快看你中幾個?8個無意識讓你變胖的小習慣,睡覺開夜燈竟容易變易胖體質!

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快看你中幾個?8個無意識讓你變胖的小習慣,睡覺開夜燈竟容易變易胖體質!

快看你中幾個?8個無意識讓你變胖的小習慣,睡覺開夜燈竟容易變易胖體質! 瘦身、營養師、減肥、發胖、
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來看看這幾個讓你不自覺變胖的壞習慣踩雷了沒?

你是易胖體質嗎?這問題一丟出,相信很多妞妞們都會點頭自認「是」!但,其實變胖不只跟體質有關,很多時候是無意識的小習慣,讓你不知不覺一直發胖,怎樣都瘦不下來!營養師高敏敏幫妞妞們揪出8個害你變胖卻不自覺的小習慣,趕快來看看你中了幾個?

 

無意識變胖的小習慣1

晚上睡覺習慣開夜燈

source:pexels

你是睡覺關燈全黑派,還是習慣要有點燈光才能安心入睡?小心!開著小夜燈睡覺,光線的刺激會影響褪黑激素的分泌,讓你的睡眠不深層,也會導致易胖體質!(營養師分享5大「助眠食物營養素」跟著吃,有感提升睡眠品質!)

 

 

無意識變胖的小習慣2

靠不吃減肥

source:pexels

以為不吃就可以變瘦?那可就大錯特錯!想要變瘦,得要吃對、吃好,才能養成易瘦體質。

 

 

無意識變胖的小習慣3

吃飽就坐或躺

source:pexels

吃飽飯後你會做什麼事?很多人習慣一吃飽就繼續坐著,甚至躺著,雖然非常的舒服放鬆,但小心這行為會讓你的消化變慢,造成脂肪的囤積,漸漸的走向泡芙人之路。

 

 

無意識變胖的小習慣4

吃飯速度很快

source:pexels

每次只要吃東西,就會像開快轉,光速的清盤?大腦還沒接受到飽足的訊號,很容易就會不小心吃過量,當然就容易變胖!想要遠離易胖體質,吃東西時最好細嚼慢嚥,減緩血糖上升的速度,也可以增加飽足感,避免暴食。

 

 

無意識變胖的小習慣5

吃火鍋不撈浮油

source:pixabay

一年四季都適合吃的火鍋,是台灣人最愛的美食之一!吃火鍋其實是很健康均衡的飲食方法,可以攝取到蛋白質、新鮮蔬菜,前提是要挑對湯底、避開高熱量加工食材及醬料,還得要記得「撈浮油」!火鍋湯經過肉片的烹煮後,湯的表面會有許多浮油,如果沒有將這些浮油撈起,就算是燙了健康的蔬菜,也會吸附滿滿的油脂,下肚後就轉換為脂肪,很容易造成發胖。

 

 

無意識變胖的小習慣6

喝飲料愛加料

source:pexels

奶蓋、凍飲、水果茶...台灣滿街都是手搖飲店,誘惑真的超級多,很多人為了減肥,會知道要喝無糖飲,但卻喜歡加料增加嚼勁跟口感,小心會攝取過多的糖分,造成身體的負擔。

 

 

無意識變胖的小習慣7

不喜歡喝水

source:pexels

喝水能增加飽足感,還可以促進身體代謝,如果不喜歡喝水,自然就會拉近與易胖體質的距離。那到底一天要喝多少水呢?依照每天活動量及對水分需求量的不同(ex流汗量不同),營養師高敏敏建議,以成人的體重乘以30~40CC為佳,舉例來說,一位50公斤的成人,一天建議喝1500CC~2000CC水量。(營養師推薦喝水最佳6時機,楊丞琳、Lulu實證喝水變瘦、皮膚變好)

 

 

 

無意識變胖的小習慣8

每餐都吃過飽

source:pexels

每次吃飯總是習慣吃到超~飽,才願意停下碗筷?現代人其實運動量都不足,如果三餐都吃很飽,很容易進食過多。建議可以吃到不餓、七分飽就好,以免吃過量 導致脂肪囤積。

 

 

 

營養師 高敏敏

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

 

 

以上害你無意識變胖的小習慣,妞妞們中了幾個呢?從現在起趕快戒掉,還有機會遠離易胖體質!

