5絕招出動!用最短的時間拯救鬆垮垮的贅肉

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5絕招出動!用最短的時間拯救鬆垮垮的贅肉

5絕招出動!用最短的時間拯救鬆垮垮的贅肉 VOGUE、贅肉、減肥、塑身、壺鈴、伏立挺身
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明明就不胖,為什麼拍照、穿衣服總是不好看?或許你早已發現自己毫無肌肉,鬆垮垮的贅肉走路還會搖晃,就算體重數字再漂亮,整體看起來卻一點也不漂亮。想減肥的人一定要切記,瘦不一定等於美,透過均衡飲食和運動,讓身體更結實更健康才是王道。

前言說這麼多,有耐心的人可不多,想要達到瘦的有線條的最高境界,現在才開始長期作戰計劃哪趕的上已經到來的夏天呢!別急,這就教你5大絕招,能短期快速塑身,視覺看起來瞬間小一號!(但還是要強調,這只是偷吃步的方法,長期目標還是要養成運動習慣,才能讓身材永保健美唷。)

 

 

1.來點衝刺感

當你一邊看電視,一邊心不在焉地踩著滑步機或室內腳踏車時,記得調整踩踏頻率與強度,像是一分鐘內有30秒是快速衝刺,另外30秒就維持平常的速度。運動生理學家Jacque Ratliff說:「30分鐘的衝刺所消耗的卡路里比60分鐘的等速還多。」

 

2.壺鈴運動

壺鈴是國外很夯的女生運動,尤其用來鍛鍊核心肌群很有用,威斯康辛大學研究指出,一週2小時的壺鈴核心肌力鍛煉,約8個星期就有非常明顯的成效,比起每週跑步3次效果還好。(而且壺鈴有很多可愛顏色可以挑選,是辛苦運動中的小樂趣。)

 

3.伏立挺身

健身教練Josh Newman說:「肱三頭肌(一般蝴蝶袖的部位)是手臂最大部分的肌肉,假如該部位緊實的話,手臂看起來會較纖細。」最簡單的鍛鍊方式就是伏立挺身,肌力不強的女孩可以從跪姿開始,取代一般以腳尖撐起全身的一般姿勢,並適時修正次數與強度,避免肌肉運動過度。

 

 

4.高強度無氧運動

高強度無氧運動可以在短時間內訓練到手臂、核心肌群、腿部和心肺能力,像是深蹲就是瘦大腿的最好方法,跳躍加上棒式(Plank)和伏立挺身的連續動作就幾乎動到全身,以30~90秒為一組,一天只做4~5組就可以了。(新手們可以上網搜尋示範影片跟著做。)

 

5.跳躍弓箭步

如果你想要有漂亮的背影和緊實的大腿,一定要做弓箭步,不過這組動作相當辛苦。先將下半身往下蹲,前腳屈膝成90度,後腳膝蓋接近地板,再回到起始姿勢並換腳。如果可以,請用跳躍的方式將動作連續起來(有點像交互蹲跳),持續90秒,能同時訓練心肺能力。

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七米巨型薑餅聖誕樹超好拍!迪奧「金緻夢想工坊」快閃店6大亮點,全台唯一Dior Cafe必朝聖
七米巨型薑餅聖誕樹超好拍!迪奧「金緻夢想工坊」快閃店6大亮點,全台唯一Dior Cafe必朝聖 聖誕節、快閃店、聖誕禮物、Dior Cafe
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快去朝聖打卡!

