冬天過完,腿反而減了一大圈?!睡前「3分鐘瘦腳操」幫妳找回誘人美腿

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冬天過完,腿反而減了一大圈?!睡前「3分鐘瘦腳操」幫妳找回誘人美腿

冬天過完,腿反而減了一大圈?!睡前「3分鐘瘦腳操」幫妳找回誘人美腿 瘦腳、簡單、睡前、床上、5分鐘
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冷冷的冬天,常常是累積脂肪的萬惡根源,因為寒冷會使人懶得動卻也更想吃,所以想當然耳,肥肉就會在不留意地巴住自己不放。(哭)不過姊妹們還是別輕言放棄啊〜今天妞編輯要來教大家可以舒服躺在暖和的床上,並且只需要睡前短短的時間就能完成的瘦腳運動,趕緊跟著試試看吧〜(招手)

Photo Source: MAXI- weheartit

 

 

 

Photo Source: MAXI- weheartit

擔心冬天過去後,雙腿之間會越來越0空隙嗎?以下我們整理了由日本網站mery以及網友們熱心提供的「瘦腿操」,號稱只要3到5分鐘就能完成,大家一步步地跟上呦!

 

 

 

 

1.提臀抬腿 (50秒)

Photo Source: ワタシはこれで-8㎝♡寝る前5分-mery

一開始先輕輕地將右腳往上抬,然後再用換左腳,如此交替個10次;接著雙膝彎曲,將腰挺起來(為了確保腰不會受傷,記得雙手要撐住屁股,且臀部也要出力才有效果。)在撐住的同時,也可以特別按住屁股兩側中央的穴道,如此一來還能有效舒緩「膝關節疼痛」的問題喔!

 

 

 

 

2.盤腿撐腳 (10秒)


Photo Source: 423tomomin- weheartit 

另外一個可以有效減少腿的寬度的妙招,就是以類似盤腿的姿勢,躺著讓一隻腳先彎曲立起,另一腳直接橫越跨上剛剛的腳,這樣只要做個10秒鐘,大腿就會很有被拉緊的感覺呢!

 

 

 

 

3.背部大腿伸展 (50秒)

Photo Source: 背筋を伸ばして猫背を解消!- kintorecamp 

接著來這個會稍微累一點點,首先轉向背面臉朝下,雙手往外伸展,同時雙腳伸直的平放在床上。接著出力將頭和胸部抬起5秒鐘,同樣的步驟循環10次就完成了。

 

 

 


4.小腿按摩 (2分鐘)

Photo Source: 寝る前5分! ほっそり美脚マッサージ- women-power

不管走路走太多,還是坐著都不動一整天,我們的腿都很容易會腫脹,所以睡前幫小腿按摩也是很重要的。這步驟急不得,我們大可以花個兩到三分鐘都不嫌多。

 

 

 

一開始先由小腿內側開始,以指壓方式由下往上按起,接著再用旋轉的方式揉捏,讓小腳能得到充分的舒緩,這樣隔天起床,腿也就比較不容易水腫囉!

 

 

 

 

 

 

 

 

Photo Source: MAXI- weheartit

這些方法其實都不困難,只要大家按部就班、每天乖乖地都保持做下去,相信妞妞們回歸到令人稱羨的美腿那天,指日可待啊!!(谷阿莫上身)

 

 

 

 

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Source: ワタシはこれで-8㎝♡寝る前5分の太ももほっそり脚痩せ運動3STEP-mery寝る「5分前行動」でほっそり脚に!美脚の作り方4つ-livedoor

 

 

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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心動瞬間_

Wooga家族正常發揮ing!

繼去年12月隊長RM、V、征國、Jimin「4成員」一次性接力入伍後,韓國國際天團「防彈少年團(BTS)」正式進入全員軍白期,不過成員們早已貼心準備好福利,不讓粉絲們寂寞等待,「V(金泰亨)」不只公開新廣告、跨刀拍攝IU新歌MV,驚喜準備的新歌也在上週公開,超高曝光度讓粉絲們都疑惑笑喊:「男神彷彿沒在當兵~」(日本咖啡廳驚見「當兵中的防彈少年團V」?神顏帥哥撞臉爆紅)

 

 

 

V新歌〈FRI(END)S〉公開

反轉結局爆熱議

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目前正在首都防衛司令部特殊任務隊(SDT)服兵役的V,在新歌概念照裡變身壞壞美少年,在新歌〈FRI(END)S〉MV裡大談異國戀愛的同時,還大玩意想不到的獵奇情節,不但有被車撞倒臥血泊中的畫面,最後還出現「兩個自己」,搭配輕快的R&B曲風,點閱率、音源成績都交出漂亮成績單,一舉刷新KPOP新歷史。

 

 

 

韓流大咖也刷了(笑)!

Wooga家族真實反應公開

  source:youtube

不只各國粉絲狂刷,〈FRI(END)S〉MV也邀請多位演藝圈同行藝人觀看、分享Reaction感想,第一彈就大咖雲集,集結《魷魚遊戲》李政宰、成東日、廉晶雅、羅PD「羅暎錫」以及大勢女團LE SSERAFIM,第二彈直接找來「Wooga Family」至親們,看看評價可以多真實(笑)

 

 

 

  source:youtube

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可以看到一身輕鬆居家裝扮的朴炯植、朴敘俊、崔宇植登場,3人正認真的看著V的新歌MV〈FRI(END)S〉,影片一開始一個人獨自在家V畫面一出,就出現各種劇情猜測,看起來已經十分入戲,在V的特寫鏡頭,朴敘俊、崔宇植也自豪大讚:「哎呦~長好帥~」

 

 

 

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在進入車禍劇情時,3個哥哥馬上用手擋著眼睛、不忍直視,崔宇植還說:「不是,不要這樣做啊!應該要逃跑的」(太入戲),明明很甜的跟女主角的刷牙畫面,被朴敘俊評價:「刷牙一直只刷右邊欸」浪漫氣氛秒消失…

 

 

 

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最後大結局出現2個V的畫面也讓3人很衝擊,崔宇植最後結論:「最後會出現4個泰亨嗎?」超爆笑的反應被瘋傳,據悉3人還是在新歌主角V的家裡拍攝這段影片,V本人不在卻在他家大看本人的MV,被網友大讚:「Wooga家族不愧是真朋友。」

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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