你還想繼續忽視你的「年後肥」嗎?在家也能輕鬆做Barre甩脂!

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你還想繼續忽視你的「年後肥」嗎?在家也能輕鬆做Barre甩脂!

你還想繼續忽視你的「年後肥」嗎?在家也能輕鬆做Barre甩脂! Barre、塑身、瘦身、減肥、甩脂、年後、芭蕾、皮拉提斯、居家、啞鈴、寶特瓶
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雖然距離過年已經有一陣子了,但年假放完後馬上就是開工,想必有許多跟妞編輯一樣坐辦公室的妞妞已經習慣年假的步調,非常懶得面對年假長出的贅肉吧!?不管你有沒有長出贅肉,進入三月後馬上就是春天了,總不能在穿上短褲、洋裝的時候,讓肥肉出來見客吧?(摀眼)沒關係!妞編輯在這裡跟你一起努力!一起來看看Space CycleKelly老師準備要教大家的「居家Barre瘦身操」吧!

 

Photo Source: pin-pinterest

 

 

什麼是Barre?

Photo Source: Space Cycle

我們過去曾介紹過許多針對不同部位所設計的Barre塑身操,這個運動近年興起於國外,進而流行到台灣來。許多明星都是Barre愛好者,像是瑪丹娜、娜塔莉波曼、名模卡莉卡洛斯、名模林可彤、A-Lin等等。這個運動是芭蕾與皮拉提斯的結合,藉由慢速運動,讓身上的小肌群能得到充分訓練,進而雕塑身材。當然想減肥的妞妞也可以做Barre,因為在慢速運動的過程中,會讓你大量排汗,看似很簡單、優雅的運動,其實做起來一點都不簡單呢!

 

 

 

上肢運動

在做上肢運動之前,你可以先準備啞鈴,如果沒有的話用一般500ml的寶特瓶就可以囉!要記得在握住輔具的時候,用大拇指夾住輔具,其他四隻手指頭拉長,這樣一來才可以讓手腕、手掌、手指都受到訓練,線條也會更漂亮喔。

 

 

首先,我們先站直,將雙腳往外打開,兩隻手臂往上抬,抬到高五(high five)的位置(高五為芭蕾中的術語,指雙手微彎向上抬),雙膝微蹲,重複八次。

 

 

接著,將雙手停在高五的位置,右手摸肩後,持續往上抬,接著換左手摸肩,重複八次。

 

 

重複八次後,我們可以加入雙腿、雙手的動作,手盡量往外延伸。

 

 

再回到高五的動作,雙腿不動,手的部分經過眉毛,再向外延伸。

 

 

重複八次後,我們加入雙膝微蹲、踮起腳尖的步驟,這個動作一樣重複八次。

 

 

我們接著回到高五的位置,雙膝微蹲,重複八次。

 

 

最後我們將雙手一邊畫圓一邊放下,站直身體,並緩和你的肩膀。

 

 

 

完整影片

 

 

 

沒想到這簡短幾個動作也能瘦手臂對吧?上面這7個動作是一組,你可以視自己的能力調整。在做的時候不要求快,你可以放一點輕快的音樂,跟著節奏一起做,效果會更好喔!而且這組運動在家也可以輕鬆做,不如今天晚上就來試試看吧!

 

 

感謝Space Cycle的Kelly老師協助拍攝。

 

 

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2026 lululemon「心身活日」6/7回歸!瑜伽新品主打「無感流動」早鳥8折開搶
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心動瞬間_

身為一個平常就愛運動的妞編輯,lululemon的衣服真的是我衣櫃裡的常客啊!每次穿上他們家的Nulu™布料,那種柔軟到像沒穿的感覺真的會讓人回不去。這次新的「流動感」設計,讓我在做瑜伽時,身體可以更自在地伸展,完全不會有被束縛的感覺,真的超加分!而且「心身活日」又來了,去年去玩得超開心,今年肯定也要去報到,找回在城市中失去的平靜!特別是那件Mesh-Overlay 短版背心,超美,默默已經放入購物車了!

妞妞們有沒有感受到身心靈的呼喚呀?加拿大專業運動服飾品牌lululemon又來放火啦!他們家在2026春季一口氣推出全新的瑜伽與皮拉提斯系列服飾,這次可是以「流動感」為核心,讓妳在運動時自在伸展、不受束縛。而且,不只服裝要美,連活動也要把身心都照顧好!「lululemon心身活日」也將在6月7日重磅回歸,用「Space to feel」主題帶大家重新探索自我,妞編輯已經迫不及待想把所有好康報給妳們知道啦!全新的設計概念,結合了超厲害的Nulu™布料,還有層次穿搭選擇,讓妳無論在瑜伽墊上還是日常穿搭都能自信滿分。

目錄

lululemon 2026 春季瑜伽皮拉提斯系列「Space to feel」新品亮點?

這次lululemon帶來的2026春季瑜伽與皮拉提斯系列,有個超浪漫的名字叫「Space to feel(感受空間,感知自我)」。設計團隊把「流動感」放到最大,就是希望妞妞們在做瑜伽、皮拉提斯的時候,身體可以無拘無束地伸展,就像沒有穿一樣舒服!

