誰偷走了你的睡眠?告別不良睡眠習慣

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誰偷走了你的睡眠?告別不良睡眠習慣

誰偷走了你的睡眠?告別不良睡眠習慣 保養、新知、睡眠、熬夜、壞習慣
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工作完一天後,最想要的就是好好地睡上一覺,但你應該也有這樣的經驗,明明已經睡了一晚,但隔天起來還是覺得沒精神,但之中到底出現了什麼問題呢?快跟著妞編輯抓出你的睡眠小偷,告別不良的睡眠習慣!

 

天亮之後房間還是黑壓壓一片
黑案的環境能夠幫助入眠,但如果天亮之後房間內還是黑得一絲光線都沒有,生理時鐘怎麼會知道該起床了呢?不妨把房間內的窗簾換成百葉窗或透光窗簾,在夜晚時能遮蔽燈光,也能讓陽光透進房裡把你叫醒吧!

又熬夜了嗎?

一個人每天需要7到8小時左右的睡眠,如果睡眠不足,起床之後你自然會疲憊、煩躁,更別說長久下來對身體所造成的傷害!不要再為熬夜找藉口了,熬夜久了可是變成習慣的!就從今天起,養成每天按時睡覺的好習慣吧!

 

帶著壓力或煩惱入睡

不論是煩惱隔天的簡報、還沒繳的罰單、又或者是剛跟情人吵完架,在上床就都把它們拋到一旁吧!因為這些負面的情緒正是睡眠的大敵啊!如果真的煩惱到睡不著的話,不妨先轉移注意力,將煩惱跟朋友分享,或做些簡單的瑜珈放鬆身心,千萬不要帶著那些壓力和煩惱入睡!

 

貪睡鬧鐘並不會比較好

為了防止自己睡過頭,很多人都會在原訂的起床時間前多設幾個鬧鐘,如此一來就會有種多睡了好幾分鐘的感覺,但這樣自以為賺到的時間並不會讓睡眠品質更好,反而會因為這樣斷斷續續的打擾讓睡眠品質下降,所以不要再有這種貪小便宜的心態,鬧鐘一響就趕快起床吧!

 

避免睡前飲用咖啡因和酒精

再睡前喝一點葡萄酒對健康有許多益處,但如果飲酒的時間太過靠近睡眠時間,或者飲用的份量過多,可就不是件好事了!同樣的道理也適用在咖啡上,在咖啡因的刺激下,你恐怕會離美夢越來越遠!無論是因為酒精或咖啡因,隔天早上你都註定要疲倦地醒來,限制酒精與咖啡因的攝取量及時間,才能幫助你有個好眠喔!

 

在白天努力工作,到了晚上就該好好休息,而充份的睡眠正是能讓你恢復精力的最佳方法,所以別再讓這些睡眠小偷來破壞你的睡眠品質了!讓每天都擁有美夢吧!

 

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一起嗨翻台北!

日本搖滾樂團 SPYAIR 即將於6月27日、28日在 Legacy TERA 舉辦專場演唱會。自新任主唱 YOSUKE 加入後,樂團也以新體制首張專輯《RE-BIRTH》為核心展開巡迴,持續展現蛻變後的全新樣貌。繼去年底赴台中參加音樂祭後,SPYAIR 終於再度回到台北與歌迷相見,究竟這次來台,他們將帶來哪些精彩演出與驚喜橋段,也讓粉絲們引頸期盼!

 

目錄

 

SPYAIR 來台必吃什麼?

