睡飽飽卻還是很累?讓你意想不到的6大疲勞兇手 | 健康、疲倦、疲憊、睡覺、運動 | 美人計 | 妞新聞 niusnews

明明睡得超飽,卻還是覺得好疲倦、整個人昏昏沉沉的嗎?其實,除了睡眠之外,還有很多因素會讓我們感到疲累。妞編輯整理了國外的醫學研究,一起來看看 健康、疲倦、疲憊、睡覺、運動

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睡飽飽卻還是很累?讓你意想不到的6大疲勞兇手

2014-11-02

明明睡得超飽,卻還是覺得好疲倦、整個人昏昏沉沉的嗎?其實,除了睡眠之外,還有很多因素會讓我們感到疲累。妞編輯整理了國外的醫學研究,一起來看看到底為什麼我們明明睡飽飽,卻還是很沒精神!

 

缺乏運動

Photo Source: office+exercise - tumblr

很多上班族一整天都坐在電腦前,幾乎沒起來走動,長久下來肌肉會因此變得僵硬,引起痠痛與疲倦感。所以電腦族千萬要記得,沒事就要起來活動一下筋骨,除了能讓眼睛休息,也能活化一下僵硬的肌肉!

 

吃太多垃圾食物

Photo Source: junk-food -indipepper

學生與上班族大多數都是外食族,不健康的飲食除了對身體有害處之外,也會讓我們精神不濟。別再喝含糖飲料了,「糖」能快速幫我們補充體力,但長期下來會有反效果。不管是葡萄糖、麥芽糖還是蔗糖,這些以糖字結尾的成分,會讓腦內的食欲素下降,最終引發疲勞。

 

水喝太少

Photo Source: water -hydr-8

水是人體不可或缺的重要元素。身體缺水的話,血流量和血壓會降低,而血液中的含氧量也會隨之下降,如果大腦缺少足夠的氧氣,就無法讓肌肉和神經功能正常運作,我們就會覺得疲勞與暈眩。

 

缺乏維生素B12

Photo Source: faint tumblr

維生素B12是製造血液的重要元素之一,它能將養分轉換成能量,所以攝取量不足的話我們就會感到疲倦與昏沉。維生素B12大多都存在於動物性食品當中,像是鮪魚、雞肉與牡蠣,蛋類與乳製品中也有。

 

甲狀腺分泌不正常

Photo Source:  exhausted -tumblr

甲狀腺會分泌荷爾蒙,影響人體的新陳代謝,如果分泌過多會導致甲狀腺機能亢進,太少則會造成甲狀腺功能低下。甲狀腺有毛病時,我們會感到精疲力盡,要盡快到醫院接受檢查才行喔!

 

鐵質不足 

Photo Source: eat-steak -theblemish

鐵質在人體中扮演很重要的角色,除了製造血紅素與紅血球之外,也負責輸送氧氣與產生熱量,鐵質不足的話,我們容易貧血、感到疲倦與缺乏體力。女性生理期來的時候會大量失血,要記得補充鐵質喔!含鐵質的食物有很多,像是紅肉、紅豆、地瓜葉與菠菜等等的深綠色蔬菜。

 

 

在疲勞的狀態下,我們注意力無法集中,導致工作效率不佳或常犯錯,既然學到了這麼多讓我們精神不濟的原因,就一起好好改善,充滿活力地上班或上學吧!

 

 

Source: energy -huffpostenergy -timedrink-enough-water -draxesugar-makes-you-tired -lifehackerexhausted -thyroid.aboutfood-sources-of-iron -healthaliciousness

Tag: 健康疲倦疲憊睡覺運動
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