運動真的很難持之以恆嘛 超有感睡前美腿操讓你躺著也能瘦

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運動真的很難持之以恆嘛 超有感睡前美腿操讓你躺著也能瘦

運動真的很難持之以恆嘛 超有感睡前美腿操讓你躺著也能瘦 腿、瘦腿、美腿操、簡易、減肥
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雖然說有一句名言「只有懶女人沒有醜女人」,不過對於想減肥又老是缺乏恆心的女孩來說,真的很希望能有簡單又輕鬆的運動方式嘛!太複雜的運動或是減肥法總是讓人容易半途而廢,這種痛苦妞編輯太了解了~所以今天要來介紹幾種美腿操,只要在睡前躺在床上時進行即可!聽起來是不是很吸引人呢?就讓我們跟著日本網站mery的整理,一起美腿超、有、感吧~

source:K.O.-twitter





蟑螂抖抖操


source:面倒くさいのは正直続かないから。-mery

雖然名字聽起來蠻幽默的,但是只要這樣把四肢朝上舉起,並且放鬆的抖動30秒,就能促進四肢的血液循環,還能改善手腳冰冷呢。這個美腿操的重點在於放鬆不用使力,保持心情愉悅會有更好的效果喔!



 

 

 

大腿前側伸展操


source:【ローラが初プロデュース!】-rakuten

膝蓋上的脂肪真的很難瘦到,不過卻會影響腿的美觀啊。大腿前側伸展操不但可以伸展到大腿的大塊肌肉群,還能幫助腿部代謝力up,簡單的動作就能幫你打造一雙美腿喔~

 

 


source:面倒くさいのは正直続かないから。-mery

以正坐的跪姿,身體向下慢慢躺下,保持這個姿勢20秒即可完成。不過每個人的柔軟度及耐受力不同,若是感到不適就必需停止,以防受傷喔!

 

 

大腿內側美腿操


source:ローラの脚の長さに乾杯☆または完敗、、、-shinobi

大腿內側的肉總是鬆鬆軟軟的,讓腿部線條一點都不俐落!所以利用在床上的睡前時間一起來雕塑一下這部分的肌肉吧~

 

 


source:面倒くさいのは正直続かないから。-mery

身體保持側躺的姿勢,上面的腳跨過下腳立起,下腳以慢動作緩慢升起保持3秒,再慢慢放下,這樣重複3~5次。切記在下降的時候不能碰到地板,要與地板保持些許距離才有效喔!



 

source:大ブーム中のオイル美容をお手軽に!-candypot

雖然冬天讓我們養了不少肥肉,不過有了這個躺著也能瘦的美腿操,連懶女孩也能輕鬆持之以恆呢!就讓我們一起用美麗的短裙及雙腿迎接春天到來吧~

 

 

 

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美腿不只是看粗細!4個男生在意的腿部細節正確保養法

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source:面倒くさいのは正直続かないから。-mery/痩せにくい太腿は内転筋のせい?太もものスリムトレーニング-slism

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盤點5個網推「被壽司耽誤的甜點」!爭鮮摩納餅銅板價必掃、「布丁冰淇淋」堪比咖啡廳

盤點5個網推「被壽司耽誤的甜點」!爭鮮摩納餅銅板價必掃、「布丁冰淇淋」堪比咖啡廳 壽司店、爭鮮、壽司郎、藏壽司、點爭鮮、平禄壽司、壽司店必吃甜點、平價壽司
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心動瞬間_

妞編輯大推「焦糖布丁冰淇淋」!

夏天容易食慾不振,不少妞妞們喜歡選擇清爽的壽司當作正餐,而「甜點」也是餐後最重要的一環,甚至有些老饕走訪壽司店只為了吃上心儀的甜點(笑),跟著妞編輯一起來看哪些品項獲得最多網友好評吧!

 

 

網推「被壽司耽誤的甜點」1.

爭鮮 摩納餅

source:爭鮮

說到連鎖壽司店甜點,「爭鮮摩納餅」一定是榜上有名!外層是類似漢堡冰的「威化餅」口感搭配香濃的冰淇淋內餡甜而不膩,偶爾也會有限定口味推出,小小一支當作餐後結尾非常解膩,每次推出必定大受好評!

 

 

網推「被壽司耽誤的甜點」2.

壽司郎 卡達拉娜

source:壽司郎

「卡達拉娜」是壽司郎具有代表性的甜點之一,以蛋奶凍和炙燒過的焦糖組成,口感類似法式焦糖布丁從冷凍庫拿出來靜置5-10分鐘後的口感最佳,屬於壽司郎會不定期推出的商品,妞妞們若有看到要趕緊把握機會品嚐看看!

 

 

網推「被壽司耽誤的甜點」3.

藏壽司 豆乳甜甜圈

source:藏壽司

在壽司店還可以吃到甜甜圈會不會太幸福~提起藏壽司評價最高的甜點,除了抹茶霜淇淋外,最多人將「豆乳甜甜圈」視為入店必吃的品項之ㄧ, 剛剛炸好的甜甜圈配上牛奶冰淇淋,冷熱交替的口感非常過癮再搭配綿密的紅豆和焦糖醬,螞蟻人一定會喜歡!

 

 

網推「被壽司耽誤的甜點」4.

點爭鮮 焦糖布丁冰淇淋

source:點爭鮮

布丁冰淇淋在日式咖啡廳中算是一道很常見的甜品,點爭鮮的「焦糖布丁冰淇淋」口感適中,不會過於綿密,又不會過於鬆軟搭配香草冰淇淋和罪惡的焦糖醬完美融合,內用一個60元,味道卻不輸給外面的咖啡廳,是吃壽司又想品嚐甜點的首選!

 

 

網推「被壽司耽誤的甜點」5.

平禄壽司  香草熔岩布朗尼

source:平禄壽司 

位在台中的平禄壽司源自日本仙台的迴轉壽司老店,餐點選項豐富多變,是許多闔家大小、情侶或朋友黨很喜歡造訪的壽司店,妞編輯查閱網路上的評價發現「香草熔岩布朗尼」獲得一面倒的好評,使用爆漿巧克力布朗尼糕體與香草冰淇淋完美結合,巧克力控的妞妞們可千萬別錯過!

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 
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