減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

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減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

減重從小地方做起  日常就可應用的控制飲食小秘訣 保養、新知、天然、健康、飲食
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很多人都說減肥很難,但其實減肥最難的地方不在於拼命運動或節食,而是要能將減肥這件事持之以恆!看看那些電視或雜誌上的女明星們,哪一個不是有自己一套維持體重的方法,畢竟好身材不會從天下掉下來啊!除了基本的運動及飲食控制外,從日常生活的小地方下手,就能幫你的減重之路走得更順暢喔!

 

source: www.rakuten.co.jp

將餐具換小一號

食慾常常是讓許多人減重計畫破功的一環,畢竟「吃」是人體本能,不論是不是在減肥的人,都需要吃東西,除了控制攝取的食物種類外,將你的餐具換小一號,將攝取量減少,讓大腦產生一種「吃完就飽」的感覺,能間接幫你達到控制食慾的效果!(但不要因為這樣就一碗接著一碗地吃或是將碗裝得又尖又滿喔!)

 

source: baby-toddler-club.coles.com.au

細嚼慢嚥

除了將餐具換小之外,在吃飯時也要記得細嚼慢嚥,因為開始進食的20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的訊息,如果吃飯吃得太快,就算已經吃了很多,大腦也還不會感「吃飽」,所以吃東西的時候,將注意力集中在嘴巴的咀嚼上,才讓大腦正確地接收到「吃飽」的訊息,不會產生飲食過量的情況。(而且細嚼慢嚥還能有效鍛煉咀嚼肌,達到瘦臉的作用呢!)

 

source: www.myrecipes.com

眼不見為淨

喜歡吃的零食放在眼前,應該很少有人能控制好自己的雙手不要去拿來吃吧!與其看著眼前的零食,在內心掙扎到底該不該吃,不如就把它們藏到你看不到或很難拿到的地方,讓你在每次嘴饞的時候就有一段思考的時間;或是採取更直接的做法,就是根本不要它們出現在你面前,連買都不要買回家!

 

source: www.healthylifestyleplus.com

紀錄飲食日記

要控制飲食的第一步就是了解自己平常到底都吃了些什麼,所以從你決定減肥開始,就將每天的飲食紀錄下來,這個動作不僅能幫你有意識地了解自己到底吃進了哪些東西,更能主動地控制飲食,同時根據這份飲食日記,隨時調整自己的飲食內容,是減肥計畫非常重要的一環。(可以找個好朋友一起分享飲食日記,互相激勵檢討會更有效喔!)

 

source: nekkidtime.wordpress.com

常照鏡子

不要以為把自己藏在寬鬆的衣服後面就可以假裝自己沒有變胖,冬天或許可以這麼做,但到了春夏,衣服布料慢慢減少的時候,就是原形畢露的時候了!所以不論一年四季,每天花個三分鐘站在鏡子前看看自己的身體(裸體更好),養成隨時觀察自己體型的習慣,就能你對於減重更有決心!(在鏡子旁貼上減重目標的明人照片更能督促自己!)

 

減重之路或許有點漫長,但只要用對方法並持之以恆,一定會達到你想要的目標的!


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10部末日科幻韓劇!《支配物種》朱智勛、韓孝周霸氣互愛,《寄生獸》日韓聯動第二季

10部末日科幻韓劇!《支配物種》朱智勛、韓孝周霸氣互愛,《寄生獸》日韓聯動第二季 科幻、驚悚、韓劇、寄生獸、支配物種、京城怪物、末日騎士、放學後戰爭活動、Sweet Home、地獄公使、寧靜海、Happiness、薛西弗斯的神話
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心動瞬間_

覺得哪一部最好看?

你也喜歡驚悚的末日科幻韓劇嗎?繼連假期間開播的《寄生獸》之後,最近妞妞們應該都在追《支配物種》吧?未來人工培植肉取代動物肉、出現異形怪物、世界缺乏乾淨的空氣等,這種充滿超現實又似乎有點可能的劇情設定也很引人入勝,下列同步盤點10部末日科幻驚悚韓劇,哪一部是你心中的神作?

 

 

末日科幻驚悚韓劇1.《寄生獸:灰色部隊》

圖片來源:Netflix

《寄生獸:灰色部隊》改編自日本漫畫家岩明均的漫畫作品,由全少妮、具教煥、李貞賢主演,劇情圍繞在人類社會突然面臨寄生獸入侵,而寄生獸的首腦甚至想要侵佔市長大腦,藉此統治人類組織,其中人類少女鄭秀仁(全少妮 飾)是唯一被寄生獸入侵卻仍然保有理智的「變種」。 爆米花小姐看完覺得寄生獸最可怕的就是侵佔人類大腦後,仍會偽裝成人類潛伏在身邊,也對劇末菅田將暉客串感到超驚喜,不曉得第二季會不會有台日聯動?

