愛吃宵夜的話至少避開這些!7項絕不要在睡前吃的東西

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愛吃宵夜的話至少避開這些!7項絕不要在睡前吃的東西

愛吃宵夜的話至少避開這些!7項絕不要在睡前吃的東西 宵夜、晚上、消夜、睡覺、胃、胃酸、胃食道逆流、食道、食物、晚餐、酒、汽水、巧克力、起司、堅果、柑橘、咖啡
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相信很多妞妞們因為工作型態或習慣等因素,無法改掉吃宵夜的習慣,而我們都知道吃宵夜會造成胃食道逆流等影響,所以不妨來看看,如果真的要吃宵夜,至少要避開哪些食物、避免雪上加霜!

 

 

Source: tequila-absolut- faclube.tumblr

喝酒本就傷身,而酒精更會讓連接食道與胃之間的閥道「放鬆」,讓胃酸更容易在睡覺時湧上。除了影響睡眠品質,食道也會受傷,引發各種相關慢性、急性疾病。

 

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宿醉時喝濃茶只會更慘!7個緩解宿醉症狀的實用方法

 

 

汽水

Source: pin -pinterest

汽水中含有大量的酸,會輕易侵害我們的消化系統,同樣造成胃食道逆流危機,腸胃本來就不好的人,應該盡量少喝。另外,汽水當中含有碳,也會增加胃部空間的壓力,對胃很不好!

 

 

巧克力

Source: pin -pinterest

巧克力也有分很多種,如果你把那種含高油脂的巧克力當宵夜,甚至馬上睡覺的話,這類巧克力內含的油脂也會讓食道末端的「下食道括約肌」鬆懈,產生胃食道逆流現象。而巧克力內含的咖啡因和可可鹼(一種興奮劑)也會讓情況更糟,影響健康品質。

 

 

起司

Source: 17-cats-eating-pizza -buzzfeed

和巧克力是同種原因,起司內含大量脂肪,也會無法讓下食道括約肌閉合、阻止胃食道逆流。不過,如果避免不了睡前吃起司的話,帕瑪森和瑞士起司會讓情況沒那麼糟;相反地,披薩使用的莫札里拉起司就盡量不要碰了。

 

 

堅果

Source: pin -pinterest

堅果雖然天然,也是不錯的點心選擇,但是如果在不對的時間吃,它就不是「不錯的點心」了,如果把堅果當宵夜吃,記得堅果內有豐富的油脂,一樣會引發胃食道危機,真的要吃的話,起碼隔個一小時再睡。

 

 

柑橘

Source: pin -pinterest

柑橘類水果、果汁因為內含大量的酸,也不是甚麼宵夜好選擇,不過柑橘類的食物其實很因人而異,有的人吃了會沒事,但有的人就會不舒服。

 

 

咖啡

Source:  pin -pinterest

應該不太有人會有睡前喝咖啡的習慣吧!不過同樣地還是要告訴大家,最好不要在睡前喝咖啡,原因不是因為它會讓你難入睡,而是因為咖啡呈酸性,同樣會增加胃食道逆流可能,而且攝取咖啡因會使胃酸增加,如果你真的要喝的話,喝一點點,並且選擇低咖啡因的吧。

 

 

 

這7樣東西好吃又容易上癮,要戒掉實在不是很容易,不過至少你可以選擇「在對的時間吃」,好比說早餐與午餐之間這種代謝率較高的時刻,避免「慢性胃食道逆流」危機。另外也要提醒各位,若真的無法改掉吃宵夜習慣,至少吃完之後別窩在沙發或床上,然後至少等一到三小時再睡覺,才不用事後花大把鈔票把健康買回來!

 

 

 

【延伸閱讀】

這麼愛吃甜點與消夜?營養師給你的貼心提醒

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Source: worst-night-foods -womenshealthmag.com,more-americans-diagnosed-with-acid-refluxturnto23.com

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台中「Phase Coffee」二店!7款必喝特調+現烤費南雪一次看,主打街邊外帶咖啡

台中「Phase Coffee」二店!7款必喝特調+現烤費南雪一次看,主打街邊外帶咖啡 Phase Coffee、Phase Coffee二店、Phase Coffee外帶店、台中咖啡、台中咖啡店、台中咖啡廳
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加進清單!

