增強記憶力就從飲食開始吧!十種讓你集中力UP的健康食物

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增強記憶力就從飲食開始吧!十種讓你集中力UP的健康食物

增強記憶力就從飲食開始吧!十種讓你集中力UP的健康食物 頭腦、大腦、思緒、記憶力、集中力
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無論你是學生族或是上班族,每天我們都需要大量的用到腦袋去思考、解決、執行身上的工作。不過生活作息的不正常、飲食不定時以及壓力都有可能影響腦袋的運作,進而影響你在工作上的表現和效率。想要讓腦袋的記憶力、集中力變得更好?以下這十種健康食物一定能幫到你喔!

source:「メール送って携帯を隠すの、わかるわ〜」共感する女子が続出-matome


 

一、堅果類


source:体を温める栄養素-so-net

堅果類的好脂肪以及豐富的卵磷脂可以幫助腦袋運作,並且提高記憶力及專注力。不過堅果類的熱量也高,所以建議一日的攝取量不要超過30顆為佳喔~

 

二、青魚

source:酢漬け-rakuten

青魚所含有的DHA可以幫助學習力及注意力增強,還能幫助強化神經細胞,讓神經的傳導更加順利。無論是作為季節性的佳餚或是幫助大腦的保健食物都是上上之選喔~

 

 

三、綠茶


source:How to Make Your Hair Voluminous-fashionlady

綠茶中還有抗氧化的成分,可以幫助活化腦細胞、製造新的腦細胞。早上若能喝一杯綠茶,可以做為頭腦的營養補充劑喔!

 

 

四、深色蔬菜


source:ほうれんそうのレシピ-kyounoryouri

 

菠菜、小松菜等深色蔬菜也有抗氧化的功能,可以預防記憶力衰退。是簡單的涼拌、川燙就非常好吃的食材喔。

 

 

五、燕麥


source:召しませ オートミール-goo

燕麥是補充能量最適合的食材,比起早餐麥片,燕麥的糖分較少,也是減肥的人可以參考的食物喔~

 

 

六、莓果類


source: 星々と心寂しいしい風-biglobe

莓果類可以預防腦袋老化、記憶力衰退。加在燕麥片中一起吃也非常美味!

 

 

七、巧克力


source:チョコレートが血圧を下げる食べ物なのは本当なのか?-gafpsp

巧克力可以幫助增強集中力,是個幫助大腦運作的健康食物呢!不過巧克力也不能過量,吃太多很容易長痘痘,所以在吃的時候也要記得控制份量才不會得不償失喔。

 

 

八、咖啡

source:もうスタバは卒業!東京で本当に美味しいコーヒー-retrip

咖啡中的咖啡因可以活化腦部幫助運作,釋放腎上腺素與多巴胺。這兩種激素可以讓腦袋覺醒,提升集中力,不過一日不要超過兩杯的量才不會過量喔。

 

 

九、雞蛋


source:山奥にある卵かけ放題な「卵かけご飯専門店」-gigazine

蛋黃中的蛋黃素、蛋鈣等大腦需要的營養成分可以幫助提升記憶力。

 

 

十、水


source:小松菜奈の美しい画像があるよーw-matome

水份也是大腦不可或缺的物質之一,過度集中還有可能造成脫水的症狀喔,所以適度的補充水分也能使大腦免於脫水的傷害。

 

 

想要幫助大腦的思緒清晰、運轉順暢,這些食物都是能夠提升記憶力、集中力的好選擇!就讓我們從飲食開始,幫腦袋提升讀書以及工作效率吧~

 

 

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心動瞬間_

那些年演藝圈、運動圈都在追的女孩?

以一首出道曲〈FIRE〉燃爆全球,韓國二代女團代表「2NE1」的黃金年代打造出〈I Don't Care〉、〈I Am the Best〉、〈Falling in Love〉、〈I LOVE YOU〉、〈COME BACK HOME〉等多首膾炙人口的神曲,不過在2016年11月25日宣布解散,粉絲們都很好奇成員們的近況…(2NE1朴春超低胸+變臉近況「全網認不出」!Dara出道最辣造型曝光)

 

 

 

2NE1最新近況更新

朴春驚喜現「聲」

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https://www.instagram.com/p/CccYQj9JYpL

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雖然檯面上沒有合體回歸,但是以好感情著稱的2NE1成員們私下依舊保持聯繫,在去年睽違6年發行SOLO歌曲回歸的「Sandara Park(Dara)」,近日就登上YouTube頻道《슈퍼마켙 소라》就公開了彼此的近況,表示透過隊長CL的邀約,大家會常常一起聚會,同時CALL OUT成員「朴春Bom」,感性表示:「我們是一起走過人生半輩子的朋友。」

 

 

 

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聊到解散的低潮期,Dara也再度透露當時心聲:「真的很難熬,解散的時候我覺得『啊!現在結束了啊~』失去了家、沒辦法與粉絲相見」,還表示感受到了截然不同的『溫度差』講一講Dara似乎陷入悲傷情緒紅了眼框,他一邊擦淚一邊表示:「當時還不知道,感受到了嚴厲的現實感,一直在身邊的朋友們都不在了!」(抱抱Dara)

 

 

 

出道15年零戀愛緋聞

童顏女神公開理想型

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幾乎天有緋聞、八卦的演藝圈,光是2024年才過沒幾個月,銀色CP就爆出超多對,不過資深的KPOP前輩Dara,居然出道15年以來「零戀愛報導」,當然也沒有公開戀情過,身為清流(?)的本尊揭露原因:「因為我沒辦法網戀,也沒有隨便就跟別人約會的想法,但如果有不錯的人也願意試試看」,經歷過禁止爆出戀愛的女團時期的Dara,也透露以前擔心被D社等媒體拍到「男友到家裡附近也不會相見」

 

 

 

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談到選男友的理想型,Dara直接霸氣宣布:「我只跟年下男生交往!」但他解釋不是只愛鮮肉,是因為喜歡有趣的約會方式、興趣上要契合大多都是年紀比較小的對象~

 

 

 

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一直以來異性緣超好的他,同時自爆在2019年、2010年、2011年期間人氣根本橫掃演藝圈+運動圈,驕傲大呼:『大家都想要追我』,甚至還透露直接告白求交往的不在少數,甚至有追到宿舍旁被社長抓住的「癡情男」,歐膩好好談的戀愛、隨時公開都可以的(笑)

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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