一年一度最讓人期待的聖誕節即將到來!迪奧特別於台北BELLAVITA寶麗廣塲打造「Dior金緻夢想工坊快閃店」,不僅有全台唯一、七米高的「金緻夢想工坊聖誕樹」超吸睛,還能入手限量聖誕彩妝系列、香氛禮盒,體驗拍貼、DIY卡片等限定活動。現場更設有全台唯一的Dior Mini Café,讓妞妞們在夢幻氛圍中享用下午茶,快把這個聖誕打卡新據點收進口袋清單。

 

目錄

 

Dior金緻夢想工坊快閃店!巴黎蒙田大道30號化身夢幻薑餅世界

圖片來源:Dior

圖片來源:Dior

進入11月,已經開始期待聖誕節的到來了!每年聖誕節都會成為打卡聖地的BELLAVITA寶麗廣塲,今年特別由迪奧打造「Dior金緻夢想工坊快閃店」,以品牌傳奇地標「巴黎蒙田大道30號」為靈感,傾心構築夢幻華麗的薑餅世界。快閃店即日起至11月22日限時開放,想要提前感受滿滿的聖誕氛圍,趕快把握機會去打卡拍美照。

 

Dior金緻夢想工坊快閃店亮點1:七米高薑餅聖誕樹藏小火車

圖片來源:Dior

這次來到「Dior金緻夢想工坊快閃店」,一走進現場,最吸睛的就是高達七米的「金緻夢想工坊聖誕樹」!整座聖誕樹以層層堆疊的薑餅禮盒構築而成,樹身點綴著暖色系糖霜與璀璨裝飾,散發濃濃的甜蜜節慶氣息。仔細看,禮盒上還鐫刻著Dior標誌與「高訂橢圓勳章」,聖誕樹上還有會動的小火車穿梭其中,增添不少童話般的趣味。就連樹頂也藏有巧思,以披上薑餅糖霜的迪奧先生幸運星作為裝飾,在燈光映照下更顯夢幻,絕對是這次快閃店不能錯過的拍照亮點。

 

Dior金緻夢想工坊快閃店亮點2:聖誕高訂系列必收!香氛迷收藏清單

圖片來源:Dior

每年聖誕節都讓人期待的高訂系列,向來是香氛迷鎖定收藏的重點!今年以香草細緻微甜的氣息,交織肉桂溫潤的辛香調性,營造出宛如冬日烘焙甜點般的暖香,光是聞到就充滿濃濃的過節氛圍。這次推出的聖誕高訂系列包含《迪奧金緻夢想工坊音樂盒》、《迪奧香氛世家-蒙田30蠟燭旗艦版》、《迪奧金緻夢想工坊聖誕掛飾》及《迪奧2026聖誕倒數月曆》,無論是自己收藏或作為聖誕禮物都很適合。活動期間,凡購買任一「迪奧聖誕高訂系列」,即可獲贈【杯子蛋糕禮盒】乙份,每日數量有限,送完為止。

 

聖誕高訂系列1:迪奧金緻夢想工坊音樂盒

圖片來源:Dior

圖片來源:Dior

《迪奧金緻夢想工坊音樂盒》NT.34,000 

圖片來源:妞新聞

這盒真的太夢幻了!設計靈感源自迪奧傳奇發源地「蒙田大道30號」,輕輕打開音樂盒,再轉動側邊的DIOR LOGO發條鈕,宛如童話場景般的薑餅工坊便緩緩展開。整座工坊以法式薑餅風格精雕細琢,表面還灑落細緻的糖霜微光;位於工坊中心的《J’adore 頂級金緻香精》,則被迪奧高訂經典圖騰環繞,成為整個場景中最吸睛的收藏主角。

 

聖誕高訂系列2:迪奧香氛世家-蒙田30蠟燭旗艦版

圖片來源:Dior

《迪奧香氛世家-蒙田30蠟燭旗艦版》NT.27,000 

圖片來源:Dior

精緻到讓人捨不得點燃!迪奧以細膩的素燒瓷工藝,重現傳奇地標「蒙田大道30號」,三層可堆疊設計宛如迷你版 Dior 旗艦店,細節美得讓人想直接收藏!香氛注入「Dior Délice」,以肉桂、丁香交織蜂蜜的甜潤氣息,最後揉合香草尾韻,散發宛如剛出爐薑餅般的溫暖甜香。待蠟燭燃盡後,三層瓷器還能化身精緻收納盒。

 

