美國知名健身教練的30天提案 5個動作讓你瘦出超有感小蠻腰

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美國知名健身教練的30天提案 5個動作讓你瘦出超有感小蠻腰

美國知名健身教練的30天提案 5個動作讓你瘦出超有感小蠻腰 瘦身、運動、腰圍、減肥、30天
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你有聽過Cassey Ho嗎?她是一位美國知名的健身教練,以她特有的一套訓練方式POP Pilates幫助許多深受肥胖困擾的男女成功瘦身。今天除了要介紹Cassey這個人之外,也要來跟妞妞們分享由她所提出的30天提案,用五組動作幫你輕鬆瘦出小蠻腰!到底是哪些運動呢?就讓我們一起看看吧!

source:blogilates-instagram


 

source:blogilates-instagram

明快的語調還有一目瞭然的解說,這些都是讓Cassey的教學影片受到大眾喜愛的原因!因為Cassey的教學影片成效非常好,讓她也躍升成為美國知名的健身教練,出書、雜誌專訪等等都能看到她的身影。

 

 

source:ARE WAIST TRAINERS BAD FOR YOU?-blogilates

這次的30天提案挑戰是由Cassey設計的五組動作,隨著天數增加強度,幫助我們瘦出腰部線條,讓你瘦得絕對有感~

 

 

 

 

一、Eagle Abs

source:ARE WAIST TRAINERS BAD FOR YOU?-blogilates

手腳像示範一樣相互交疊,用腹肌的力量向中央彎起(如同仰臥起坐的感覺)

 


二、Reverse Crunch

source:ARE WAIST TRAINERS BAD FOR YOU?-blogilates

躺下並讓雙手平擺在身體兩側,手心貼地。用腰部與腹部的力量朝天空方向撐起下半身。

 

 

 

三、Double D’s

source:ARE WAIST TRAINERS BAD FOR YOU?-blogilates

雙腳不著地,向外畫出D的形狀。

 

 

四、Infinity Abs

source:ARE WAIST TRAINERS BAD FOR YOU?-blogilates

雙腳合併懸空抬起,雙手交扣用腹部與上半身的力量像左右劃出無限符號。

 

 

Cassey Ho(@blogilates)張貼的影片 於 2016 年 1月 月 9 12:05下午 PST 張貼

 

影片中的第三組動作即為Infinity Abs的示範動作。


 

五、Accordians

source:ARE WAIST TRAINERS BAD FOR YOU?-blogilates

身體側躺,利用腹部以及臀腿的力量把身體撐起,另一隻手同時向外延伸出去。

 


 


source:5つの動きで超簡単♡絶対結果を出したい人のウエスト引き締め術-locari

隨著天數把強度加強,這樣做下來,你也可以訓練出凹凸有致的腰部線條喔!其實這五組動作並不會太難,妞妞們願不願意接受這個30天提案挑戰呢?想要了解更多運動健身的資訊及教學,也可以到Cassey的YouTube頻道逛逛喔。

 

 

 

【延伸閱讀】

《朝五晚九》伊能蘭的健美身材是這樣來的!中村アン親自示範的健身小tips

只要抬高膝蓋跑步就能瘦小腹?邊跑邊瘦肚子的秘訣底加啦!

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source:blogilates-instagram/5つの動きで超簡単♡絶対結果を出したい人のウエスト引き締め術-locari

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酷洛米20週年快閃店松菸免費入場!週年限定酷洛米玩偶必拍、巨型趴姿氣偶萌翻

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心動瞬間_

心臟爆擊!

三麗鷗旗下最酷帥可愛的「酷洛米」盛大迎來20週年,而先前在高雄舉辦的快閃店,如今確定登陸台北,並於松山文創園區開跑。本次快閃店不僅設置多個沉浸式打卡牆,還有多款讓粉絲理智全失的限量周邊。現在就讓妞編輯搶先帶大家來看看吧~

 

 


酷洛米20週年快閃店亮點1.

巨型巴庫

一走進快閃店,馬上就能看到超巨大的巴庫熱情迎接大家的到來。轉過頭,更有一面閃亮的炫彩牆。上頭除有本次快閃店的主視覺 LOGO 之外,還能撇見和酷洛米相關的可愛元素。

 

 


酷洛米20週年快閃店亮點2.

酷洛米大型公仔

萌度爆表的酷洛米大型公仔,就位在第一展間的正中央。除了大型公仔之外,四周牆面也以20週年限定漫畫風格圖素來呈現。此外,延伸到下一展間的通道,更有巨大的酷洛米撲克牌背板,真的都太欠拍了~

 

 


酷洛米20週年快閃店亮點3.

三層拱門隧道

超夢幻的三層拱門隧道,怎麼能錯過!不只有以酷洛米耳朵為靈感呈現的拱門,酷洛米和巴庫也悄悄躲在拱門後方,仿佛在跟大家玩捉迷藏一樣。而圍繞展間的粉紫酷洛米漫畫牆面,也都可愛到爆擊心臟!

 

 

 

酷洛米20週年快閃店亮點4.

趴姿酷洛米氣偶

快閃店內的最大亮點,絕非超巨型的趴姿酷洛米氣偶莫屬!高達3.6米的巨大酷洛米,以托腮翹腳的萌姿亮相。不管從哪個角度拍,都會讓人忍不住高喊超可愛~

 

 


酷洛米20週年快閃店亮點5.

週年限定玩偶

現場販售的20週年限定周邊,絕對會讓粉絲們拿到手軟。從絨毛地墊、抱枕、服飾,再到鑰匙圈、票卡夾等,應有盡有。其中,特別開發的「全新20週年限定酷洛米」也將首度登場!肯定要馬上獻出魔法小卡的吧~

 

 


酷洛米20週年快閃店亮點6.

日本進口周邊

除了多款專為20週年設計的周邊之外,快閃店內還有日本進口的獨家周邊,等著大家放進購物籃。包含薄荷巧克力、水手服、夏日祭典、夢想天使等搶手系列,各種尺寸大小的絨毛玩偶,以及實用周邊小物,通通都能在現場買到!

 

 

 

酷洛米20週年快閃店亮點7.

主題貼拍機

此外,快閃店內更設置了超萌的20週年主題貼拍機,分別有紫色及粉色的機台,要讓粉絲們拍個夠。快來搜集各種樣式的酷洛米相框吧~

 

 

 

酷洛米20週年快閃店亮點8.

打卡贈貼紙

本次快閃店更將同步推出3款打卡貼紙,集結芭蕾款、街頭款,以及滿滿愛心款。只要在現場完成打卡任務,就可以免費獲得一張。而貼紙也將根據指定的活動日期,依序送出。

 

 

 

酷洛米20週年快閃店將在2025年12月20日至2026年3月15日,於台北松山文創園區的藝巷空間登場。全館為免費入場,大家快準備好出動吧!

 

 

 

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活動資訊>>
酷洛米20週年快閃店
日期:2025年12月20日~2026年3月15日
地點:台北松山文創園區 藝巷空間
營業時間:11:00~19:00

 


source:Noah/妞新聞

 

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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