冬天過完,腿反而減了一大圈?!睡前「3分鐘瘦腳操」幫妳找回誘人美腿

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冬天過完,腿反而減了一大圈?!睡前「3分鐘瘦腳操」幫妳找回誘人美腿

冬天過完,腿反而減了一大圈?!睡前「3分鐘瘦腳操」幫妳找回誘人美腿 瘦腳、簡單、睡前、床上、5分鐘、快速、抬腳、提臀、按摩
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冷冷的冬天,常常是累積脂肪的萬惡根源,因為寒冷會使人懶得動卻也更想吃,所以想當然耳,肥肉就會在不留意地巴住自己不放。(哭)不過姊妹們還是別輕言放棄啊〜今天妞編輯要來教大家可以舒服躺在暖和的床上,並且只需要睡前短短的時間就能完成的瘦腳運動,趕緊跟著試試看吧〜(招手)

Photo Source: MAXI- weheartit

 

 

 

Photo Source: MAXI- weheartit

擔心冬天過去後,雙腿之間會越來越0空隙嗎?以下我們整理了由日本網站mery以及網友們熱心提供的「瘦腿操」,號稱只要3到5分鐘就能完成,大家一步步地跟上呦!

 

 

 

 

1.提臀抬腿 (50秒)

Photo Source: ワタシはこれで-8㎝♡寝る前5分-mery

一開始先輕輕地將右腳往上抬,然後再用換左腳,如此交替個10次;接著雙膝彎曲,將腰挺起來(為了確保腰不會受傷,記得雙手要撐住屁股,且臀部也要出力才有效果。)在撐住的同時,也可以特別按住屁股兩側中央的穴道,如此一來還能有效舒緩「膝關節疼痛」的問題喔!

 

 

 

 

2.盤腿撐腳 (10秒)


Photo Source: 423tomomin- weheartit 

另外一個可以有效減少腿的寬度的妙招,就是以類似盤腿的姿勢,躺著讓一隻腳先彎曲立起,另一腳直接橫越跨上剛剛的腳,這樣只要做個10秒鐘,大腿就會很有被拉緊的感覺呢!

 

 

 

 

3.背部大腿伸展 (50秒)

Photo Source: 背筋を伸ばして猫背を解消!- kintorecamp 

接著來這個會稍微累一點點,首先轉向背面臉朝下,雙手往外伸展,同時雙腳伸直的平放在床上。接著出力將頭和胸部抬起5秒鐘,同樣的步驟循環10次就完成了。

 

 

 


4.小腿按摩 (2分鐘)

Photo Source: 寝る前5分! ほっそり美脚マッサージ- women-power

不管走路走太多,還是坐著都不動一整天,我們的腿都很容易會腫脹,所以睡前幫小腿按摩也是很重要的。這步驟急不得,我們大可以花個兩到三分鐘都不嫌多。

 

 

 

一開始先由小腿內側開始,以指壓方式由下往上按起,接著再用旋轉的方式揉捏,讓小腳能得到充分的舒緩,這樣隔天起床,腿也就比較不容易水腫囉!

 

 

 

 

 

 

 

 

Photo Source: MAXI- weheartit

這些方法其實都不困難,只要大家按部就班、每天乖乖地都保持做下去,相信妞妞們回歸到令人稱羨的美腿那天,指日可待啊!!(谷阿莫上身)

 

 

 

 

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Source: ワタシはこれで-8㎝♡寝る前5分の太ももほっそり脚痩せ運動3STEP-mery寝る「5分前行動」でほっそり脚に!美脚の作り方4つ-livedoor

 

 

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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桂冠冰菓室夏日餐車全台巡迴!何曼希推薦這款雪酪消暑、還有機會當一日店長
桂冠冰菓室夏日餐車全台巡迴!何曼希推薦這款雪酪消暑、還有機會當一日店長 桂冠冰菓室、何曼希、夏日巡迴餐車、水果雪酪、九如檸檬芭樂雪酪、一日店長、夏日美食、消暑聖品
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夏天真的熱到讓人什麼都不想做,只想來點冰冰涼涼的嗎?這次桂冠冰菓室為了讓大家在 2026 年對抗熱浪,特別請到新生代女神何曼希擔任品牌大使,還要啟動全台夏日巡迴餐車!

 

目錄

 

桂冠冰菓室的夏日救星:何曼希怎麼吃雪酪?

最近的天氣熱到讓人只想躲在冷氣房裡,這時候最需要的就是來點冰涼的!桂冠冰菓室這次特別邀請了甜美又清新的新生代演員何曼希來擔任品牌大使。曼希在記者會上就透露,她的夏日幸福秘訣就是吃冰品,尤其是酸甜口味,吃完真的會精神為之一振。

 

桂冠冰菓室水果雪酪,主打高達 40% 以上的水果含量,而且不含乳品,吃起來就是那種很輕盈、很清爽的口感,完全沒有負擔。每口都是真材實料的果香,而且不會死甜,難怪曼希會說它是她的「夏日救星」。

 

 

講到私心最愛,何曼希毫不猶豫地推薦了今年新推出的「九如檸檬芭樂雪酪」。她甜笑著說,這款是她的最愛!清新的九如檸檬配上甜甜的芭樂汁,平衡得剛剛好,最讓她驚喜的是,裡面居然還吃得到 7% 的芭樂凍乾,邊吃邊咀嚼,口感超豐富,真的會讓人越吃越上癮耶。

 

除了新口味,經典款「愛文芒果雪酪」也是曼希工作收工後的標準配備,她說可以消除一整天的疲勞。現場她還試喝了用愛文芒果小雪酪為基底,搭配氣泡水調製的「愛文芒果小雪酪氣泡飲」,喝一口就忍不住驚呼:「酸酸甜甜,口感超有層次,真的好好喝!」

 

 

桂冠冰菓室「夏日巡迴餐車」開跑,哪幾站能遇到何曼希?

這麼好吃的冰品,當然要讓全台灣的妞妞們都嚐嚐看!桂冠冰菓室的「夏日巡迴餐車」已經正式起跑囉,從 5 月 30 日開始,會一路巡迴到 7 月 18 日,總共有五大站點可以去體驗:

  • 5/30 (六):新光三越台北信義新天地A11 (13:00-19:00)
  • 6/13 (六):大全聯內湖店 (14:00-20:00)
  • 6/27 (六):全聯中和新生店 (14:00-20:00) - 何曼希一日店長
  • 7/12 (日):家樂福西屯店 (14:00-20:00) - 何曼希一日店長
  • 7/18 (六):家樂福重新店 (14:00-20:00)

 

重點來了!妞妞們注意喔,品牌大使何曼希會親自現身其中兩場,擔任「一日店長」!分別是 6/27 在全聯中和新生店7/12 在家樂福西屯店。只要當天在該店單筆消費滿 1,500 元(內含桂冠冰菓室商品),就有機會拿到互動號碼牌,跟曼希合照、獲得「親筆簽名拍立得」和限量小卡,還能從她手中領取水果雪酪!這福利也太好了吧,粉絲們一定要把握機會。

 

 

 

餐車現場除了能喝到曼希推薦的愛文芒果小雪酪氣泡飲,還有特別翻玩桂冠熱銷商品推出的兩道夏日創意輕食:「夏日一口Tapas」和「百變口袋蛋炒飯糰」。光聽名字就覺得很有趣,打卡還可以免費試吃桂冠冰菓室產品,憑發票也能兌換好禮,妞編輯已經把日期畫重點了,快揪姐妹一起去玩!

 

 

 

 

 

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