冬天過完,腿反而減了一大圈?!睡前「3分鐘瘦腳操」幫妳找回誘人美腿

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冬天過完,腿反而減了一大圈?!睡前「3分鐘瘦腳操」幫妳找回誘人美腿

冬天過完,腿反而減了一大圈?!睡前「3分鐘瘦腳操」幫妳找回誘人美腿 瘦腳、簡單、睡前、床上、5分鐘
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冷冷的冬天,常常是累積脂肪的萬惡根源,因為寒冷會使人懶得動卻也更想吃,所以想當然耳,肥肉就會在不留意地巴住自己不放。(哭)不過姊妹們還是別輕言放棄啊〜今天妞編輯要來教大家可以舒服躺在暖和的床上,並且只需要睡前短短的時間就能完成的瘦腳運動,趕緊跟著試試看吧〜(招手)

Photo Source: MAXI- weheartit

 

 

 

Photo Source: MAXI- weheartit

擔心冬天過去後,雙腿之間會越來越0空隙嗎?以下我們整理了由日本網站mery以及網友們熱心提供的「瘦腿操」,號稱只要3到5分鐘就能完成,大家一步步地跟上呦!

 

 

 

 

1.提臀抬腿 (50秒)

Photo Source: ワタシはこれで-8㎝♡寝る前5分-mery

一開始先輕輕地將右腳往上抬,然後再用換左腳,如此交替個10次;接著雙膝彎曲,將腰挺起來(為了確保腰不會受傷,記得雙手要撐住屁股,且臀部也要出力才有效果。)在撐住的同時,也可以特別按住屁股兩側中央的穴道,如此一來還能有效舒緩「膝關節疼痛」的問題喔!

 

 

 

 

2.盤腿撐腳 (10秒)


Photo Source: 423tomomin- weheartit 

另外一個可以有效減少腿的寬度的妙招,就是以類似盤腿的姿勢,躺著讓一隻腳先彎曲立起,另一腳直接橫越跨上剛剛的腳,這樣只要做個10秒鐘,大腿就會很有被拉緊的感覺呢!

 

 

 

 

3.背部大腿伸展 (50秒)

Photo Source: 背筋を伸ばして猫背を解消!- kintorecamp 

接著來這個會稍微累一點點,首先轉向背面臉朝下,雙手往外伸展,同時雙腳伸直的平放在床上。接著出力將頭和胸部抬起5秒鐘,同樣的步驟循環10次就完成了。

 

 

 


4.小腿按摩 (2分鐘)

Photo Source: 寝る前5分! ほっそり美脚マッサージ- women-power

不管走路走太多,還是坐著都不動一整天,我們的腿都很容易會腫脹,所以睡前幫小腿按摩也是很重要的。這步驟急不得,我們大可以花個兩到三分鐘都不嫌多。

 

 

 

一開始先由小腿內側開始,以指壓方式由下往上按起,接著再用旋轉的方式揉捏,讓小腳能得到充分的舒緩,這樣隔天起床,腿也就比較不容易水腫囉!

 

 

 

 

 

 

 

 

Photo Source: MAXI- weheartit

這些方法其實都不困難,只要大家按部就班、每天乖乖地都保持做下去,相信妞妞們回歸到令人稱羨的美腿那天,指日可待啊!!(谷阿莫上身)

 

 

 

 

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Source: ワタシはこれで-8㎝♡寝る前5分の太ももほっそり脚痩せ運動3STEP-mery寝る「5分前行動」でほっそり脚に!美脚の作り方4つ-livedoor

 

 

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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10部「同居戀愛」陸劇!檀健次&王楚然《愛情有煙火》,這兩部都有萌娃助攻!

10部「同居戀愛」陸劇!檀健次&王楚然《愛情有煙火》,這兩部都有萌娃助攻! 陸劇、愛情有煙火、你也有今天、你給我的喜歡、遇見璀璨的你、一不小心撿到愛、程序員那麼可愛、月光變奏曲、賀先生的戀戀不忘、致我們暖暖的小時光、我不能戀愛的女朋友
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心動瞬間_

「同居戀愛」雖然狗血

但還是會忍不住入坑

言情小說題材最常見的除了霸道總裁、契約婚姻之外,「先同居後戀愛」也不少見,像是2024年初開播的甜寵陸劇《你也有今天》,就是惡魔上司變成自己室友的故事,下列同步盤點10部「同居戀愛」陸劇,劇迷期待的檀健次&王楚然《愛情有煙火》似乎也有望開播了!

