人的身體是很神奇的，天黑時我們的身體會分泌「褪黑素」，好幫助我們進入睡眠。所以冬天會昏昏欲睡，就是因為在冬天，白天的時間縮短而讓身體分泌較多褪黑素導致。那有沒有讓人就算在冬天也能精神飽滿的好方法呢？

答案是：有喔！因為當我們感到有睡意，除了睡眠不足或疲乏，另一主要原因是因為懶惰，相信大家都曾有「做一件自己覺得無聊的事情，因而感到昏昏欲睡」的經驗，而要防止這樣的情形發生，最根本的方法就是讓自己的大腦處於活絡狀態，以下就要分享給大家5個對大腦、健康都很有幫助的小撇步：

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1.學語言

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學習新的成語、諺語，或是新的語言能有效幫助你的大腦維持在一個正常運作的狀態，而也曾有研究顯示會說兩種語言的人，平均頭腦運作機能優於只會說母語的人，甚至在做事時也比較會去區分輕重緩急。學語言不僅能充分運用你的大腦機能，還能增進語言溝通技巧喔！可以說有益無害。

2.練瑜珈

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作運動也能刺激大腦運作？研究中讓一組人馬分別嘗試瑜珈、慢跑兩種運動20分鐘，結果顯示做完瑜珈後受測者的腦部機能更加活耀，認知能力也跟著提升。想要在打造良好體態的同時也順便訓練大腦？那麼瑜珈是不錯的選擇。

3.彈奏樂器

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小時侯曾經被爸媽逼著學樂器？你應該要感謝他們！因為學過樂器的人大腦往往比較敏銳。就算你現在長大了才開始學，堪薩斯大學的某個研究報告中就發現當你在學樂器，就算只學了一年，還是能有效刺激你的大腦機能。彈樂器不只能修身養性，還能讓你更聰明。

4.算數學

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雖然不是每個人都喜歡算數學，但曾經在國高中時期深受數學所苦的你我都知道，在算數學時真的需要極高的專注力和腦力，算數學能鍛鍊大腦機能完全不意外。另外，算術還能幫助增加記性喔。

5.開發五感

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根據哈佛醫學院的一份研究報告，那些習慣將五感*緊密連接的人（例：吃到某食物時腦中浮現別的回憶）往往在生活、記性方面都有較好的表現，生活也比較快樂。當你在做事時好好去記下你當時的感受，將能讓你比較容易做到五感的連接。

*視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸（壓）覺

冬天上班、上課實在提不起精神嗎？別再讓自己繼續墮落下去了，趕緊來嘗試看看以上五個妙招吧！

Source:5-knowledge-pools-to-exer_b-huffingtonpost ,6-simple-steps-to-keep-your-mind-sharp-at-any-age-health.harvard.edu ,music-lessons-brain-aging-cognitive-neuroscience-nationalgeographicarticles-medicalnewstoday,study-shows-that-people-who-speak-two-languages-have-more-efficient-brains-washingtonpost