2014即將邁入尾聲,除了要跨年、年假時的遊樂行程,還有一堆工作等著你去完成...。要怎樣才能在年末不忙出病來呢?今天妞編輯要傳授給大家5個由日本網站cafeglobe推薦的養生妙招,趕快學起來:


 

1.每天跳十下


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著名演說家東尼羅賓斯曾表示自己在演講前都會先跳一跳,讓身體做好準備,而事實上:真的有用!因為光是跳躍這個動作就能達到矯正姿勢、活化淋巴腺的效果。除此之外,一日「以兩下為一組」進行十次的跳躍動作更能增強骨密度,對於年長的女性也非常有幫助喔。



2.使用站式桌子


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久坐不但會屁股變大,也容易替身體帶來負擔。也有站式桌子使用愛好者表示,自從開始站著工作後,過去困擾自己的腰痛問題有明顯改善,另外站著工作也比較容易讓注意力集中,使工作效率提高



3.嘗試倒立


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倒立不只能讓眼淚不流出來(花澤類嗎?)瑜珈中還另有一倒立姿勢被封為「瑜珈之王」,因為這個姿勢能讓身體的血液流至腦部、增加血流量及血液灌注壓力,恢復腦中樞正常代謝,另外此動作的肌肉訓練也能增強體力、活絡其他身體器官!

 

*沒有學過瑜珈的朋友們,建議在有老師指導的情況下再挑戰這個動作,避免受傷喔!



4.將花粉、椰油混合食用


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把花粉、椰油混合在一起食用的養生法,近期在好萊塢名人圈中非常流行,由於花粉中含有非常豐富的礦物質、而椰油中的中鎖脂肪酸又能賜予身體能量,混合在一起,每天食用一匙就能達到絕佳的「充電」效果呢。



*現在市面上多有販售食用花粉,大家不用嗡嗡嗡自己去採喔,妞編輯關心您。



5.喝「奶油咖啡」


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最近歐美吹起一股奶油咖啡(Bulletproof Coffee)風潮,只要在黑咖啡中加入一小塊無鹽奶油,就能將咖啡因效果發揮至最高,而味道更讓人超有滿足感。cafeglobe建議除了無言奶油,也可以再另外加入一點椰油,讓身體額外攝取不飽和脂肪酸,對健康更有幫助。



年末忙到快喘不過氣?試試看以上幾個養生妙招,和妞編輯一起用最佳的身體狀態迎接2015年吧!




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Source:仕事に疲れたら逆立ちでリフレッシュ。忙しい年末を乗り切るためのメソッド-cafeglobe