聖誕高訂系列3:迪奧金緻夢想工坊聖誕掛飾

圖片來源:Dior

圖片來源:妞新聞

《迪奧金緻夢想工坊聖誕掛飾》NT.20,000 

圖片來源:妞新聞

Dior 特別推出《迪奧金緻夢想工坊聖誕掛飾》,將經典品牌圖騰與可愛薑餅造型結合,打造夢幻滿分的聖誕童話!禮盒一次收藏8款薑餅造型掛飾,每款2入,從高訂蝴蝶結拐杖糖、搖搖木馬到 J’adore、Miss Dior 香水造型,款款精緻又充滿驚喜,還有《迪奧金緻夢想工坊樹頂幸運星》為聖誕樹華麗加冕!更附上全新《Dior Délice》淡香水,可輕噴於掛飾絲帶上,讓肉桂、蜂蜜般的暖甜薑餅香氣隨著節日氛圍悄悄蔓延,讓聖誕樹不只夢幻,更充滿迷人香氣。

 

聖誕高訂系列4:迪奧2026聖誕倒數月曆

《迪奧2026聖誕倒數月曆》NT.25,000 

圖片來源:Dior

以奇幻聖誕薑餅屋為靈感,將巴黎「蒙田大道30號」旗艦店化身為精緻的聖誕工坊。打開月曆,宛如走進童話世界,夢幻薑餅工坊映入眼簾,搭配點綴精緻繁花圖案的高級訂製禮服,細節美得令人忍不住收藏!月曆內珍藏24款迪奧經典單品,集結10款彩妝、6款香氛、4款護膚保養、高訂香氛蠟燭及3款聖誕掛飾,每天開啟一格驚喜,讓拆禮物的期待感一路延續至聖誕節。

 

Dior金緻夢想工坊快閃店亮點3:限定夢幻拍貼

圖片來源:Dior

圖片來源:Dior

圖片來源:妞新聞

這麼夢幻的拍貼機怎麼能錯過!快揪閨蜜、另一半一起來拍,這次 Dior 特別以「金緻夢想工坊」為靈感,打造限定拍貼機,將滿滿節慶氛圍與高訂元素融入畫面,在流金璀璨的光影下留下專屬聖誕回憶,拍完還能收進精緻的金緻造型卡夾,從拍照到收藏都充滿儀式感。

 

Dior金緻夢想工坊快閃店亮點4:DIY金緻卡片,帶走專屬聖誕紀念

圖片來源:Dior

圖片來源:妞新聞

除了好拍好逛,這次還有超有儀式感的DIY手作體驗!快閃店可以親手製作專屬「Dior金緻卡片」,以巴黎蒙田大道30號旗艦店為靈感,將經典建築變身夢幻薑餅屋,再挑選喜愛的璀璨閃粉點綴卡片,宛如灑上金色糖霜,讓整座法式建築閃耀迷人光芒。活動期間只要任一消費,就能體驗一次,把獨一無二的 Dior 聖誕小巧思帶回家。

 

Dior金緻夢想工坊快閃店亮點5:Dior Mini Café享用下午茶

圖片來源:Dior

圖片來源:Dior

圖片來源:Dior

全台唯一的 Dior Mini Café 就藏身在這次的金緻夢想工坊快閃店!現場特別準備多款節慶限定甜點與特調飲品,將迪奧先生對生活藝術的講究延伸到味蕾,充滿法式浪漫,好拍又好吃。活動期間消費滿額即可享有【精緻下午茶】乙份,每日數量有限、送完為止,想體驗可要把握機會。

 

Dior金緻夢想工坊快閃店亮點6:聖誕限定包裝服務

圖片來源:妞新聞

圖片來源:Dior

年末聖誕禮物就來這裡買!這次特別推出聖誕限定包裝服務,將薑餅屋的甜蜜靈感融入設計,禮盒以糖霜般的細膩花邊、金粉點綴,搭配金色「高訂橢圓勳章」,華麗又充滿節慶氛圍。經典白色禮盒再繫上金緻緞帶,搭配快閃店獨家的「迪奧金緻夢想工坊飾品」,光是包裝就美到讓人捨不得拆開,拿來送禮絕對超有面子。

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