好好睡一覺！睡眠小秘訣提升你的睡眠品質

你是不是也有過這樣的經歷？拖著疲憊不堪的身體回家，晚上卻怎麼也睡不好。第二天，繼續無精打采。一場好的睡眠能讓你從白天的壓力及疲勞中恢復過來，精神飽滿地迎接第二天的挑戰，所以說好好的睡上一覺，對於任何人來說都是十分重要的，快跟著以下的睡眠小秘訣一起做，打造你的優質睡眠吧！

良好的睡眠環境以及舒適潔淨的寢具

除了挑選適合自己的被子厚度，更要注意的是，淩晨2-4點是人體溫度一天之中最低的時候，所以不論冷不冷，睡覺時最好蓋得溫暖一點，否則到了淩晨，可是就會影響睡眠品質哦！

不論上班日或休假日，都要維持規律作息

平常上班很辛苦，好不容易等到假日，就會想要好好睡一覺，但即將到了休假日，晚起的時間也不要超過平常起床時間2小時以上，打亂了原有的生理時鐘，回到必須早起的星期一，只會讓你再度陷入無精打采的地獄中。

如果躺在床上睡不著，那就轉移注意力到其他事物上

有時候躺在床上，翻來覆去就是睡不著，在心中反覆默念：快點睡快點睡！越是著急想要睡著，就越是難以入睡。這個時候，不如給自己20分鐘的時間，起床看看書(但不能上網或看電視)，然後再回到床上——說不定你才剛看了一兩頁，就已經想睡了！

晚上沒睡好，利用中午時間小睡片刻

如果某一天你的睡眠不足、精神不振，那在午休時間休息一下是OK的，但是千萬記得把午睡時間控制在15到30分鐘，睡得太久不僅會讓你頭暈眼花，也會影響身體的血液循環。

睡前拒絕高糖和油膩食物

當胃裡有食物時會讓你產生倦意，但在睡前絕對不是適合吃東西的時間點，因為油膩的食物會加重消化道的負擔，而大量的糖分會讓你感到興奮，反而更不容易入睡。

避免睡前飲用咖啡因和酒精

含咖啡因的食物不僅有咖啡一樣，巧克力、可樂、茶……等食物，對於渴望睡個好覺的人來說，是絕對要在睡前避免的！而酒精表面上看起來可以幫你快速入睡，但過量的酒精，卻可能會讓你一夜醒來好幾次，醒來後更會讓你頭痛得不得了！

想要好好地睡一覺並不是一件困難的事情，只要在生活中做一些小改變，每個人都能擁有一場好覺！好的睡眠不但能讓人恢復體力，在工作上的表現也會更好喔！

2026年快要過到底，在迎接2027年之前，居然有幾個知名品牌壓軸推出「限定版鞋款」，看來想要在最後關頭角逐「話題神鞋寶座」…從國際設計師品牌、高科技技術、台灣人氣選品品店、迪士尼現象級ip，甚至連「美國R&B天后」親自操刀的款式都接力登場，以下熱騰騰出爐的聯名運動鞋清單，快來下注誰的贏面最大？

● 2026年話題聯名運動鞋、細節一次看！
└ VANS × SZA
└ adidas Originals × 動物方城市
└ UNDER ARMOUR × Feng Chen Wang
└ adidas Originals × FRUITION
└ PALLADIUM × GORE-TEX®

2026年話題聯名運動鞋、細節一次看！

VANS × SZA

圖片來源：VANS

VANSZA Knu Skool Mule NT.2,680/VANSZA Authentic Kickdown NT. 2,380

圖片來源：VANS

連續斬獲葛萊美、全英音樂獎等多項大獎的美國R&B天后「詩莎（SZA）」，新身份成為VANS的藝術總監，首波VANSZA 系列終於在10 月 22 日正式上市，2雙主打鞋款實在太獨特，分別以經典鞋型為基礎，融入 SZA 的個人風格，大愛穆勒鞋的SZA，打造出聯名 VANSZA Knu Skool Mule ，把黑色麵包滑板鞋變成懶人版本，另一雙Authentic Kickdown則是裝飾上滿滿「魚的印花」，絕對難撞鞋。

adidas Originals × 動物方城市

圖片來源：adidas Originals

SUPERSTAR II NTD3,890

圖片來源：adidas Originals

朱蒂：「如果沒有人站出來，世界就不會變的更好。」華特迪士尼動畫工作室打造的《動物方城市》系列感動無數影迷，《動物方城市2》更刷新多國票房紀錄，現在你可以把人氣角色穿上腳！adidas Originals的升級版貝殼頭SUPERSTAR II變身成「樹懶快俠（Flash）」以及「洪金豹警官（Officer Clawhauser）」，快俠聯名鞋採用他的酪梨綠服裝延伸為主色系，鞋子上還印著「SLOW字樣」，洪金豹警官款則是在細節點綴豹紋元素，是不是超有梗？

UNDER ARMOUR × Feng Chen Wang

圖片來源：UNDER ARMOUR

走上國際伸展台的「設計師高端神鞋」來了！UNDER ARMOUR與國際時裝品牌「Feng Chen Wang」驚喜聯動，以『特立，不獨行』為主題在上海搶先展示聯名系列，黑、白兩色的合作鞋款，柔和的色彩過渡與流線型鞋身，呈現出豐富的視覺層次感，同時以特殊紋路橡膠外底提升抓地力、延續UA Flare的緩震腳感，日常百搭又充滿設計細節。（預計年底在台正式發售）

adidas Originals × FRUITION

圖片來源：FRUITION

FRUITION X adidas Originals TOKYO BALLERINA FRUITION NT.3,890

圖片來源：FRUITION

adidas Originals 另一系列的限定聯名實在太時髦！與台灣人氣女性選物品牌「FRUITION 」二度聯手，以法式芭蕾輪廓與優雅綁帶打造2雙超美的「 TOKYO BALLERINA FRUITION 聯名薄底鞋」，一雙染上咖啡焦糖色、另一雙則是時髦豹紋，透過質感的皮料與細節拼接，在秋冬微光下折射出溫潤的柔美層次，是不是超浪漫迷人？同時附有絲質綁帶，繫上的瞬間馬上變身精緻女孩。（ 10月24日於FRUITION 台北旗艦店、南西店門市及官網限量發售。）

PALLADIUM × GORE-TEX®

圖片來源：PALLADIUM

OFFLITE GORE-TEX®®科技聯名防水系列 OFFLITE EVO MIX GTX（UNISEX） NT$4,680