而且這次的剪裁更多變了,想穿寬鬆、緊身還是混搭都OK,讓妳可以隨心所欲地展現個人風格。設計副總裁Melanie Anayiotos也說,他們參考了好多瑜伽服和現代瑜伽教室的趨勢,讓高性能跟時尚感可以完美結合。

lululemon 獨家布料與設計細節有哪些?

每次lululemon的布料都讓人驚艷,這次也不例外!新系列結合了透氣網布和他們家招牌的Nulu™ 布料,為瑜伽教室、日常穿搭注入活力氣息,同時也承諾了對科技設計與可持續發展物料的用心:

  • Nulu™布料:超輕盈、摸起來像奶油一樣柔軟,穿起來幾乎無感,彈力也很棒。
  • 棉質莫代爾:柔軟又有垂墜感,是四面彈力布料,而且用了負責任採購的木質材料和再生聚酯纖維,環保又舒適。
  • 科技網布:超輕量又透氣,拼布設計讓通風效果更好。
  • 縫線結構:採用法式縫線,看起來更精緻服貼;低調的縫線設計讓舒適度大大提升;更貼心的是,緊身褲有前襠無縫設計,穿起來更俐落,觸感也更順滑。
  • 反摺褲頭設計:這點超讚!可以自己決定要高腰還是低腰。
  • 褲頭抽繩及可調式褲腳:自由調整合身度跟褲管輪廓,超實用!

lululemon 2026 春季必買瑜伽服飾推薦?

介紹了這麼多,妞編輯當然也要幫大家精選幾款這次的重點單品囉!

Mesh-Overlay Nulu Studio 短版背心 NT$2,680

這件短版背心美到不行!在原本羅紋V領運動內衣外面多了一層透薄的網布,若隱若現的層次感,讓妳舉手投足都很有魅力。適合瑜伽、日常穿搭。

Groove Cinch 寬鬆剪裁低腰長褲 NT$4,480

喜歡寬鬆感的妞妞們,這件絕對會是妳的愛!觸感像奶油一樣柔軟,穿起來輕盈又包覆。無論在瑜伽教室還是平常出門都很適合。可調整褲腳設計更是貼心,隨心所欲改變褲管輪廓。

lululemon Align™ Foldover 寬鬆剪裁運動褲 NT$4,480

Align系列愛好者必收!這款Align™運動褲一樣是奶油般的柔軟觸感,加上反摺腰頭和寬鬆剪裁,讓妳練習時更從容自在。

lululemon Align™ 微 V 領背心 NT$2,280

簡單卻有巧思!這款Align™微V領背心一樣柔軟到不行,而且不設固定式罩杯,讓妞妞們可以自由選擇最適合自己的承托胸墊。

Groove 寬鬆剪裁中腰百慕達短褲 NT$2,680

夏天必備!這款寬鬆的百慕達短褲,有著Nulu™布料的奶油觸感和輕盈包覆感,非常適合瑜伽、健身或日常穿搭。

Nulu No Line 網布拼布設計高腰瑜伽緊身褲 24" NT$3,980

這件緊身褲結合了三種材質,讓妳一次感受到順滑、羅紋和網布的豐富層次觸感。視覺上也很有設計感,穿去運動絕對是焦點!

2026 lululemon「心身活日」活動日期、地點與優惠?

除了新品,妞妞們最期待的「lululemon心身活日」又回來囉!去年大受好評,今年一樣要帶給大家身心靈的連結與正向力量。

2026年6月7日,lululemon將在台北學學文創舉辦這個一日限定的盛事。這次同樣以「Space to feel(感受空間,感知自我)」為核心,透過各種課程,帶大家在忙碌的城市生活中,重新找回身心合一的平靜與平衡。

活動自5月8日正式開跑,妞妞們可以到lululemon官方Instagram(@lululemontw)搶先登記早鳥優惠!只要在指定期間登記,就能享有早鳥票8折優惠,名額有限,手速要快,不要錯過啦!詳情記得鎖定官方帳號的最新動態喔。

lululemon 台灣門市哪裡買?

妞妞們如果想實際摸摸看、試穿新系列,或是想了解更多資訊,全台的lululemon門市都歡迎妳!

  • lululemon忠孝復興門市:台北市大安區忠孝東路四段30號 (886) 2 8773 5658
  • lululemon微風松高門市:台北市信義區松高路16號 (886) 2 2722 8681
  • lululemon 台北101 門市:台北市信義區市府路45號 (886) 2 8101 8283
  • lululemon新竹Big City巨城門市:新竹市東區中央路229號 1F (886) 3 532 5157
  • lululemon台中勤美誠品綠園道門市:台中市西區公益路68號1樓L101-L102店 (886) 4 2255 3139
  • lululemon新光三越台中門市:台中市西屯區臺灣大道三段301號3樓 (886) 4 2255 3139
  • lululemon台中漢神洲際購物廣場門市:台中市北屯區崇德路三段865號2樓 (886) 4 24225156
  • lululemon高雄漢神巨蛋購物廣場門市:高雄市左營區博愛二路777號2樓 (886) 7 550 5258
  • lululemon MITSUI OUTLET PARK林口門市:新北市林口區文化三路一段356號1樓(I館戶外區店號11310) (886) 2 2608 5650
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