美國知名健身教練的30天提案 5個動作讓你瘦出超有感小蠻腰

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美國知名健身教練的30天提案 5個動作讓你瘦出超有感小蠻腰

美國知名健身教練的30天提案 5個動作讓你瘦出超有感小蠻腰 瘦身、運動、腰圍、減肥、30天
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你有聽過Cassey Ho嗎?她是一位美國知名的健身教練,以她特有的一套訓練方式POP Pilates幫助許多深受肥胖困擾的男女成功瘦身。今天除了要介紹Cassey這個人之外,也要來跟妞妞們分享由她所提出的30天提案,用五組動作幫你輕鬆瘦出小蠻腰!到底是哪些運動呢?就讓我們一起看看吧!

source:blogilates-instagram


 

source:blogilates-instagram

明快的語調還有一目瞭然的解說,這些都是讓Cassey的教學影片受到大眾喜愛的原因!因為Cassey的教學影片成效非常好,讓她也躍升成為美國知名的健身教練,出書、雜誌專訪等等都能看到她的身影。

 

 

source:ARE WAIST TRAINERS BAD FOR YOU?-blogilates

這次的30天提案挑戰是由Cassey設計的五組動作,隨著天數增加強度,幫助我們瘦出腰部線條,讓你瘦得絕對有感~

 

 

 

 

一、Eagle Abs

source:ARE WAIST TRAINERS BAD FOR YOU?-blogilates

手腳像示範一樣相互交疊,用腹肌的力量向中央彎起(如同仰臥起坐的感覺)

 


二、Reverse Crunch

source:ARE WAIST TRAINERS BAD FOR YOU?-blogilates

躺下並讓雙手平擺在身體兩側,手心貼地。用腰部與腹部的力量朝天空方向撐起下半身。

 

 

 

三、Double D’s

source:ARE WAIST TRAINERS BAD FOR YOU?-blogilates

雙腳不著地,向外畫出D的形狀。

 

 

四、Infinity Abs

source:ARE WAIST TRAINERS BAD FOR YOU?-blogilates

雙腳合併懸空抬起,雙手交扣用腹部與上半身的力量像左右劃出無限符號。

 

 

Cassey Ho(@blogilates)張貼的影片 於 2016 年 1月 月 9 12:05下午 PST 張貼

 

影片中的第三組動作即為Infinity Abs的示範動作。


 

五、Accordians

source:ARE WAIST TRAINERS BAD FOR YOU?-blogilates

身體側躺,利用腹部以及臀腿的力量把身體撐起,另一隻手同時向外延伸出去。

 


 


source:5つの動きで超簡単♡絶対結果を出したい人のウエスト引き締め術-locari

隨著天數把強度加強,這樣做下來,你也可以訓練出凹凸有致的腰部線條喔!其實這五組動作並不會太難,妞妞們願不願意接受這個30天提案挑戰呢?想要了解更多運動健身的資訊及教學,也可以到Cassey的YouTube頻道逛逛喔。

 

 

 

【延伸閱讀】

《朝五晚九》伊能蘭的健美身材是這樣來的!中村アン親自示範的健身小tips

只要抬高膝蓋跑步就能瘦小腹?邊跑邊瘦肚子的秘訣底加啦!

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source:blogilates-instagram/5つの動きで超簡単♡絶対結果を出したい人のウエスト引き締め術-locari

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2024世界地球日美妝活動整理!聯名手搖送托特包、滿額送月球小夜燈,變美也愛地球

2024世界地球日美妝活動整理!聯名手搖送托特包、滿額送月球小夜燈,變美也愛地球 地球日、世界地球日、永續、環保、愛地球
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心動瞬間_

一年一度的世界地球日來了!

每年的4/22是世界地球日,為了喚起大家對於永續、環保議題的關注,全球都會舉辦各種大大小小的活動,美妝圈當然也不會缺席!其實不少品牌平時就已經投入減塑包裝、空瓶回收計畫,在這麼重要的月份,更特別舉辦像是快閃店、優惠活動,讓大家可以變漂亮、搶便宜的同時,還能一起愛護地球。妞編輯整理2024的地球日美妝活動,趕快一起用行動響應。

 