台中中區的人氣咖啡店 Phase Coffee Roasters 開設二號店啦!全新登場的「Phase Coffee Espresso」延續品牌一貫的簡約設計風格,定位為主打外帶的街邊咖啡店。店內提供以調酒手法推出7款咖啡特調,搭配現烤8種口味的費南雪。來到台中可千萬不能錯過這間咖啡新據點~

 

 

 

#座落台中模範社區街角

在愜意的模範社區街角,Phase Coffee Espresso 以醒目的米白色牆面、帶有多層次的圓弧設計,吸住眾人目光。簡潔牆面上懸掛「PHASE」招牌,意含階段、時期、層次,象徵了咖啡在每一階段所展現的多元風貌。走入店內,能撇見採光明亮的木質百頁窗,映襯滿牆的精品咖啡豆,長形吧檯和甜點櫥櫃動線也讓人一目瞭然。同時,還能欣賞咖啡特調的製作過程。

 

 


#創意咖啡飲品

Phase Coffee Espresso 以義式濃縮咖啡為核心,本季除打造以自然風景為靈感的季節特調之外,在店內還可以喝到總共七款的創意咖啡飲品。此外,現場也提供了美式及拿鐵,可從多達20款的精品咖啡豆中自由挑選,任何層次與偏好都能一次滿足。

 

 


Phase Coffee Espresso必喝推薦1.

山 Ridge

這款中焙特調以午後山城為靈感,選用配方「柔韌」為基底,帶有堅果與可可的溫潤口感,揉合了香料奶茶般的微香。搭配茂谷柑的果香與青花椒泡泡的微辛麻感,展現細緻而溫和的風味輪廓,使層次更加分明。

 

 

 

Phase Coffee Espresso必喝推薦2.

海 Ocean

結合童年記憶中的鹹甜平衡,使用了淺中焙「桃氣甜心」為基底,帶出熱帶果香調性。上層覆以海鹽檸檬奶蓋與新鮮西瓜,香甜之中帶有清爽酸鹹,為整體風味營造出輕盈感。

 

 

 

Phase Coffee Espresso必喝推薦3.

風 Breeze

以芭樂與梅粉為概念延伸,特別選用淺焙配方「本質」,呈現出花果香明亮、清新的調性。搭配芭樂果泥與烏梅泡泡,不僅讓風味達到清爽平衡,更帶來了輕鹹甘酸的在地氣息。

 

 

 

Phase Coffee Espresso必喝推薦4.

百花 Floral

這款特調選用淺焙「本質」為基底,融合了花香、果香與蜂蜜調,使香氣顯得格外細膩。其中更加入蜂蜜與檸檬,來提升明亮層次,甜中帶酸、香氣飽滿。

 

 

 

Phase Coffee Espresso必喝推薦5.

風華 Elegant

以中深焙「綻放」為基底,除了展現桃子柔香與黑巧克力厚實口感,還帶著普洱茶般的深層韻味。融合冷萃茶與茶糖打發泡沫,並加入水蜜桃軟糖作為口感點綴,為沉穩風味添加層次感。

 

 

 

Phase Coffee Espresso必喝推薦6.

香料 Spice

靈感源自香料可樂氣息,選以中焙「百合花」為基底,兼具堅果與木質香氣。加入可樂糖與炙燒薑糖,融合通寧氣泡,再並以蘋果木煙燻增添層次。不僅清爽辛香,更富有多變的風味。

 

 

 

Phase Coffee Espresso必喝推薦7.

禁忌 Taboo

向經典調酒 Negroni 致意,這款特調的基底選用「如意波斯茶」,融合秘魯香料、柑橘皮與蔓越莓,打造出香料和果酸交錯的風味。深沉而平衡,展現出滿滿的異國風情。

 

 


#每日現烤費南雪

每日現烤的費南雪,也是 Phase Coffee Espresso 的另一大亮點。外層酥脆、內裡濕潤紮實,咬下一口濃郁的奶油香氣便撲鼻而來,搭配一杯特調咖啡,簡直堪稱完美組合。本次共推出8種口味,包含肉桂蘋果、玉米濃湯、芋見落日、巧酥杏仁、橙心初味、酸甜檸檬、芝麻普洱、煙燻辣起司等,都非常欠吃!

 

 

 

Phase Coffee Espresso 致力於讓精品咖啡融入日常生活,全新登場的外帶店也將為大家帶來有別以往的風味體驗,未來更將依季節推出不同主題系列,敬請期待!

 

 

 

source:Phase Coffee Espresso

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