突然有一群女性想要重回男主外、女主內的生活呢?為什麼喜歡當傳統妻子這件事情要公告給全天下人知道呢?傳統妻子的粉絲群都是哪些人?她們會營利業配嗎?(有業配等於有工作,好像也不算傳統妻子了XD)搞不好這只是一種流行趨勢,就像某首歌突然爆紅一樣,過一陣子就會消失匿跡了~

 

 

傳統妻子表面光鮮亮麗,但實際觀察她們的生活方式,會發現要當傳統妻子的成本很高,她們家根本超有錢!首先需要有「良好」的經濟來源,因為化妝品、保養品、衣服洋裝、高跟鞋、弄頭髮都要錢,如果是昂貴的品牌,還要送洗費。基本上傳統妻子都會下廚,每天早、午、晚餐都自己張羅,晚餐老公會一起吃要豐盛一點,菜錢必定很可觀,況且常下廚的話就需要功能齊全的廚具來加速料理時間,調理機、專業烤箱、智慧冰箱、洗碗機等等,如果沒有這些,就沒有時間打扮漂亮啦!這些還沒算到小孩的開銷......

除了錢,還要祈禱老公是個善良的正常人,因為妻子那麼服從、乖巧,有些人可能會得寸進尺做出一些不尊重人的事情,或是要求越來越嚴苛。除此之外,傳統妻子還要精通整理收納、烹飪、烘培、縫紉、美妝穿搭、社交、時事、教導孩子課業的能力等等,工作超多,一點也不比在職場上班輕鬆!

 

 

 

從社會面來說,傳統妻子通常被視為女性主義的倒退,有可能助長父權體制,讓近幾年的女性主義者努力的成果化為泡影。從個人面來說,這些人都是理解了各種利弊後,自己選擇當傳統妻子,如果她過得幸福快樂,旁人好像也不適合說些什麼。也有人說,如果她老公因為妻子的服從而認為所有女人都應該這樣,這不是傳統妻子的錯,是老公的觀念有問題。

 

不過大量的#Tradwife影音被轉傳有可能影響現代孩子的價值觀,尤其有些人一邊嫌棄其他女性的的選擇,一邊宣揚讚美傳統妻子理念,甚至販賣「如何成為傳統妻子」的課程,主張「如果妳不會OOOO就不配當妻子」的PUA行為真的不可取,好險目前都只流行於歐美,讓我們暫時不用擔心!

 

 

 

source:imdb

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

快來加入私密社團「媽媽妞真心話」,一個屬於媽媽們的交流小天地~

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題