只要抬高膝蓋跑步就能瘦小腹?邊跑邊瘦肚子的秘訣底加啦!

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只要抬高膝蓋跑步就能瘦小腹?邊跑邊瘦肚子的秘訣底加啦!

只要抬高膝蓋跑步就能瘦小腹?邊跑邊瘦肚子的秘訣底加啦! 跑步、瘦身、減肥、間歇、高強度
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想要減肥或是運動的妞妞們,跑步應該是大家的首選吧?畢竟不用準備太多的裝備,有地方就可以跑,而且隨時都可以出發運動,跑步儼然已經變成許多都市人下班的休閒之一了。但是如果你是想要邊跑邊瘦小腹的妞妞,是不是跑著跑著就漸漸進入了停滯期呢?沒關係,今天妞編輯要告訴你3個能讓你擺脫小腹的方法,趕快來試試看吧!

 

Photo Source: running fit fitness-rebloggy

 

 

延長慢跑時間

Photo Source: girl running-hdwallpaperup

這裡說的延長時間並不是一開始就要你延長半小時、一小時。你可以每次從增加5分鐘、10分鐘開始,每增加時間,燃燒的卡路里就越多。但最好一次不要增加太多,慢慢往上加,你會更期待下次的慢跑。

 

 

抬高膝蓋

Photo Source: running-huffingtonpost

在跑步時稍微抬高膝蓋,專注使用你的腹肌,而不是用腿部的肌肉將膝蓋抬起。腹部核心的力量用對了,肚子也就漸漸消了。

 

 

間歇慢跑

Photo Source: pin-pinterest

研究指出,高強度的間歇運動有助於燃脂。什麼是間歇慢跑呢?就是慢跑→快跑→慢跑→快跑這樣互相交替。如果你是正好遇到減肥撞牆期的妞妞,妞編輯建議你可以嘗試看看。標準式的跑法是3至5分鐘的熱身,接著是6至8次的間歇跑,最後是3至5分鐘的收操。

 

 

 

如果你很懊惱肚子怎麼瘦都瘦不下來,而你又非常熱愛慢跑的女孩兒,妞編輯建議你真的可以試試看,但過程切勿操之過急,盡自己全力就好,不要用力過頭結果造成運動傷害就不好啦!運動後也要記得補充水分喔!

 

 

【延伸閱讀】

小心跑出小腿肌!正妹跑者教你慢跑後超簡易收操

你真的跑對了嗎?一生必學的正確慢跑姿勢停看聽!

3個月瘦6公斤以上!討厭運動的人必學的「90秒跑走法」

 

 

Source: How Lose Belly Fat When Running-popsugar

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省錢吃麥當勞「捲捲薯條」!套餐升級只要加16元,加碼99元吃宵夜限時組合

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心動瞬間_

下班就要去吃捲捲薯條!

等了好久的麥當勞「捲捲薯條」4/24終於開賣啦,妞妞們都吃到了嗎!妞編輯幫大家整理了三個省錢吃捲捲薯條的小撇步,同步再享麥克雞塊買一送一、限時吃99元組合等等,只要打開麥當勞全球app就能使用,快筆記下來大吃一波!

 

 

 

 麥當勞App優惠卷省錢吃1.  

 捲捲薯條單點優惠、套餐升級

開賣第一天就颳起巨大打卡風潮的「捲捲薯條」,看起來真的超好吃啊~妞編輯要告訴大家一個省錢吃小撇步,只要打開麥當勞全球app找到限時優惠卷55元就能吃(原價66元)!另,任一套餐+59元就能嚐鮮;中薯經典配餐+16元就能升級捲捲薯條!

 

 

 

  麥當勞App優惠卷省錢吃2.  

早餐單點贈薯餅

妞編輯真的好愛麥當勞早餐,能趕在10:30前買到,一整天都會覺得超幸福!現在使用優惠卷單點「滿福堡」、「豬肉蛋堡」,就贈送薯餅,快一起吃飽飽、充滿活力地迎接一天的到來!

 

 

 

 麥當勞App優惠卷省錢吃3.  

超值全餐贈吉事漢堡

食量大的妞妞們在點完超值全餐後,別忘記用優惠卷給自己加菜!「買超值全餐送吉事漢堡」,除了原有的餐點外,還多了漢堡,不但吃超飽還有滿滿小確幸!

 

 

 麥當勞App優惠卷省錢吃4.  

得來速限定

 

得來速點餐也有專屬優惠!現在使用優惠卷,並選擇大麥克套餐,就送「4塊麥克雞塊」,不用花錢就有雞塊吃,疲憊的生活瞬間被療癒!

 

 

 

 麥當勞App優惠卷省錢吃5.  

99元組合限時吃

晚餐、宵夜也想吃麥當勞的話,那記得打開app,因為裡面藏有限定優惠!18:00~21:00限定推出99元組合,內容包含麥香魚或麥香雞+小薯+38元中飲,兩種組合可以選擇,百元內就能解決一餐,CP值真的超高!

 

 

 

 麥當勞App優惠卷省錢吃6.  

雞塊買一送一、焦糖奶茶優惠價

妞編輯真的好多朋友每次一進麥當勞,首選都是麥克雞塊,妞妞們也是嗎?那請大家注意了,只要使用app優惠卷單點4塊麥克雞塊,就享買一送一,瞬間擁有8塊雞塊的快樂,是無法用言語形容的!另,經典回歸的「焦糖奶茶」,使用優惠卷兩杯只要99元(原價132元),最適合揪上閨蜜們一起喝!

 

 

 

 麥當勞App優惠卷省錢吃7.  

小薯+小玉米湯50元

如果下午有點嘴饞、想吃零食,但又不想花太多錢的話,推薦使用「小薯+小玉米湯」這個組合,只要銅板價50元!現省33元就能有快樂小點心,太幸福啦,簡直是小資族救星!

 

 

 

 

source:麥當勞/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

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