很多人都說減肥很難，但其實減肥最難的地方不在於拼命運動或節食，而是要能將減肥這件事持之以恆！看看那些電視或雜誌上的女明星們，哪一個不是有自己一套維持體重的方法，畢竟好身材不會從天下掉下來啊！除了基本的運動及飲食控制外，從日常生活的小地方下手，就能幫你的減重之路走得更順暢喔！
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將餐具換小一號
食慾常常是讓許多人減重計畫破功的一環，畢竟「吃」是人體本能，不論是不是在減肥的人，都需要吃東西，除了控制攝取的食物種類外，將你的餐具換小一號，將攝取量減少，讓大腦產生一種「吃完就飽」的感覺，能間接幫你達到控制食慾的效果！(但不要因為這樣就一碗接著一碗地吃或是將碗裝得又尖又滿喔！)
source: baby-toddler-club.coles.com.au
細嚼慢嚥
除了將餐具換小之外，在吃飯時也要記得細嚼慢嚥，因為開始進食的20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的訊息，如果吃飯吃得太快，就算已經吃了很多，大腦也還不會感「吃飽」，所以吃東西的時候，將注意力集中在嘴巴的咀嚼上，才讓大腦正確地接收到「吃飽」的訊息，不會產生飲食過量的情況。(而且細嚼慢嚥還能有效鍛煉咀嚼肌，達到瘦臉的作用呢！)
source: www.myrecipes.com
眼不見為淨
喜歡吃的零食放在眼前，應該很少有人能控制好自己的雙手不要去拿來吃吧！與其看著眼前的零食，在內心掙扎到底該不該吃，不如就把它們藏到你看不到或很難拿到的地方，讓你在每次嘴饞的時候就有一段思考的時間；或是採取更直接的做法，就是根本不要它們出現在你面前，連買都不要買回家！
source: www.healthylifestyleplus.com
紀錄飲食日記
要控制飲食的第一步就是了解自己平常到底都吃了些什麼，所以從你決定減肥開始，就將每天的飲食紀錄下來，這個動作不僅能幫你有意識地了解自己到底吃進了哪些東西，更能主動地控制飲食，同時根據這份飲食日記，隨時調整自己的飲食內容，是減肥計畫非常重要的一環。(可以找個好朋友一起分享飲食日記，互相激勵檢討會更有效喔！)
source: nekkidtime.wordpress.com
常照鏡子
不要以為把自己藏在寬鬆的衣服後面就可以假裝自己沒有變胖，冬天或許可以這麼做，但到了春夏，衣服布料慢慢減少的時候，就是原形畢露的時候了！所以不論一年四季，每天花個三分鐘站在鏡子前看看自己的身體(裸體更好)，養成隨時觀察自己體型的習慣，就能你對於減重更有決心！(在鏡子旁貼上減重目標的明人照片更能督促自己！)
減重之路或許有點漫長，但只要用對方法並持之以恆，一定會達到你想要的目標的！
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