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇2.《支配物種》

圖片來源:Disney+

《支配物種》朱智勛、韓孝周、李熙俊、李茂生等人主演,故事背景設定在2025年,講述人類餐桌上的「新鮮肉」被「人工培植肉」取代,也導致研發此科技的「企業BF」受到各界關注與反對者的威脅,當未來人類食用的動物不用再「被支配」,是否也會引發爭議與末日戰爭呢?

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇3.《京城怪物》

圖片來源:Netflix

《京城怪物》朴敘俊、韓韶禧、金秀賢、金海淑、趙漢哲、魏嘏雋等人主演,故事背景設定在1945年的京城,講述日本軍隊在某家醫院地下室秘密進行人體生化實驗,沒想到卻研發出了巨型怪物「納人」,本劇除了對抗怪物的部分很精彩之外,也圍繞著人類貪婪、末日危機,以及種族階級間的不平等的議題。雖然爆米花小姐覺得整體劇情平平,沒有太多爆點,但光看朴敘俊、韓韶禧、魏嘏雋三大顏值就滿足了?

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇4.《末日騎士》

圖片來源:Netflix

《末日騎士》金宇彬、宋承憲、李絮、 姜有錫等人主演,故事背景設定在2071年,劇情講述末日世界空氣污染嚴重,人們必須仰賴呼吸器才能維生,而在社會的階級底下,僅有少數人可掌握「氧氣」的買賣與配給。雖然這部劇的荒漠場景與斷垣殘壁很有末日感,但劇情上反而比較著重在「階級不平等」上。爆米花小姐覺得滿有電影《瘋狂麥斯:憤怒道》的既視感!

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇5.《放學後戰爭活動》

圖片來源:愛奇藝國際站

2023年《放學後戰爭活動》改編自韓國漫畫家河一權創作的同名網絡漫畫,由申譞洙、李淳元、林世美、金起楷、崔玟熙、金秀謙、李妍、權恩彬、文相敏、禹珉奎等人主演,講述學生們以槍代筆共同抵抗地球上的不明生物,而這部劇同樣有許多噁心怪物與血腥畫面,爆米花小姐滿喜歡前期的末日氛圍感。

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇6.《Sweet Home》

圖片來源:Netflix

2020年《Sweet Home》改編自金坎比和黃英璨共同的網路漫畫,由宋江、李陣郁、李施昤、李到晛等人主演,這部劇也是每每提到怪物、末日、驚悚韓劇都會被列入片單的經典,第一季劇情圍繞遭到怪物攻擊的公寓「綠之家」,講述居民們共同抵擋怪物,而第二季則是著重在人類彼此間的情感與互動上,反而怪物就沒有這麼多的感覺。

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇7.《地獄公使》

圖片來源:Netflix

2021年《地獄公使》改編自延尚昊與崔圭石的同名網路漫畫作品《地獄》,由劉亞仁、金賢珠、朴正民、元真兒、梁益準等人主演,劇情一開始就講述社會出現了超自然現象,有不明的巨型怪物會將人們帶入地獄審判,沒想到在這社會動盪、人心不安的時刻,宗教組織與激進派團體的出現,反而製造更多恐懼與不法行為,也讓人不禁思考究竟「末日」是怪物導致還是人為呢?

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇8.《寧靜海》

圖片來源:Netflix

2021年《寧靜海》改編自崔恆墉導演的同名短篇電影,由裴斗娜、孔劉、李準、金善映、李茂生、李城旭等人主演,這部劇的故事背景設定在2075年的未來,講述世界末日中萬物了無生機、資源匱乏,而一群宇宙探測隊接獲神秘任務,必須前往月球找尋未知樣本,沒想到登陸後卻遭遇詭譎事件。其實這部戲的劇情相當緩慢、冗長,很容易讓人棄劇,不過還是得稱讚一下成員登陸月球時,營造出的「未知恐懼」很有帶入感。

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇9.《Happiness》

圖片來源:tvN

2021年《Happiness》韓孝周、朴炯植、趙宇鎮領銜主演,劇情講述城市的新型病毒在一所高層公寓裡擴散,人們為了生存而展開激烈鬥爭,整體劇情氛圍很有「末日城市」的恐慌與無助感,喜歡看喪屍片的人不能錯過這部!

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇10.《薛西弗斯的神話》

圖片來源:JTBC

2021年《薛西弗斯的神話》曹承佑、朴信惠主演,該劇也是一部很經典的科幻韓劇,而且故事背景就設定在「現代」與「未來末日」,講述為了改變末日世界,而從未來穿越過來的姜瑞海(朴信惠 飾),目的就是拯救韓泰術(曹承佑 飾)間接引發戰爭。這部劇中間有穿插末日世界,資源枯竭荒廢的景象,不過因為劇情拖沓、情節設定複雜,以及開放式結局,反而得到不少吐嘲。

 

 

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