精神差喝咖啡卻沒效?可愛插畫教你把握喝咖啡的黃金時間! | 咖啡、提神、Ryoko、The Oatmeal、I love coffee | 美人計 | 妞新聞 niusnews

每天早上甦醒後走向洗臉台的過程就像走向絞刑台?對於不擅長早起的人來說,睡醒時來杯濃濃的黑咖啡是必備的行程,但咖啡不一定有喝就有效, 咖啡、提神、Ryoko、The Oatmeal、I love coffee

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精神差喝咖啡卻沒效?可愛插畫教你把握喝咖啡的黃金時間!

2015-04-13

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每天早上甦醒後走向洗臉台的過程就像走向絞刑台?對於不擅長早起的人來說,睡醒時來杯濃濃的黑咖啡是必備的行程,但咖啡不一定有喝就有效,抓準身體循環,在對的時間喝才能達到最棒的提神效果!現居西雅圖、熱愛咖啡的部落客Ryoko最近參考了科學研究,和畫家The Oatmeal合作,透過可愛插畫教你如何喝咖啡,趕快學起來吧


Source:coffee-tea-the-mentalist-coffee-gif-tea-gif-the-mentalist-gif-a-hug-in-a-cup-ind-rebloggy


 

人體其實有個「清醒的規律」,並且有節奏地在循環,而這個循環與皮質醇的分泌息息相關。皮質醇正常來說在早上的水平最高,到午夜睡前會降到最低,而喝咖啡也應該配合這個循環,才能讓提神效果達到最高。



 

皮質醇分泌時,是我們最清醒的時候,而分泌的尖峰時刻大約落在早上的8、9點左右,在這段時間喝咖啡的話效果很有限,而且如果長期在精神良好的狀態下攝取咖啡因,久了你的身體會告訴你「你並不需要這種物質」而導致對咖啡的提神效果免疫,真正想要提神的時,反而會一點用都沒有。所以精神狀態已經還不錯的時候,真的沒必要喝那一杯「無感咖啡」。



 

所以人體分泌皮質醇的時間大概是甚麼時候呢?The Oatmeal將這樣的生理時鐘畫成一張簡單的圖表,告訴你甚麼時間最適合喝咖啡:基本上人體一天當中第一次降低皮質醇分泌的時段約在早上9:30到11:30左右,所以如果你是個早起人,先別急著在睡醒時馬上來杯咖啡,不妨等到9:30再喝。




Source: finals-coffee-gif-wifflegif 

其實會造成精神不濟的原因,除了睡眠不濟也有可能是水分攝取不足,專家也曾經建議在喝咖啡前可以先喝一杯水補充水分,免得狂灌咖啡讓你越來越渴,精神更差啊!




Source:smile-girl-tumblr-galleryhip

Ryoko和The Oatmeal細心整理繪製的咖啡小插畫,有幫助你了解為什麼自己喝咖啡怎麼總是沒效嗎?Ryoko的部落格還有更多品嘗咖啡的小技巧、以及各種趣味心得,還有英日文兩種版本,同樣身為咖啡愛好者的你一定要看看啊!


 

 

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Source:the best time to drink coffee -ilovecoffee 



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