晚餐一碗狂瘦肚!3個「個人瘦身減醣湯食譜」公開,韓式&日式四季私房菜色不喝膩

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晚餐一碗狂瘦肚!3個「個人瘦身減醣湯食譜」公開,韓式&日式四季私房菜色不喝膩

晚餐一碗狂瘦肚!3個「個人瘦身減醣湯食譜」公開,韓式&日式四季私房菜色不喝膩 減醣湯食譜、瘦身湯食譜、減肥湯食譜、居家減肥料理、個人減肥料理食譜
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不能飛出國沒關係,讓日本料理師教你怎麼煮各國風味的「瘦身湯」吧!

正走在瘦身的路上?已經開始挑戰減醣?打開IG滑著料理大師們的「減醣食譜」,看起來超美味卻讓料理新手超卻步嗎?不如試試最適合懶人、忙碌OL的「省時瘦身湯」,尤其是自己住的女孩們,只要最喜歡把食材切一切、通通丟鍋裡煮完了事,份量還剛剛好不用留到下一餐,有夠貼心(笑)!

 

 

 

晚餐替換「一碗」就行

料理零門檻15分鐘上菜

https://www.instagram.com/p/BzNXnX-DbPU

source:松岡はな IG(示意圖)  

 source:博客來            

不用精算熱量、也沒有料理門檻…懶人救星就是一碗「瘦肚減醣湯」!醣量低於40克,加上把熱量控制在500大卡以內,就算一不小心加班太晚過了晚餐時間,也不怕「宵夜熱量爆表」,同時可以攝取到蔬菜纖維和蛋白質,春、夏、秋、冬因應食材菜單變換,重點是一個人也能隨時開吃,根本是自炊族身兼減肥人的大福音。

 

 

 

個人瘦身減醣湯食譜1.

泰式酸辣蝦減醣湯

 source:博客來            

夏日湯品推薦…泰式酸辣蝦減醣湯,熱量只有310大卡,而且10分鐘內就能完成!首先切除鴻禧菇的蒂頭、撕成小撮,再把沙拉油倒進鍋子裡,開火加入大蒜、生薑、豆瓣醬,爆出香味後加入「1小匙雞湯粉+1又1/2杯水+1/2小匙砂糖+1小匙魚露」,煮滾後再加入鴻禧菇以及綠豆冬粉,等到冬粉煮到變透明在加入蝦仁,稍微再煮一下,可以淋點檸檬汁,視個人口味放入切碎的香菜就完成啦!

 

 

 

個人瘦身減醣湯食譜2.

牛蒡牛肉味增烏龍湯麵

 source:博客來             

秋天用這道暖暖胃!先把牛肉切成便於實用的大小、牛蒡刨成細絲、蔥斜切成蔥花,把水、生薑、牛蒡倒進鍋子裡煮,直到牛蒡變軟後加入1大匙味增、1大匙沾麵醬、蔥、牛肉,最後撒上白芝麻、放上辣椒絲就能上菜。

 

 

 

個人瘦身減醣湯食譜3.

雞肉丸減醣湯

 source:博客來              

只要15分鐘就能完成的冬季湯品「雞肉丸減醣湯」,首先把雞肉以及生薑揉成肉丸,蔬菜以及炸豆皮切成方便吃的大小,再處理一下鴻禧菇的蒂頭、撕成小撮,把1大匙白高湯、1小匙醬油以及1又1/2杯水倒進鍋子裡開伙,加入材料燉煮,把蔬菜煮熟後,沾自己喜歡的醬料一起吃就可以囉~

 

 

 

 source:博客來              

 source:博客來              

《晚點吃也不怕胖的瘦肚減醣湯:免精算醣分熱量x美肌纖體食材,瘦身期必備的省時美味湯品!》

是不是一個鍋子就能搞定(笑)?更多實用食譜請參考這本書,一共收錄「16道營養更加分的常備配菜食譜+24款變化口味佐料」,還特別以四季旬蔬為主軸,設計不同風格的湯品,韓式、日式、西式、中式湯底,不用擔心喝到膩,而且做法簡單明瞭,下班後利用少少時間就能完成,一個人也能隨時吃!!!