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媽媽辭職育兒後悔嗎?網友:會後悔一定是因為「他」!|媽媽妞真心話

媽媽辭職育兒後悔嗎?網友:會後悔一定是因為「他」!|媽媽妞真心話 育兒、全職媽媽、職場媽媽、育兒生活、後悔、婚姻、兩性、老婆、老公、婚姻關係、公婆、媽媽、沒後援
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後不後悔,從來都沒有誰對、誰錯!

曾經有份穩定的工作,但婚後為了顧家、育兒而把工作辭掉,妳,後悔了嗎?前陣子妞編輯在媽媽妞真心話社團裡發現社員們在討論這個話題,才知道原來媽媽們的想法各異,但其中一個「後悔的原因」卻點出最關鍵的真相!

 

 

 

媽媽妞真心話社團中,有篇貼文發問:辭職帶娃的媽媽後不後悔?浮出全職媽媽們解答。有人說她不後悔,畢竟孩子的成長只有一次,錯過了不能重來,能參與孩子的成長她覺得非常開心,也有人說她們家的家事很少,做完之後就都是自己的時間。

有人開心卻也有人難過,有媽媽回覆她覺得很後悔,沒有收入只能依靠老公的薪水過生活讓她變得很沒有安全感,也有媽媽說她雖然後悔,但她非常不放心把孩子交給別人照顧,只好當全職媽媽,或有些家庭本來就沒有後援,為了孩子辭職的通常是媽媽。

 

 

 

在眾多的留言中,有個特別的觀點出現:「如果媽媽後悔了,一定是有個豬隊友在扯後腿問題從來不是「後不後悔」,而是有多少的因素在影響影響媽媽的生活?另一半是否給予足夠的支援與理解? 有些爸爸仗著自己是唯一經濟來源而看不起全職媽媽,連基本的生活費都給少少的,妞編輯聽過更誇張的是一個月只給五千要付水電、餐費、交通費、奶粉尿布錢,媽媽甚至沒有零用錢可以作為買服飾、娛樂使用......有些人真的以為媽媽顧家、帶小孩很輕鬆、很省錢。

 

另一個很大的因素是婆家,如果跟公婆同住,或是住附近,媽媽在家育兒還要接受指點,孩子要穿什麼衣服、吃什麼品牌的奶粉、看哪一家診所的醫生都要被問,還要隨時on call讓公婆看小孩、進家裡,根本沒有自己的時間,活像24小時保母,然後意見不合就是吵架,大多數另一半也懶得管,讓媽媽的育兒生活苦不堪言。

 

 

 

就算媽媽後悔想改變生活,但孩子還小,沒抽到公托、公幼,一時之間也無法回去上班,待在家每天又好悶,該怎麼辦?妞編輯推薦讓全職媽媽減少焦慮的3個做法:

1.爭取理財
如果爸爸覺得我們花太多,那我們就把購物的思路、清單直接攤出來,讓他知道這些都是必要的花費,如果他還是覺得太貴,那就讓老公試試看自己打理家中支出,不要光說不練。

2.保持職場競爭力
我們雖然選擇離開職場,但不要連工作能力都丟掉了,不定期的吸收新知識、關注職場動態避免脫節,盡量保持隨時可上工的狀態,才能以備不時之需,有機會馬上就可以回歸!

 

3.接觸新興趣、新技能
如果不能做原本擅長熟悉的工作,那就擴展其他領域~最好從有興趣的開始,看書學、看影片學、跟朋友學都好,斷斷續續也OK,每天最少花個10分鐘,練成後搞不好會有意想不到的生財管道出現哦!

 

 

 

最後,妞編輯還是要跟媽媽們說~即使想了100個方法,對有些男人來說不接受就是不接受,這世界上很多老公無法同理、不願意好好溝通聽另一半說話。如果我們動之以情加上曉之以理依舊無法讓老公理解全職媽媽的難處,那麼離分道揚鑣的日子可能就不遠了,婚姻中兩人的地位應當是對等的,爸爸付出勞力換取金錢讓家庭過生活,媽媽不也是付出勞力來換取孩子健康成長嗎?難道少了媽媽,家裡的碗盤會自己洗好、孩子能自己學會穿衣服嗎?媽媽們,千萬不要看扁自己的價值。

 

 

 

source:pexels

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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