一天要喝多少水?營養師推薦喝水最佳6時機,楊丞琳、Lulu實證喝水變瘦、皮膚變好

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

一天要喝多少水?營養師推薦喝水最佳6時機,楊丞琳、Lulu實證喝水變瘦、皮膚變好

一天要喝多少水?營養師推薦喝水最佳6時機,楊丞琳、Lulu實證喝水變瘦、皮膚變好 楊丞琳、Lulu黃路梓茵、郭雪芙、高敏敏、營養師
share
心動瞬間_

原來水一天要喝這樣才夠!!趕快來算一下你的一天建議喝水量吧~

我們常聽到多喝水好處多,許多女明星像是楊丞琳、Lulu黃路梓茵、郭雪芙等人,都曾分享過多喝水有助肌膚變好、消水腫,這次妞編輯特別諮詢美女營養師高敏敏,來分享正確喝水的方式以及喝水的最佳時機,想要變瘦、變水水的妞妞們不妨參考看看!

 

楊丞琳

source:楊丞琳Rainie Yang@FACEBOOK

演藝圈皮膚好出名的楊丞琳,曾透露自己每天早上起床第一件事就是喝一杯500CC的溫開水,因為每個人起床後多少都會有水腫的狀況,這時候可以喝杯水加速代謝,不需要一次就喝一大杯,記得要慢慢喝。平均每天至少都會喝到2000CC的水量,像之前嚴格在執行168斷食法時,空腹時也只會狂喝水。(更多瘦身秘訣點這

 

 

 

Lulu黃路梓茵

source:Lulu 黃路梓茵@FACEBOOK

Lulu黃路梓茵分享過自己出門一定都會背大包包,裡頭就帶一瓶大水壺,大概700CC,一天至少要喝個5、6瓶,即使有喝飲料習慣,每天還是會強迫自己要多喝水,如果覺得喝水太無聊,可以切些檸檬、黃瓜片提味,就像你去餐廳喝的水會覺得特別好喝!(更多瘦身秘訣點這

 

 

郭雪芙

source:郭雪芙Puff@FACEBOOK

郭雪芙透露自己從營養師那裡得來一帖消水腫方法,每天至少要2000~2800CC.的水,在大水壺裡面加入切片大黃瓜、檸檬,之前拍攝妞新聞粉墨誌封面人物時,就分享大概使用兩個指節、約6公分左右的大黃瓜(比小黃瓜更好),加上半顆檸檬切片或切塊,最近則新加了薄荷葉,薄荷有解熱的作用,自己還買了一整株薄荷葉來種,想喝的時候就去摘,她自己是屬於上半身容易水腫的體質,有認真喝有感。(更多瘦身秘訣點這

 

 

 

方志友

source:方志友Beatrice Fang@FACEBOOK

生過兩胎身材依舊火辣的方志友,她也分享過一天會盡量讓自己喝3000C.C的水,出門會準備大水壺,看到就提醒自己喝水,尤其是運動後水分流失更多,要記得補充加倍的水分!多喝水不僅能養出好皮膚,對於瘦身也很有幫助喔!(更多瘦身秘訣點這

 

 

 

營養師高敏敏傳授正確喝水法

source:pexels

人體有70%是由水組成,當水分攝取不足,血液濃度會變濃稠,容易誘發些心血管等疾病,新陳代謝也會變差,千萬別等口渴才開始找水喝,也不要以牛飲的方式短時間喝水,對腸胃刺激大,也很快就會隨尿液排出。至於一天要喝多少水呢?依照每天活動量及對水分需求量的不同(ex流汗量不同),高敏敏營養師建議,以成人的體重乘以30~40CC為佳,舉例來說,一位50公斤的成人,一天建議喝1500CC~2000CC水量。如果不喜歡白開水的妞妞們,建議可以在水裡加入檸檬片、水果切塊,增加喝水的味道。除了水以外,也可以多吃高含水食物如黃瓜、冬瓜等,也有助身體補水。

 

 

六個喝水最佳時機

 

1起床後

經過一整夜的睡眠,血液會變得濃稠,起床後可以先喝一杯溫開水,促進腸胃蠕動,同時補充身體的水分。

 

2工作前

來到辦公室、學校後,先別急著開始忙做事,不妨先坐下來慢慢的喝一杯水,有助提神、增加工作效率。

 

3午餐前

吃午餐前可以再來一杯水,幫助墊胃、有助增加飽足感,避免暴飲暴食吃進過多的熱量。

 

4下午時

工作到了下午三點左右,有些人會感到昏昏欲睡,有可能是缺水的警訊!建議這時候可以再來一杯水,幫助思緒清晰,也能減少想吃零食的慾望。

 

5晚餐飯後

晚餐飯後相隔半小時,可以再喝一杯水,幫助腸胃好消化。避免在用餐中間或是用餐後立刻喝水,容易影響消化。

 

6睡前

睡前喝水有助血液暢通,預防梗塞,這時候建議只要小喝幾口就好,避免太多的水分讓睡眠因尿意中斷。

 

 

 

高敏敏營養師

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

share

6個選秀節目出身的日本團體!ME:I陣容歷屆最滿意、&TEAM台灣拼盤大圈粉

6個選秀節目出身的日本團體!ME:I陣容歷屆最滿意、&TEAM台灣拼盤大圈粉 JO1、NiziU、BE:FIRST、INI、&TEAM、ME:I、選秀節目、日本選秀、日本偶像、偶像團體
share
心動瞬間_

超圈粉!

