V6岡田准一激推!美體效果一級棒的8字運動法

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V6岡田准一激推!美體效果一級棒的8字運動法

V6岡田准一激推!美體效果一級棒的8字運動法 美體、瘦身、肩頸痠痛、便秘、8字運動法
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大家都知道我們傑尼斯的帥氣前輩岡田准一不只是個演技絕佳的演員,還是個非常著迷於健身的有照格鬥家呢!今天妞編輯要來介紹的美體法就是由岡田前輩所推薦的8字運動法,這個運動不但可以幫助瘦身,還可以舒緩肩頸僵硬以及便秘問題!就讓我們跟著日本網站東京獨女スタイル學習這個簡單的運動吧~

source:事務所が隠す程!?V6岡田准一は天然なのか?-topicks

 

8字運動法是一個藉由讓肩膀與骨盆同時運動的方式,來鍛鍊身體內部的肌肉。


 

source:2週間でウエスト-15cm!オチョダイエットのやり方-modelisme-touring

首先,把胸腔當作軸心,讓手臂像是打拳擊一樣交互向前伸展。切記高度不要超過肩膀為佳。接著配合手臂的動作,讓骨盆與肩膀按照8字左右移動畫出形狀。當你可以順利的找到平衡、找到節奏後,8字的幅度可以加大,增強身體內部肌肉的訓練。


 

沒辦法一次就合起來做的妞妞可以跟著示範先練習腰部的8字運動,再慢慢增加難度喔。


 

 

 

8字運動法的美體原理


source:El San Valentín más sexy de Miranda Kerr-yahoo

肩部關節處與腹部有許多肌肉,所以當我們在進行8字運動時,可以藉由流暢的動作調整肌肉與關節的狀態。而且訓練體內的肌肉可以讓體溫上升幫助代謝,藉以達到瘦身的效果。除此之外也能促進脂肪燃燒塑造出美好的體態。


 

source:『おいも』中の人-twitter

而且8字運動法運動到的範圍很廣,尤其是腰部周圍的肌群,經過運動的刺激還能幫助排便。許多女生會有便秘的困擾就是因為不常使用到下腹周圍的肌肉,所以可以利用簡單的8字運動加強腰部、腹部的訓練,進而改善便秘喔!


 

source:Boxing Salon Championne-dokujo

而且岡田流的8字運動法還加上了手部的拳擊動作,可以幫助紓解壓力,把所有不順心的事情跟著拳擊一併打飛吧~


 


 



 

source:SHIHO、ヨガBOOK&DVDの第2弾 -actresspress

如果有肩頸痠痛的問題、想要減肥又沒時間運動、常坐辦公室造成骨盆歪斜,8字運動法就可以提供給有這些問題的妞妞參考,讓你可以簡單的達到舒緩肩頸還有瘦身美體的效果喔。

 

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source:V6岡田メソッドは、8の字!-toshipro/V6岡田クンがおすすめ!美ボディを作る8の字運動と簡単護身術-dokujo

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!


 


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柯佳嬿自豪連手肘都嫩到不行!明年奔4維持「柯仙」少女感6秘訣,每天喝水量這樣達標

柯佳嬿自豪連手肘都嫩到不行!明年奔4維持「柯仙」少女感6秘訣,每天喝水量這樣達標 女星保養、柯佳嬿、妞專訪
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心動瞬間_

柯佳嬿的狀態看不出來明年要奔4了!

拿下兩屆金鐘影后的柯佳嬿,因出演電視劇和電影《想見你》挑戰演高中生紅到韓國去,明年即將奔4的她,依然穩坐「保養資優生」的寶座,近距離直擊膚況好到不行。最近正忙於寫第三本書的她,也特別現身「資生堂激抗痕系列」震撼新品快閃店,和妞妞們來分享自己的保養秘訣。

 

柯佳嬿保養秘訣1濕敷快速補水

 

https://www.instagram.com/p/C2kNsEGPSUJ

 

本身屬於偏乾膚質的柯佳嬿,因為工作關係經常要長時間待妝,還要面對日曬和強烈的燈光,其實對肌膚的負擔很大。聊到保養,她透露最在意的還是保濕,以前連續工作熬夜時,都會透過敷面膜來急救,現在則偏好減法保養,以多讓肌膚休息為主,平常會透過濕敷的方式加強補水,敷完後會將化妝棉上剩餘的保養品拿來擦脖子,臉上就稍微輕輕拍打幫助吸收。

 

 

柯佳嬿保養秘訣2乳霜搭配刮痧板

 

https://www.instagram.com/p/C53XLKBvjXr

 

隨著年齡增長,還是會面臨老化的問題,柯佳嬿表示為了要維持上鏡好的狀態,現在也開始會重視抗老。早晚的保養步驟都會加入資生堂「激抗痕亮采緊緻霜」,除了全臉塗擦外,她分享最近迷上了刮痧板按摩,連肩頸也會一起刮到,讓線條可以更明顯,晚上睡前、白天上工前都少不了這步驟。

 

 

柯佳嬿保養秘訣3適合的產品+不偷懶

 

https://www.instagram.com/p/Cxx05Cpv36o

 

被問到最自豪的部位是哪裡?柯佳嬿笑說:「應該是皮膚吧!還有手肘跟膝蓋!」她表示其實自己的保養步驟已經算很簡單了,重點還是得要挑選到適合的產品,平常收工不管再晚再累,她還是會把基礎的保養都做完,長期下來真的會看到效果。每次保養時除了一定會帶到脖子外,也會擦下手肘跟膝蓋,摸起來非常的光滑,目前皮膚的狀態也都非常穩定,幾乎沒有什麼痘痘粉刺的問題。

 

 

柯佳嬿保養秘訣4隨身帶保溫杯

 

https://www.instagram.com/p/C5zvrysPJ7w

 

除了外在的保養外,柯佳嬿也很重視每天的喝水量,她分享一天基本上會盡量喝到2000CC的白開水,要達標的方法就是準備一個隨身的保溫杯,上面是有刻度的,這樣就可以去紀錄從起床一直到晚上,自己喝了幾瓶的水,也會盡量在白天的時候多喝一點。

 

 

柯佳嬿保養秘訣5保持好奇心

 

https://www.instagram.com/p/C4It2Hfv5dd

 

憑著《必娶女人》、《想見你》奪下金鐘影后的柯佳嬿,除了熱愛演戲外,對於文字也很感興趣,目前正著手進行第三本書,面對這麼緊湊忙碌的生活,該如何維持「柯仙」的逆齡少女感?柯佳嬿笑說,其實比起實際年齡的數字,更重要的是身心內外平衡後散發出的年輕氣息,平常如果沒有工作,她很喜歡看書、看電影,也會去旅遊,盡量讓自己保持對事物的熱情與好奇心。

 

 

柯佳嬿保養秘訣6不要設限自己

 

https://www.instagram.com/p/C1hP-nivrMX

 

因一起出演《想見你》爆紅的許光漢,之前受訪時說過不再演高中生了,對此柯佳嬿回應,話先不要說得太早!被問到自己的狀態還能再打10年,未來挑戰再演高中生,甚至國中生嗎?柯佳嬿笑說,國中生就有點太過分了,至於要不要演高中生,她覺得跟膚況其實沒有太大關係,主要是心態跟心境,對於未來的角色,還是先不要任性的把話說太死,之後會想要嘗試不一樣的角色。

 

 

 

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