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我的美腿不是夢!5招基本功讓妳更靠近偶像級曲線

2014-11-18

 

 

Photo source: a-pink-unveils-soompi

不知從何時開始,美腿便逐漸成為女孩們最誘人的武器之一,現今許多韓國女子團體在一字排開時,也都絕對少不了完美的纖纖玉腿,但美腿除了天生麗質的那些女孩外,其他人就得靠勤能補拙的努力雕線條,老話一句「沒有醜女人只有懶女人」,要如何塑造美腿就請跟妞編輯一起動吃動吧!

 

 

1.局部運動

身體要有緊實的曲線,就絕對少不了運動,而一般運動諸如慢跑、游泳等等,持之以恆的話一定會在身體線條上有斬獲,但假如妳想強效針對想改善的部分進行雕塑的話,局部運動可能是更有效的方式。

 

 

像現在非常火熱的深蹲(squat),就是針對大腿根部以及內側進行訓練,在紅遍大街小巷的「科學7分鐘」當中也占了一小結,這類居家運動對於現代人來說都相當實用。不過深蹲眉角很多,尤其是膝蓋絕對不能超過腳尖,否則只是傷膝蓋而沒有運動到真正要瘦的地方喔!還不太熟悉的朋友可以先從空氣椅(wall sit)著手,背靠牆壁騰空坐姿,也是緊實頑強大腿的好方法。

 

 

最後,收操絕對是重點中的重點。做運動前一定要暖身,而結束後一定要收操,收操主要在伸展拉筋,不僅可以避免乳酸堆積,同時也會讓妳的線條更好看。都花那麼多力氣運動了,別功虧一簣在收操這塊囉!

 

 


 

 

2.按摩

Photo source: kendi-kenkine-myzen

螢光筆繼續畫下去,按摩真的很重要!大家可以每天在洗完澡時,身體不要擦全乾、在浴室裡運用水蒸氣抹乳液,比起出去穿好衣服身體都冷掉的時候擦,在浴室擦更能鎖住水分與保濕。而這個時妳就能邊塗邊搭配按摩,從腳踝往膝蓋的方向推,力道以及維持往心臟的方向是重點。

 

 

也可以手握拳頭,用指關節的部分去按摩大腿,從膝蓋往胯下的方向推,絕對不用跟脂肪客氣。按摩對於雕塑來說是相當見效且必須的一環,儘管手會很酸,就當作順便瘦手臂!

 

 


 

 

3.睡前抬腿

Photo source: pic-bloglovin

抬腿這件事想必許多女孩都行之有年了,睡前花個15分鐘,邊敷面膜或玩手機時間就能完成的簡單小動作。抬腿其實並不一定會幫助瘦腿,是為了讓血液倒流,消除一整天的水腫與疲勞,但消去水腫的腿的確看起來會比較細啦!

 

 


 

 

4.塑腿襪的運用

Photo source:芭絲媞-facebook

有些塑腿襪專門設計為睡眠期間使用,不過白天期間也可以妥善使用塑腿襪,尤其現在許多塑身產品設計的款式都很百搭,像是黑色、咖啡色、膚色等等,看起來就跟一般的褲襪一樣好看。有沒有想過同事的腿為何總是比妳細一圈,WHY?差別可能就在於塑身功能的有與無,這就是辦公室小心機啊!

 

 

同時塑身產品的設計可以對症下藥,針對不自信的局部下手,簡直就是塌臀、胃凸、肥大腿的救星!不僅在無形中為妳維持與雕塑體態,同時妳也會因為感受到合身或是緊繃的感覺,而養成良好的姿勢習慣(像是挺胸、正確的站姿等等),也會對自己的身體更有意識與警覺,讓妳無時無刻都無懈可擊。

 

 


 

 

5.定期泡熱水舒緩腿部

Photo source:pic-mery

我們每天都必須靠雙腿行走或是長時間站立,日復一日中腿部也積壓了許多的壓力,這時我們可以選擇去找按摩師傅進行腿部的舒壓,也可以自己在家簡易的泡桶熱水,讓腿部感受到舒緩與煥然一新。

 

 

不論妳是否有想克服的局部贅肉問題,以上這些撇步對身體或是身形都是有幫助的,防範勝於未然,不如就從現在讓自己走在美腿的前端吧!

 

 

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