V6岡田准一激推!美體效果一級棒的8字運動法

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V6岡田准一激推!美體效果一級棒的8字運動法

V6岡田准一激推!美體效果一級棒的8字運動法 美體、瘦身、肩頸痠痛、便秘、8字運動法、岡田准一、V6
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大家都知道我們傑尼斯的帥氣前輩岡田准一不只是個演技絕佳的演員,還是個非常著迷於健身的有照格鬥家呢!今天妞編輯要來介紹的美體法就是由岡田前輩所推薦的8字運動法,這個運動不但可以幫助瘦身,還可以舒緩肩頸僵硬以及便秘問題!就讓我們跟著日本網站東京獨女スタイル學習這個簡單的運動吧~

source:事務所が隠す程!?V6岡田准一は天然なのか?-topicks

 

8字運動法是一個藉由讓肩膀與骨盆同時運動的方式,來鍛鍊身體內部的肌肉。


 

source:2週間でウエスト-15cm!オチョダイエットのやり方-modelisme-touring

首先,把胸腔當作軸心,讓手臂像是打拳擊一樣交互向前伸展。切記高度不要超過肩膀為佳。接著配合手臂的動作,讓骨盆與肩膀按照8字左右移動畫出形狀。當你可以順利的找到平衡、找到節奏後,8字的幅度可以加大,增強身體內部肌肉的訓練。


 

沒辦法一次就合起來做的妞妞可以跟著示範先練習腰部的8字運動,再慢慢增加難度喔。


 

 

 

8字運動法的美體原理


source:El San Valentín más sexy de Miranda Kerr-yahoo

肩部關節處與腹部有許多肌肉,所以當我們在進行8字運動時,可以藉由流暢的動作調整肌肉與關節的狀態。而且訓練體內的肌肉可以讓體溫上升幫助代謝,藉以達到瘦身的效果。除此之外也能促進脂肪燃燒塑造出美好的體態。


 

source:『おいも』中の人-twitter

而且8字運動法運動到的範圍很廣,尤其是腰部周圍的肌群,經過運動的刺激還能幫助排便。許多女生會有便秘的困擾就是因為不常使用到下腹周圍的肌肉,所以可以利用簡單的8字運動加強腰部、腹部的訓練,進而改善便秘喔!


 

source:Boxing Salon Championne-dokujo

而且岡田流的8字運動法還加上了手部的拳擊動作,可以幫助紓解壓力,把所有不順心的事情跟著拳擊一併打飛吧~


 


 



 

source:SHIHO、ヨガBOOK&DVDの第2弾 -actresspress

如果有肩頸痠痛的問題、想要減肥又沒時間運動、常坐辦公室造成骨盆歪斜,8字運動法就可以提供給有這些問題的妞妞參考,讓你可以簡單的達到舒緩肩頸還有瘦身美體的效果喔。

 

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source:V6岡田メソッドは、8の字!-toshipro/V6岡田クンがおすすめ!美ボディを作る8の字運動と簡単護身術-dokujo

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!


 


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韓女星護髮推薦!張員瑛、ILLIT WONHEE、aespa Winter愛用護髮產品公開,在家養出天使光髮、告別毛躁
韓女星護髮推薦!張員瑛、ILLIT WONHEE、aespa Winter愛用護髮產品公開,在家養出天使光髮、告別毛躁 韓星同款、護髮、髮膜、髮油、張員瑛、ILLIT、WONHEE、aespa、Winter
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心動瞬間_

毛躁髮必收!

韓國女星不只膚況好到令人羨慕,就連經常染燙、變換髮色,依舊維持柔順又充滿光澤的天使髮也超讓人想偷學!除了仰賴專業造型師打造完美造型,私下的日常護髮保養更是關鍵。這次特別整理韓國女星愛用護髮產品,從「髮量富翁」IVE張員瑛、ILLIT WONHEE,到aespa Winter都在用哪些護髮好物一次公開,想養出韓星同款柔順光澤髮,照著買就不容易踩雷!