問到這次來台灣最期待的,貝斯手 MOMIKEN 忍不住先說自己很喜歡台灣料理,像是小籠包、牛肉麵等。最近他還迷上了台灣茶,會去各個茶店走走看看,然後買茶葉帶回日本。

 

 

 

主唱 YOSUKE 則是有點小遺憾,表示之前幾次來台灣的身體狀況都不是很好,幾乎沒時間好好享用美食、出去逛逛,滿腦子都只想著表演,所以希望這次可以調整好狀態,把台灣美食吃一輪!他特別提到:「聽說台灣甜點很好吃,很想試試看芒果冰。」

 

YOSUKE 補充:「如果身體狀況不好會盡量避免吃辣,因為亞洲很多地方的美食都蠻辣的,不過炒飯和熱騰騰的湯麵就覺得對身體很好。」本身就喜歡吃辣的他更透露,平常在家都會吃韓式泡菜,但演出前他還是會特別注意飲食,像這次在韓國音樂祭演出前,他就吃了蔘雞湯來補身體!

 

 

 

SPYAIR 談日韓樂迷差異

才剛結束韓國音樂祭「PEAK FES」的演出,團員們也分享了他們的觀察。MOMIKEN 提到韓國觀眾的嗨法跟日本不太一樣,他們的音量很大,會一起大聲唱、大聲叫,感覺很有趣也很開心;日本音樂祭是著重於聽眾之間的互相碰撞,用比較肢體的方式去享受。被問到那台灣歌迷呢?MOMIKEN 則說:「台灣的粉絲比較介於兩者之間。」

 

 

 

MOMIKEN 只愛吃生的香菜?

喜歡香菜的 MOMIKEN 是日本人之中少見的「香菜人」,在問到有沒有聽說台灣有很多香菜口味的餅乾時,他則坦言:「我喜歡吃生的香菜,對於香菜口味的加工食品目前為止都沒有特別喜歡的。」

 

在記者推薦台灣人氣的香菜玉米片餅乾之後,MOMIKEN 笑說:「感覺可以試試看!」反之,YOSUKE 對於香菜則是沒有特別喜歡或不喜歡。

 

 

 

迎來新體制後的心態變化

在2023年4月,SPYAIR 迎來新主唱 YOSUKE 的加入,MOMIKEN 回憶在轉變新體制後有去了台灣和韓國,原本擔心換主唱可能會導致粉絲離開。但讓他感動的是,「即使主唱的這個招牌換了,大家還是很喜歡 SPYAIR 本身,也還是會來現場聽我們的歌,真的讓我們感覺得到了拯救。」

 

而 YOSUKE 則坦言:「他剛加入時沒有感受到什麼壓力,因為生活變化很大,光是要去跟上這些改變就花費很多心力了,只想著要拼命地往前跑。」現在的他,真正意識到自己是 SPYAIR 的一份子,除更能感受到大家對樂團的喜愛,也覺得自己有責任守護這個樂團,好好詮釋這些歌曲。相信這都是好的壓力,也會讓樂團持續成長。

 

 

 

最新原創專輯《RE-BIRTH》發行

最近 SPYAIR 也推出了新體制後的首張原創專輯《RE-BIRTH》,其中收錄了許多動畫主題曲之外的作品。對此,MOMIKEN 也特別向粉絲喊話,希望大家能多聽聽這些新歌,到時候來演唱會享受只在專場才有機會唱到的歌。

此外,YOSUKE 也特別推薦專輯裡的〈Darling〉這首歌,表示:「這是為了專輯所創作的,很適合現場一起唱,希望大家可以在演唱會上大合唱!」

 

 

 

SPYAIR 獻給台灣歌迷的話

最後,YOSUKE 表示非常期待能再次來到台北:「半年前來台灣只有去台中,台北可能睽違了一年以上了。希望大家能期待這一年來樂團的成長,好好聽聽看我們的專輯,然後在演唱會一起盡情玩樂。」

 

同樣抱持著期待心情的 MOMIKEN 也說:「SPYAIR 有個很重要的活動『JUST LIKE THIS』,我有個夢想是希望可以把這活動帶到台灣。」同時,他也期望台灣的樂迷可以繼續支持 SPYAIR,讓這個夢想成真!

 

 

 

source:梵思娛樂

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