 

 

 

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韓星愛用髮品清單公開!張員瑛同款小金油許光漢也推,aespa護髮油韓妞人手一瓶

韓星愛用髮品清單公開!張員瑛同款小金油許光漢也推,aespa護髮油韓妞人手一瓶 頭髮、愛用髮品、韓星、洗髮精、護髮油、張員瑛、韓韶禧、aespa
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質絕對能提升顏值!跟著韓國女星、女團愛豆挑髮品準沒錯~

髮質真的會大大影響一個人的顏值!每次看韓國女明星、女團愛豆們,不管怎麼變化造型,頭髮總是又蓬鬆、柔順自帶光澤,為整體加分不少,連背影也是美到不行,除了有賴髮型師的巧手打理,私底下的養護當然也不能少,這次特別整理韓星們愛用的髮品清單,跟著買就對啦!

 

韓星愛用髮品1張員瑛

source:for_everyoung10@IG

韓國新生代女團IVE成員的張員瑛,擁有張精緻的洋娃娃臉、173公分大長腿,一頭招牌長髮的她,也是演藝圈的髮量富翁代表!今年接下巴黎卡詩品牌代言,一系列的畫報釋出讓網友驚呼:「美呆!」「代言人真的選對了!」在舞台上造型多變的張員瑛,還是可以維持一頭烏黑亮麗的頭髮,最愛的品項就是有「小金油」暱稱的金緻柔馭露,擁有獨特高濃度關鍵配方「珍稀山茶花精萃」,蘊含82% OMEGA 9 脂肪酸,不管是乾用、濕用都可以。(常造型頭髮毛躁怎辦?國民男友許光漢連挑洗髮精都超講究)

 

 

韓星愛用髮品2韓韶禧

source:xeesoxee@IG

因出演韓劇《夫婦的世界》,被封為「最美小三」的演員韓韶禧,擁有精緻的五官、白到發亮的皮膚,長髮女神形象深植人心。前陣子雖然經歷了「換乘」風波,但女神的魅力仍無法擋,在IG上釋出最新一波與巴黎萊雅合作的畫報,一頭飄逸長直髮,整個仙氣滿滿,而巴黎萊雅髮品更是她從2021就愛用至今,除了護髮油、染髮霜外,現在還有新品可以期待!

 

 

 

韓星愛用髮品3aespa

source:魅尚萱

有「人間AI女團」之稱的aespa,今年接棒BLACKPINK拿下韓國造型護理品牌魅尚萱的代言。有著多變形象的他們,私下最愛的產品就是完美修護護髮精油,在韓國甚至有「國民護髮精油」美名,創下韓國連續11年的銷售冠軍。對應不同的髮質、髮型、髮況及臉型,皆有適合的護髮精油可以選,一瓶萬用適用於多種情境,不管是追求髮絲柔順、提升頭髮蓬鬆感、營造捲度的輕柔感,還是深層滋潤髮絲,自帶女神光澤,都能選到適合的髮油。

 

 

韓星愛用髮品4高允貞

source:呂RYO

被選為「韓國最美整形範本」的韓國演員高允貞,代表作包含《Sweet Home》、《還魂2》、《Moving異能》等,除了有精緻的臉蛋,髮量超豐盈的她,還有「高顱頂美人」的稱號,愛用的髮品是韓國的呂RYO「強韌蘊髮ROOT:GEN系列」,這系列是專為女性量身打造頭皮養護、髮根強韌的配方,質感文青的瓶裝設計,搭配植萃草本成分及時尚香氣,洗完後不僅髮根蓬鬆,還自帶迷人香味。

 

 

韓星愛用髮品5李聖經

長得美、身材好、會演又會唱的李聖經,被粉絲封為「長腿妖精」,代表作有《舉重妖精金福珠》、《流星》 、《浪漫醫生金師傅》等。外型亮眼的她,今年接下TSUBAKI思波綺全新代言,她特別分享長髮要柔順好梳,一定會選紅色的思波綺洗後髮絲柔順輕盈,看起來還很水潤柔亮。如果是有細軟扁塌髮質的困擾,則推薦可以試看看金色思波綺,洗後髮根很有彈力又蓬鬆。

 

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