2024世界地球日活動1MAKE UP FOR EVER

source:MAKE UP FOR EVER

今年創立滿40週年的MAKE UP FOR EVER,堅持不使用動物性成分,在產品容器及包裝上致力極簡方式設計,整個瓶身及瓶蓋都以環保可回收材質製作,外紙盒更使用FSC認證可持續經營森林的紙板所做成。今年為響應世界地球日,即日起~4/28,只要在官網消費滿NT.3,000,即贈送限量輕奢風尚環保壺(價值NT.1,000)

 

 

source:MAKE UP FOR EVER

想買刷具的妞妞們把握機會!MAKE UP FOR EVER創辦人Dany Sanz秉持藝術家人道精神,不使用動物毛作為刷具,研發出100%高科技合成纖維技術,可精準控制刷毛粗細和長短,這次還加碼即日起~5/15,只要在官網購買刷具,除母檔贈送優惠外,消費滿額NT.2,500再加贈經典紅色刷具透氣收納包(價值NT.600)

 

 

 

2024世界地球日活動2艾瑪絲

source:艾瑪絲

source:艾瑪絲

台灣草本頭皮養護品牌艾瑪絲,以空瓶回收循環再製打造「永續再生筆」,為了今年的地球日,即日起~4/28,在艾瑪絲官網推出「雙明星洗沐限定組」,包括明星商品「5α捷利爾頭皮淨化液補充瓶820mL」、「5α捷利爾洗髮沐浴露3in1 1000mL」,大容量補充瓶不僅減少包材使用,洗髮沐浴露瓶器更採用100%回收再生塑膠,從內到外永續淨化。

 

 

source:艾瑪絲

組合內容物:5α捷利爾頭皮淨化液補充瓶 820mL、5α捷利爾洗髮沐浴露3in1 1000mL、5α捷利爾頭皮淨化液 80mL、永續再生筆、官網折扣碼NT.200 (消費滿NT.1,099,即可折抵NT.200)

 

 

2024世界地球日活動3L'OCCITANE

source:L'OCCITANE

來自南法普羅旺斯的L'OCCITANE,一直都致力於環保永續,以100%可回收再生塑料、再生鋁、再生玻璃等環保再生材料製成產品容器,還有補充包減少塑料用量。在今年的世界地球日,即日起~4/22只要在官網購買任兩件500ml大容量,或補充包產品即加贈「好髮質養成3件組」,單筆消費滿NT.3,000再享88折優惠

 

 

 

source:L'OCCITANE

喜愛到店上購物的妞妞,即日起~4/3,在全台歐舒丹店櫃,單筆消費滿NT.3,000內含指定大容量或補充包產品,即贈拍拍月球小夜燈

 

 

2024世界地球日活動4juliArt

source:juliArt

台灣專業髮肌保養品牌 juliArt,My juliArt Helix 洗髮沐浴露全系列 1,000 ml 皆符合 Reduce、Reuse、Recycle 循環理念,在今年的世界地球日,特別推出限定新香「吟花的詩篇」以玫瑰和橙花的清香交織鳶尾花和茉莉的柔和芬芳。只要購買 My juliArt Helix 指定香調兩瓶再贈乙瓶,且每售出一瓶即捐贈22元,銷售收益用以推動偏鄉環境教育。

 

 

2024世界地球日活動5AVEDA

source:AVEDA

AVEDA花植結構重鍵馥活精萃 - 純淨再生限定版 100ml NT.1,800

每年在地球日都不會缺席的AVEDA,今年特別與奈及利亞藝術家 Laolu Senbanjo 跨界合作,推出全球限量的「花植結構重鍵馥活精萃 - 純淨再生限定版」,在瓶身透過藝術展現對純淨水的關注,包裝瓶身更直接使用 100%海洋廢棄塑料製成。每賣一瓶即提撥100元支持「人禾環境倫理發展基金會」溪流保育計畫

 

 

2024世界地球日活動6品木宣言

100%純素保養品牌品木宣言,今年和純素鮮果飲大苑子聯名合作,打造芒果季超植聯名人氣飲品「愛文翡翠」,杯子更找來人氣新銳藝術家周依擔當設計,以大自然為靈感,融合品木宣言永續環保及大苑子天然鮮果的形象,展現繽紛活力。

 

 

即日起~4/30限時快閃,只要到品木宣言購買靈芝精萃 (含特惠組),即可獲得「大苑子地球月聯名飲品-愛文翡翠飲料兌換券」及只送不賣「品木宣言超植托特包」,品木宣言再捐贈植樹金NT.100,變漂亮還能做好事,贈送的托特包質感還有夠好,趕快響應+1!

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