 

 

 

「同居戀愛」陸劇1.《愛情有煙火》

圖片來源:电视剧爱情有烟火

《愛情有煙火》改編自晉江文學城小說《投行男女》,由檀健次、王楚然領銜主演,故背景設定在「投行」產業,講述兩名從事投行的男女,因緣際會下展開合租生活,該劇預計也會帶出現代人各方面的人生觀、愛情觀議題,應該會是讓不少人共鳴的一部戀愛陸劇。

 

 

 

「同居戀愛」陸劇2.《你也有今天》

圖片來源:电视剧你也有今天超话

《你也有今天》改編自葉斐然的同名小説,由陳星旭、章若楠領銜主演,是一部都市浪漫愛情輕喜劇,劇情圍繞在菜鳥律師成瑤(章若楠 飾)為了工作而搬來公司附近,沒想卻意外與上司變成同居人,兩人從一開始互不對盤,到後來在工作與生活理念上逐漸影響彼此,也在磨合中磨出愛的火花啦!(笑)

 

 

 

「同居戀愛」陸劇3.《你給我的喜歡》

圖片來源:网剧你给我的喜欢

2023年《你給我的喜歡》改編自施定柔的同名小説,由王玉雯、王子奇領銜主演,劇情講述閔慧(王玉雯 飾)與辛旗(王子奇 飾)兩人原本是情侶,後來因為誤會分開,沒想到時隔多年相見,才發現對方生了自己的小孩,也因為孩子而不得已展開同居生活。整部劇甜虐交織,其核心劇情應該就是「陰差陽錯的真愛」了吧?

 

 

 

「同居戀愛」陸劇4.《遇見璀璨的你》

圖片來源:电视剧遇见璀璨的你

2022年《遇見璀璨的你》金瀚、陳喬恩領銜主演,劇情圍繞在金牌經紀人獨孤若男(陳喬恩 飾)與服裝公司CEO季默(金瀚 飾),講述兩人在各自的領域都是精英,而且同樣都是犀利的狠角色,從鄰居變成合租夥伴,最後日久生情。爆米花小姐覺得該劇沒有太多甜寵戲碼,不過男強女強的雙A設定還是合不少人的胃口。

 

 

 

「同居戀愛」陸劇5.《一不小心撿到愛》

圖片來源:一不小心捡到爱

2021年《一不小心撿到愛》改編自純風一度《一不小心撿到個總裁》,由趙露思、劉特領銜主演,劇情圍繞在送貨員顧安心(趙露思 飾)某天意外撿到一名失憶男子,進而展開同居生活,可沒想到的是對方竟然是凌氏集團總裁,原來是因為家族繼承鬥爭而遭遇事故。雖然劇情很老套,但兩人的互動還是滿甜、滿搞笑的。

 

 

 

「同居戀愛」陸劇6.《程序員那麼可愛》

圖片來源:程序员那么可爱姜逸城微博

2021年《程序員那麼可愛》改編自漫畫《程序媛哪有這麼可愛》,由邢昭林、祝緒丹領銜主演,劇情圍繞在IT程式學霸陸漓(祝緒丹 飾),因為程序代碼與學長姜逸城(邢昭林 飾)相識,而後又暗戀他並進入同家公司,還意外簽訂「契約式婚姻」而成為同居室友,喜歡看「女追男」、「暗戀」元素的人這部必追!

 

 

 

「同居戀愛」陸劇7.《月光變奏曲》

圖片來源:电视剧月光变奏曲微博

2021年《月光變奏曲》改編自青浼的同名小說,由虞書欣、丁禹兮、楊仕澤、馬吟吟領銜主演,故事背景設定在編輯出版社,講述作家晝川(丁禹兮 飾)與菜鳥編輯初禮(虞書欣 飾),兩人前期是歡喜冤家,後期的同居生活卻甜到溢出螢幕。

 

 

 

「同居戀愛」陸劇8.《賀先生的戀戀不忘》

圖片來源:贺先生的恋恋不忘微博

2021年《賀先生的戀戀不忘》改編自秦頁作品《賀少的閃婚暖妻》,由魏哲鳴、胡意旋領銜主演,劇情講述富二代奶爸賀喬宴(魏哲鳴 飾)與兒童心理咨詢師秦以悅(胡意旋 飾)簽下契約婚姻,在朝夕相處的同居生活中也越來越親密,這部劇可以說是集結所有言情小說元素於一身,冷酷又有創傷的霸總、先婚後愛,雖然狗血老套,但該甜寵的互動一點也不小氣!

 

 

 

「同居戀愛」陸劇9.《致我們暖暖的小時光》

圖片來源:网剧致我们暖暖的小时光

2019年《致我們暖暖的小時光》改編自趙乾乾所著的同名小說,由邢菲、林一、唐曉天、鄭英辰、周峻緯等人主演,劇情圍繞在開朗少女司徒末(邢菲 飾)與學霸顧未易(林一 飾)變成同居人,超曖昧的氛圍與姐妹篇《致我們單純的小美好》不相上下!

 

 

 

「同居戀愛」陸劇10.《我不能戀愛的女朋友》

圖片來源:我不能恋爱的女朋友超话

2019年《我不能戀愛的女朋友》改編自喂小飽的同名小説,由許魏洲、喬欣、周藝軒、王嘉寧、王亮、張沐莀等人主演,劇情圍繞在兩名「非普通人」的男女,一個是受詛咒小姐,一個是失眠先生,兩人一樣開啟同居試愛的生活,從一開始的矛盾、有偏見,到最後相互欣賞、喜歡,和前述幾部的氛圍很類似,同居生活也是曖昧到不行。

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