 

目錄

 

韓星愛用護髮推薦1:ILLIT WONHEE(李沅禧)同款護髮膜

有著一張軟萌初戀臉的ILLIT成員WONHEE(李沅禧),除了空靈外貌圈粉外,一頭濃密又蓬鬆的長髮更被粉絲封為K-POP新生代「髮量富翁」。即使經常吹整造型,髮絲依舊維持柔順光澤,也讓不少人好奇她的日常護髮秘訣。

 

 

圖片來源:fino

WONHEE今年以代言人身份公開愛用的護髮產品,正是日本熱賣的fino高效滲透護髮膜。主打精準修護科技,能深入修護受損髮絲,升級版更添加2倍角鯊烷與珍珠精華,並結合6大護膚級美容精華,幫助改善乾燥、毛躁與受損問題。大容量搭配親民價格,也是許多人心中的高CP值護髮膜代表,想跟收同款也不用擔心荷包失血。

 

 

韓星愛用護髮推薦2:aespa Winter(金旼炡)同款護髮膜

圖片來源:imwinter@IG

有著牛奶肌膚和招牌狗狗相的aespa成員Winter(金旼炡),不管是金髮、紅髮還是黑長直,各種髮色、髮型都能完美駕馭,堪稱「行走的髮型範本」。經常漂染、變換造型,髮絲依舊維持柔順光澤,也讓她的護髮愛用品備受MY們關注。

 

 

圖片來源:魅尚萱

圖片來源:魅尚萱

圖片來源:魅尚萱

愛用魅尚萱多年的Winter,近期分享的新歡是完美修護彈潤護髮膜。主打專利「摩洛哥堅果油膠囊™」科技,能將修護成分深入髮芯,幫助強韌受損髮絲,同時提升柔順度與光澤感。特別適合反覆漂染、經常使用電棒或離子夾造型,以及乾燥毛躁的受損髮質,想養出像Winter一樣柔亮髮絲,不妨列入護髮清單。

 

 

韓星愛用護髮推薦3:IVE張員瑛同款護髮精油

圖片來源:for_everyoung10

圖片來源:for_everyoung10@IG

每次看到IVE張員瑛現身,除了被神級比例驚豔,一頭自帶光澤感的長髮也總是吸引目光。不管是直髮、捲髮還是高馬尾造型都能完美駕馭,原來她私下也有愛用的護髮法寶。

 

圖片來源:巴黎卡詩

張員瑛曾分享愛用巴黎卡詩「釉光香頌玫瑰護髮精油」,有著輕盈水感質地,能幫助撫平毛躁、提升秀髮光澤,蘊含野玫瑰精萃,護髮後還會散發淡雅花果香。乾髮、濕髮皆可使用,滴管設計也能依照髮量精準控制用量。

 

 

韓星愛用護髮推薦4:秀智(Suzy)同款護髮髮品

圖片來源:skuukzky@IG

從女團miss A出道,到如今成為演技備受肯定的演員,秀智(Suzy)多年來始終是韓國演藝圈的「國民初戀」代表。除了清新氣質令人印象深刻,她一頭柔順亮澤的招牌黑長髮更是經典標誌,即使長期拍戲、吹整造型,髮絲依舊維持健康光澤。

 

圖片來源:思波綺

圖片來源:思波綺

今年成為日本護髮品牌思波綺代言人的秀智,也分享自己私下最常使用的是瞬亮潤澤系列(紅瓶),主打提升髮絲潤澤度與鎖水力,是她維持柔順髮質的日常保養秘訣。其中經典絲綢紅瓶添加山茶花精油、玻尿酸、角鯊烷及大豆籽萃取等保濕成分,能為乾燥、毛躁髮絲補充水分,讓秀髮更柔順滑潤、散發自然光澤。

 

 

韓星愛用護髮推薦5:盧允瑞同款護髮膜、護髮油

圖片來源:rohyoonseo@IG

圖片來源:rohyoonseo@IG

憑藉《我們的藍調時光》打開知名度的演員盧允瑞,近期又因新劇《鬼謎東宮》與南柱赫合作,再度成為話題焦點。除了自然清新的氣質,她也因精緻五官被韓網封為「新一代整形範本」,一頭烏黑柔順的長髮更是她的招牌形象。

 

圖片來源:UNOVE

圖片來源:UNOVE

盧允瑞私下愛用韓國OLIVE YOUNG長年熱銷的UNOVE「角蛋白柔順修護髮膜」,主打密集修護受損髮絲,幫助撫平毛鱗片、提升光澤感,同時帶有韓系感性香氛,護髮後還能留下淡雅香氣。日常則會搭配「柔順修護髮油」一起使用,輕盈不厚重的質地能幫助撫平毛躁、減少打結,讓秀髮看起來更加柔順有光澤。

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