你還想繼續忽視你的「年後肥」嗎?在家也能輕鬆做Barre甩脂!

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你還想繼續忽視你的「年後肥」嗎?在家也能輕鬆做Barre甩脂!

你還想繼續忽視你的「年後肥」嗎?在家也能輕鬆做Barre甩脂! Barre、塑身、瘦身、減肥、甩脂
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雖然距離過年已經有一陣子了,但年假放完後馬上就是開工,想必有許多跟妞編輯一樣坐辦公室的妞妞已經習慣年假的步調,非常懶得面對年假長出的贅肉吧!?不管你有沒有長出贅肉,進入三月後馬上就是春天了,總不能在穿上短褲、洋裝的時候,讓肥肉出來見客吧?(摀眼)沒關係!妞編輯在這裡跟你一起努力!一起來看看Space CycleKelly老師準備要教大家的「居家Barre瘦身操」吧!

 

Photo Source: pin-pinterest

 

 

什麼是Barre?

Photo Source: Space Cycle

我們過去曾介紹過許多針對不同部位所設計的Barre塑身操,這個運動近年興起於國外,進而流行到台灣來。許多明星都是Barre愛好者,像是瑪丹娜、娜塔莉波曼、名模卡莉卡洛斯、名模林可彤、A-Lin等等。這個運動是芭蕾與皮拉提斯的結合,藉由慢速運動,讓身上的小肌群能得到充分訓練,進而雕塑身材。當然想減肥的妞妞也可以做Barre,因為在慢速運動的過程中,會讓你大量排汗,看似很簡單、優雅的運動,其實做起來一點都不簡單呢!

 

 

 

上肢運動

在做上肢運動之前,你可以先準備啞鈴,如果沒有的話用一般500ml的寶特瓶就可以囉!要記得在握住輔具的時候,用大拇指夾住輔具,其他四隻手指頭拉長,這樣一來才可以讓手腕、手掌、手指都受到訓練,線條也會更漂亮喔。

 

 

首先,我們先站直,將雙腳往外打開,兩隻手臂往上抬,抬到高五(high five)的位置(高五為芭蕾中的術語,指雙手微彎向上抬),雙膝微蹲,重複八次。

 

 

接著,將雙手停在高五的位置,右手摸肩後,持續往上抬,接著換左手摸肩,重複八次。

 

 

重複八次後,我們可以加入雙腿、雙手的動作,手盡量往外延伸。

 

 

再回到高五的動作,雙腿不動,手的部分經過眉毛,再向外延伸。

 

 

重複八次後,我們加入雙膝微蹲、踮起腳尖的步驟,這個動作一樣重複八次。

 

 

我們接著回到高五的位置,雙膝微蹲,重複八次。

 

 

最後我們將雙手一邊畫圓一邊放下,站直身體,並緩和你的肩膀。

 

 

 

完整影片

 

 

 

沒想到這簡短幾個動作也能瘦手臂對吧?上面這7個動作是一組,你可以視自己的能力調整。在做的時候不要求快,你可以放一點輕快的音樂,跟著節奏一起做,效果會更好喔!而且這組運動在家也可以輕鬆做,不如今天晚上就來試試看吧!

 

 

感謝Space Cycle的Kelly老師協助拍攝。

 

 

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韓國31冰淇淋聯名「東京Banana」太香!豪華香蕉蛋糕+4款新品售價一次看!

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心動瞬間_

光看照片感覺就已經聞到香氣!

韓國人氣31冰淇淋遇上「東京Banana」強強聯手,這波聯名不吃不行吧!每次赴日必買的東京伴手禮「香蕉蛋糕」化身成冰淇淋、冰沙美味更加倍,跟著妞編輯一起來看看有哪些必吃品項!

 

 

韓國31冰淇淋x東京Banana

https://www.instagram.com/p/C5NtemAPjZy

不論妞妞們是不是香蕉控,一定都知道日本人氣伴手禮「東京Banana」的存在吧!蛋糕外型猶如迷你香蕉般精緻可愛,送禮或自用都很方便,今年春天韓國31冰淇淋找來東京Banana聯手打造5樣新品,近日有走訪韓國的妞妞們一定要來嚐嚐!

 

 

韓國31冰淇淋x東京Banana「必吃餐點」1.

東京Banana冰淇淋

https://www.instagram.com/p/C5U9TBrviUD

Ice Tokyo banana ₩3,200(約台幣NT.74)

主打的東京Banana冰淇淋結合了香蕉奶油的香氣和綿密果泥搭配方形的長崎蛋糕,讓口感更豐富,妞編輯推薦可以搭配冰淇淋甜筒,保證一吃就愛上!

 

 

韓國31冰淇淋x東京Banana「必吃餐點」2.

東京Banana冰沙

https://www.instagram.com/p/C5e08rNSiY9

TOKYO BANANA Blast ₩4,300(約台幣NT.100)

「東京Banana冰沙」是夏天想要來點清爽口味的好選擇,以帶有東京Banana蛋糕的綿密牛奶製造蓬鬆口感再搭配香草奶油混合,一口喝下感到滿滿的幸福滋味,上方點綴的蝴蝶結餅乾更是代表了東京Banana的特色!

 

 

韓國31冰淇淋x東京Banana「必吃餐點」3.

東京Banana巧克力冰淇淋餅乾

https://www.instagram.com/p/C5De2_yB2y-

Iced Tokyo Banana Cookie Sand ₩3,800(約台幣NT.88)

點心部分這次推出一款「巧克力冰淇淋餅乾」,以可愛的香蕉外型取勝餡料則是用香蕉冰淇淋搭配巧克力碎片,是一個大人小孩都難以抗拒的口味,另外也有販售4個一組的禮盒形式,很適合家庭旅遊時帶走一盒當作晚上的飯後甜點!

 

 

韓國31冰淇淋x東京Banana「必吃餐點」4.

東京Banana一串香蕉蛋糕

https://www.instagram.com/p/C5VbKi6v2mu

 

A Bunch of Tokyo Banana ₩29,000(約台幣NT.670)

天啊~這個蛋糕未免也太豐盛!一次滿足妞妞們想大口吃香蕉蛋糕和冰淇淋的慾望,香蕉蛋糕除了基本口味外還多了巧克力、莓果和橙子鳳梨口味,濃郁和清爽的口味並存,底下的冰淇淋則是以薄荷巧克力、杏仁巧克力和奶油餅乾等風味搭配,和家人或三五好友分食一個超滿足啦~

 

 

韓國31冰淇淋x東京Banana「必吃餐點」5.

東京Banana冰淇淋布丁蛋糕

https://www.instagram.com/p/C5VbFiCLvV7

 

Tokyo Banana Ice Pudding ₩28,000(約台幣NT.650)

另外一款萌萌的布丁蛋糕推薦給喜歡酸甜口味的妞妞們,以香蕉冰淇淋作為基底,搭配櫻桃果肉、清爽的原味優格、巧克力和草莓共四種風味,完成這個甜而不膩的香蕉布丁蛋糕,可愛又美味的配置當作慶生的蛋糕也好適合!

 

 

source:baskin robbinsbaskinrobbinskorea

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 
 
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