壯碩手臂總是讓妳看起來大一號?讓手臂兩週瘦得超有感的老廢物質排毒操

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壯碩手臂總是讓妳看起來大一號?讓手臂兩週瘦得超有感的老廢物質排毒操

壯碩手臂總是讓妳看起來大一號?讓手臂兩週瘦得超有感的老廢物質排毒操 手臂、瘦身、粗壯、淋巴、排毒
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天氣漸漸回暖後,為了迎接春天的到來,衣櫃中的短袖、甚至無袖上衣也都準備重出江湖啦!不過看看鏡子裡的自己,雖然整體來說不算過胖,但是兩條壯碩的手臂總是讓人看起來比實際上整整大了一個Size(嗚嗚).....為了讓自己的體態看起來更加苗條,還有為了穿上春夏的美服,深受手臂肥肉困擾的妞妞們快跟著日本女孩的瘦身法,感受兩週有感的手臂瘦身操吧~

 

source:ネットを沸かせた美女-girlschannel

 




算出你的標準的手臂Size吧!


 

source:あなたの二の腕危険度CHECK!!-ashiyase

每個人標準的手臂粗細到底是什麼?好像沒有什麼特別的數據規定。不過想知道自己的手臂是否過粗,其實可以藉由公式算出來喔!理想的成人女性手臂的粗細應該介於身長(cm)×0.145~0.16之間。而測量的方式則是先將手臂平舉,將量尺在上臂部最粗的部位繞一圈測量,就是正確的數字喔。以160公分的女孩為例,23.2~25.6的範圍內都算是標準的手臂。

 

 

 

手臂老廢物質排毒操

source:水原希子、BIGBANG・G-DRAGONとの熱愛説-girlschannel

這個方式是藉由按摩引流的方法,幫助囤積在手臂的老廢物質排出來瘦身。


 

source:春までの2週間で二の腕が痩せる方法♡-curet

首先是手臂內側的淋巴按摩。在腋下的部位用四指輕輕按壓5下,接著將手臂向上舉起,用另一隻手手掌順著手腕的方向一路向手臂根部推壓,也是重複5次。



source:春までの2週間で二の腕が痩せる方法♡-curet

接著是腰間的部分,也是用四指輕輕按壓。接著將手臂舉至頭上,寬度與腰同寬。從手腕部分順流往腰部推引。同樣是輕壓5次、推引5次。



 

source:春までの2週間で二の腕が痩せる方法♡-curet

用四肢手指頭朝腋下的部分輕輕按壓5次。接著將手臂向前伸直與肩膀呈現直角的狀態,另一隻手握住手腕,往手臂根部推引並重複5回。

 

 

source:春までの2週間で二の腕が痩せる方法♡-curet

像是抓住的手是一樣的按壓腋下淋巴的部分重複5次,接著讓手臂的外側朝上,拇指在上,其他手指輔助,沿著手臂向上推壓也是5次。以上這幾個動作都能幫助手臂淋巴能更有效的代謝掉囤積的老廢物質,讓手臂回復美好的線條。

 





蝴蝶袖掰掰操

 

source:二の腕痩せダイエット-weight

將兩手向後伸,高度控制在肩膀不會覺得不舒服的位置即可。接著像是在說再見一樣上下扭轉手臂,就是蝴蝶袖掰掰操了。

 


 

妞妞們也可以參考影片中的示範跟著試試看喔。




 

接下來的動作與掰掰操也有異曲同工之妙,不過它還能幫助訓練到肩胛骨的部分,調整我們的體態喔。




source:二の腕を細くする即効痩せダイエット方法-dietsite

跟示範一樣將手臂向外展開,接著配合呼吸,吸氣時將手臂往上轉,吐氣時向下。記得是從肩胛骨的部分旋轉,才是正確的姿勢喔。

 

 

 

手臂肌肉訓練

 

 

 

source:二の腕を細くする即効痩せダイエット方法-dietsite

以膝蓋曲起,手臂撐地的姿勢坐下。

 

 

 

source:二の腕を細くする即効痩せダイエット方法-dietsite

身體慢慢朝後仰,當手臂出現痠痛感時,保持那個高度撐10秒再慢慢向身體方向撐回原位,重複10次即可。

 

 


以上就是妞編輯為大家整理的手臂瘦身操!為了即將來到的春天,覺得手臂太過粗壯的女孩一定要把這幾招學起來,幫自己跟虎背熊腰說再見吧~

 

 

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註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

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12/7迎節氣「大雪」!5大星座財運開始轉強,巨蟹易抓住賺錢機會、第一名荷包穩穩成長

12/7迎節氣「大雪」!5大星座財運開始轉強,巨蟹易抓住賺錢機會、第一名荷包穩穩成長 節氣、大雪、財運
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心動瞬間_

有幸運上榜嗎?