日本近年除了討論度居高不下的《PRODUCE 101 JAPAN》,像是日韓聯手打造的《Nizi Project》,以及由SKY-HI大手筆製作的《THE FIRST》等選秀節目,都讓大家從無到有見證了偶像誕生的過程。這次妞編輯也要來跟大家介紹「6個選秀節目出身的日本團體」,每團都是貨真價實的寶藏!

 

 

 

選秀節目出身的日本團體1.

JO1

source:JO1@X

自首季《PRODUCE 101 JAPAN》中脫穎而出的「JO1」,團體名稱有著「朝世界頂端前進」的含義,11名成員包含豆原一成、川尻蓮、川西拓實、大平祥生、鶴房汐恩、白岩瑠姫、佐藤景瑚、木全翔也、河野純喜、金城碧海、與那城奨。

 

 

 

source:JO1@X

幾乎有將近半數成員未曾有過唱歌、跳舞經驗的JO1,雖在出道後遇上嚴峻疫情,不過其努力不懈的精神,也讓團體獲得連續出演《紅白》的機會,更在2023年時以〈Trigger〉榮獲日本唱片大賞的肯定!(日本神顏團JO1來台)

 

 


選秀節目出身的日本團體2.

NiziU

source:NiziU@X

日本索尼音樂和韓國JYP合作推出的女團「NiziU」,9名成員山口真子、大江梨久、橫井里茉、花橋梨緒、勝村摩耶、鈴野未光、小合麻由佳、新井彩花、牧野仁菜,皆是透過選秀節目《Nizi Project》出道。團名中隱藏「Need You」意思,象徵不能沒有彼此及粉絲。

 

 

 

source:NiziU@X

NiziU不僅靠著先行單曲〈Make you happy〉引起關注,更讓俏皮的「跳繩舞」爆紅,並在出道29天後就火速登上《紅白》舞台。此外,2023年正式於韓國出道的她們,也成為首個奪下音樂節目一位的外國女團!(4個大勢韓系日團介紹)

 

 


選秀節目出身的日本團體3.

BE:FIRST

source:BE:FIRST@X

在AAA成員SKY-HI(日高光啓)所企劃的選秀節目《THE FIRST》中,展露頭角的島雄壯大、久保舜斗、廣瀨真人、黑田龍平、池龜樹音、三山凌輝、上村禮王7位參賽者,最終組成「BE:FIRST」出道。

 

 

 

source:BE:FIRST@X

BE:FIRST的團名被賦予了「時刻以頂尖為目標」的意義,同時音樂作品也不局限於特定的風格,展現出其多方位的驚人實力。除曾奪下多項大賞、排行榜冠軍,他們也在2023年如願唱進東京巨蛋!

 

 


選秀節目出身的日本團體4.

INI

source:INI@X

在競爭激烈的《PRODUCE 101 JAPAN》第二季中,木村柾哉、高塚大夢、田島將吾、藤牧京介、尾崎匠海、西洸人、松田迅、許豐凡、池崎理人、佐野雄大、後藤威尊11名選手,正式獲選成為「INI」成員出道。

 

 

 

source:INI@X

團名象徵「你我彼此相連」含義的INI,不光成為了JO1的師弟,更憑藉超強的氣勢成功闖進大眾視野,瞬速拿下日本唱片大賞的新人獎!

 

 

 

選秀節目出身的日本團體5.

&TEAM

source:HYBE LABELS JAPAN@X

「&TEAM」為韓國娛樂公司HYBE旗下日本子公司HYBE LABELS JAPAN所推出的9人男團,包含7位日本成員古賀祐大、村田風雅、中耒田悠真、朝倉穣、重田美琉愛、高山浬希、宏田力,以及韓國成員邉義州、台灣成員王奕翔。

 

 

 

source:&TEAM OFFICIAL@X

透過選秀《&AUDITION》成軍的&TEAM,團體概念設定皆採用「狼」的形象,其自帶的青春少年感,不只令人眼睛為一亮,首度來台參加拼盤演唱會時的表現,更是大大圈粉!(HYBE日本男團成員被譽「日本奇蹟」)

 

 


選秀節目出身的日本團體6.

ME:I

source:ME:I@X

延續前兩季的熱潮,第三季的《PRODUCE 101 JAPAN》則號召了101位的少女進行選拔,而其中的飯田栞月、石井蘭、海老原鼓、笠原桃奈、加藤心、櫻井美羽、佐佐木心菜、清水惠子、高見文寧、村上璃杏、山本鈴11人,也成功入選「ME:I」強勢出道!

 

 

 

source:ME:I@X

ME:I被賦予著象徵日本星世代的「未來」及被眾人所「愛」的偶像之含義,不僅成員配置被喻為歷屆選秀最完美,超強實力更是不容小覷。在官方SNS開設後,追蹤數也呈現暴風式飆漲,可見其人氣之高。(日版《PD101》第三季9個話題選手)

 

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題