誰偷走了你的睡眠？告別不良睡眠習慣

工作完一天後，最想要的就是好好地睡上一覺，但你應該也有這樣的經驗，明明已經睡了一晚，但隔天起來還是覺得沒精神，但之中到底出現了什麼問題呢？快跟著妞編輯抓出你的睡眠小偷，告別不良的睡眠習慣！

天亮之後房間還是黑壓壓一片
黑案的環境能夠幫助入眠，但如果天亮之後房間內還是黑得一絲光線都沒有，生理時鐘怎麼會知道該起床了呢？不妨把房間內的窗簾換成百葉窗或透光窗簾，在夜晚時能遮蔽燈光，也能讓陽光透進房裡把你叫醒吧！

又熬夜了嗎？

一個人每天需要7到8小時左右的睡眠，如果睡眠不足，起床之後你自然會疲憊、煩躁，更別說長久下來對身體所造成的傷害！不要再為熬夜找藉口了，熬夜久了可是變成習慣的！就從今天起，養成每天按時睡覺的好習慣吧！

帶著壓力或煩惱入睡

不論是煩惱隔天的簡報、還沒繳的罰單、又或者是剛跟情人吵完架，在上床就都把它們拋到一旁吧！因為這些負面的情緒正是睡眠的大敵啊！如果真的煩惱到睡不著的話，不妨先轉移注意力，將煩惱跟朋友分享，或做些簡單的瑜珈放鬆身心，千萬不要帶著那些壓力和煩惱入睡！

貪睡鬧鐘並不會比較好

為了防止自己睡過頭，很多人都會在原訂的起床時間前多設幾個鬧鐘，如此一來就會有種多睡了好幾分鐘的感覺，但這樣自以為賺到的時間並不會讓睡眠品質更好，反而會因為這樣斷斷續續的打擾讓睡眠品質下降，所以不要再有這種貪小便宜的心態，鬧鐘一響就趕快起床吧！

避免睡前飲用咖啡因和酒精

再睡前喝一點葡萄酒對健康有許多益處，但如果飲酒的時間太過靠近睡眠時間，或者飲用的份量過多，可就不是件好事了！同樣的道理也適用在咖啡上，在咖啡因的刺激下，你恐怕會離美夢越來越遠！無論是因為酒精或咖啡因，隔天早上你都註定要疲倦地醒來，限制酒精與咖啡因的攝取量及時間，才能幫助你有個好眠喔！

在白天努力工作，到了晚上就該好好休息，而充份的睡眠正是能讓你恢復精力的最佳方法，所以別再讓這些睡眠小偷來破壞你的睡眠品質了！讓每天都擁有美夢吧！

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小心肝！熬夜對身體的重傷害

還記得當年的「國民製作人」選秀熱潮有多狂熱！透過Mnet選秀節目《PRODUCE 101 第二季》選出的韓國限定男團「Wanna One」，自2017年出道後憑藉〈Energetic〉、〈Beautiful〉、〈BOOMERANG〉等人氣歌曲紅遍全球，不過在2018年年底合約期滿正式解散，短短的一年半活動時間讓粉絲們（Wannable）大感遺憾，最近居然驚喜宣布「即將重組回歸」啦！？（男神去看男神！朴敘俊、安宰賢現身「Wanna One」最終演唱會）

元旦放出神秘影片

「we Go again」一出粉絲全炸了

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Mnet在今年第一天1月1日突擊公開一支名為「2026 COMING SOON」的神秘影片，畫面中出現一卷復古卡帶，放進收音機按下播放鍵，居然傳出Wanna One活動時推出的最後一首歌曲〈Spring Breeze〉的歌詞「우리 다시 만나～（我們再次相見）」，最後螢幕上出現「we GO again」字樣，明顯傳達回歸的訊息，果然讓粉絲們一秒暴動。

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不僅如此，成員黃旼炫也透過個人IG光速轉發，再度讓粉絲們坐不住猜測：「活久見！真的要合體了嗎？」時隔一日，韓媒進一步更新「合體傳聞」新消息，指出CJ ENM 相關人士透露：「成員們正在考慮與粉絲Wannable合作，製作一檔真人秀節目」，意思是Wanna One可能不是推出歌曲、而是團綜出演方式重啟活動，同時爆料播出時間點落在『20926年上半年』。

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不過是不是確切由尹智聖、河成雲、黃旼炫、邕聖祐、金在煥、姜丹尼爾、朴志訓、朴佑鎭、裴珍映、李大輝、賴冠霖11位成員「完整體回歸」，也是大眾關注的焦點，相關人士加碼補充：「還屬於早期規劃中，不確定參與的成員人數」，看來只是試水溫階段，熱度高不高就看粉絲們的回饋力量了～

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