2025年在12月7日這天,將迎來二十四節氣之一的「大雪」,古人云:「大者,盛也,至此而雪盛也。」意指這時候是降大雪的起始時間,代表著冬季即將到來。小孟塔羅雲蔚老師分享,隨大雪節氣到來,有5個星座這段時間,容易抓住財運,生活也感覺特別踏實又安心。

 

「大雪」財運最旺星座TOP5

處女座

source:妞新聞

處女座在大雪節氣裡,錢包容易鼓起來,因為他們平時就愛計畫,每一筆花費都心裡有數。生活中,突然的兼職或小型副業常常帶來意外收入,讓他們覺得驚喜。超市或市集遇到特價商品,他們能精準抓到撿便宜的機會,省下不少錢。朋友聚會、同事間的小合作,也可能轉化成賺錢的契機。家裡整理或舊物出售,也能帶來小確幸的收益。就算是日常買菜或網購,他們都有方法省錢又不失品質。偶爾抓住理財資訊,也容易做出正確的投資判斷。連日常生活的小巧思,例如記帳、比價,都能累積財運。處女座的細心和踏實,在這段時間特別能讓荷包穩定增加。簡單生活,也能讓錢流進來

 

 

「大雪」財運最旺星座TOP4

巨蟹座

source:妞新聞

巨蟹座在大雪節氣的財運很不錯,因為他們平常就懂得珍惜手上的資源,不亂花錢。家裡的小生意或副業,能在不經意間帶來額外收入。朋友聚會或親友推薦的機會,也可能變成賺錢的管道。逛市場、買菜時,他們能精準抓住折扣或促銷,省下不少開銷。日常理財的小習慣,例如記帳或設定購物清單,也讓錢財累積得更穩定。偶爾動手整理家裡舊物出售,能得到意外的小收入。連生活中微小的選擇,比如比價、挑選優惠商品,都能讓財運悄悄增長。巨蟹座的細心與耐心,讓他們在平凡日子裡,輕鬆抓住金錢機會。這段時間,荷包感覺特別踏實又安心。

 

「大雪」財運最旺星座TOP3

獅子座

source:妞新聞

獅子座在大雪節氣的財運很旺,因為他們常常抓住身邊的小機會,轉化成收入。生活中,臨時的兼職或朋友介紹的工作,往往能帶來意外金錢。家裡整理舊物,放到二手平台,很容易換成現金。逛街或超市時,他們敏銳察覺折扣訊息,省下不少開銷。親友聚會聊到的小點子,也可能成為小生意的來源。日常理財習慣像是記帳或規劃支出,也讓荷包變得穩健。網購比價、挑優惠商品,讓每一分錢都花得精明。偶爾動手做手工或小創意,也能變成零用錢收入。獅子座的行動力和直覺,在平凡日子裡特別能轉換成財運。日常生活中的小巧思,都能悄悄幫他們增加收入,讓錢財滾滾而來。

 

 

「大雪」財運最旺星座TOP2

摩羯座

source:妞新聞

摩羯座在大雪節氣的財運非常穩定,因為他們平時就懂得規劃每一筆開銷。生活中,臨時出現的兼職或小案子,很容易帶來額外收入。家裡整理閒置物品,賣掉舊衣或二手用品,也能換成現金。逛超市、菜市場時,他們總能抓到折扣和促銷,省下不少錢。日常理財習慣像是記帳、列清單,讓荷包增長更有秩序。朋友或同事分享的小商機,他們也能看準時機參與,轉化成收入。網購時,仔細比價與挑優惠商品,讓每一分錢都花得精明。偶爾利用生活中的小創意,像是手作或短期代購,也能帶來零用錢。摩羯座的踏實與耐心,在平凡日子裡特別能累積財富。日常生活的小細節,讓錢財悄悄流入他們的口袋,荷包感覺特別踏實又穩定。

 

「大雪」財運最旺星座TOP1

金牛座

source:妞新聞

金牛座在大雪節氣的財運特別旺,因為他們平時就懂得精打細算,不亂花錢。生活中,逛超市或菜市場時,他們總能找到折扣商品,省下不少錢。家裡整理舊物,像衣服、書籍或小家電出售,也能帶來意外收入。日常理財習慣,例如記帳、設定每月預算,讓荷包越來越厚。偶爾參加朋友或親友的小合作,也可能換成額外獎金或禮物。網購比價時,他們總能挑到高CP值的商品,花得精明又開心。家裡的小副業或手作,往往能在閒暇時間創造收入。生活中注意細節、抓住小機會,讓金錢悄悄累積。金牛座的耐心與踏實,使他們在平凡日子裡,也能輕鬆增加財運。日常生活的每個小巧思,都幫助荷包穩穩往上成長,感覺特別踏實。

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