就是忍不住想吃?5個避免宵夜吃太多的小妙招

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就是忍不住想吃?5個避免宵夜吃太多的小妙招

就是忍不住想吃?5個避免宵夜吃太多的小妙招 宵夜、食欲、熱量、減肥、瘦身
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嘴饞簡直是減肥最大的敵人,特別是睡前的宵夜時段,更容易讓妳感到「飢餓難耐」,其實我們都知道吃宵夜是個不好的習慣,但每每被宵夜文、料理節目生火,或是加班加到好晚,就會讓人很想吃東西嘛!這些妞編輯都了解,所以今天就讓我們一起來看看,到底要怎麼少吃一點宵夜、甚至杜絕這個壞習慣吧!

Source: Girl eat -pinterest

 

 

吃早餐

Source: asian_children_photography -wallcoo

我們常常一忙起來,就忘了吃飯,其實跳過某餐不吃—特別是早餐—更容易讓妳食欲大開、渴望更多高熱量食物和碳水化合物,長期作息不正常,只會吃進更多宵夜。如果妳知道妳是個晚睡的人,那麼就更要吃一頓豐盛的早餐,來應對一整天的熱量消耗,營養師建議可以攝取蛋、全麥吐司、水果和優格等當作早餐,比較不容易餓。

 

 

不要邊看電視邊吃東西

Source: kids-junk-food-tv-watching -livescience

下班回家、身心俱疲,於是妳打開電視,也打開一包零嘴開始狂吃,有沒有覺得這個景象很熟悉?若妳常常這樣,那麼千萬要注意,我們在看電視時,由於注意力放在電視上,將會讓我們沒有留意自己究竟吃進多少卡路里,回過神來,一包洋芋片就吃光光了——而妳今天明明已經有吃三餐,加減算下來,一整天的總卡路里量豈不是超標?

 

 

讓自己找不到東西吃

Source: nutty-for-nutella -styleandastory

要避免自己吃宵夜還有個妙招:讓自己找不到東西吃就好了!把家裡所有餅乾、含糖飲料和甜點通通杜絕掉吧。

 

 

讓自己忙一點

Source: sex -pinterest

如果妳有另一半,那麼妞編輯要誠實告訴妳,性行為有助於抑制妳的食欲,所以下次晚上回家想吃東西時,邀請妳的床伴吧!不過如果妳單身、或枕邊人不在,那也沒關係,任何一件能刺激心跳加快的運動都有類似效果,跳繩、慢跑都是不錯的選擇。

 

 

找替代品來吃

Source: Girl eat -pinterest

但妞編輯徹底了解,有時候我們就是殺不死體內的那個貪吃鬼,那也沒關係,如果妳真的忍不住想吃、不吃妳就會崩潰,那就換成比較健康、低熱量的食物吧。如果妳想吃脆脆的薯片、爆米花,就找相同口感的東西,像是小胡蘿蔔、水果切片等等,杏仁效果也不錯,只是要小心,半杯熱量就超過400大卡了。

 

另外,還有這些替代品妳可以參考看看:


鬆軟的東西(例如起司蛋糕)—低卡果凍、豆泥

速食(例如薯條、漢堡、披薩)—烤地瓜、蘇打餅乾

飲料—熱低脂牛奶

 

但妞妞們要注意,營養師基本上是不建議睡前進食的,就算用以上食物代替,對消化系統也會有不良影響,還會不知不覺大發胖!

 

減肥之路就是這麼辛苦,不過說真的,吃宵夜不僅讓我們消化不良,長久下來還會讓我們下半身寬大,實在是有害無益,下次想吃宵夜時,先想想後果,或是用剛剛妞編輯介紹過的幾種食物替代,至少不會吃進過多熱量!

 

 

【延伸閱讀】

這麼愛吃甜點與消夜?營養師給你的貼心提醒

難道真要吃得像乞丐?避免晚餐成為減肥絆腳石的小秘訣

 

 

Source: stop-food-cravings -womenshealthmag,the-habit-that-makes-you-eat-more -womenshealthmag,does-eating-late-cause-weight-gain -womenshealthmag

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關於《周處除三害》8個幕後小故事!「新心靈社」拍攝地在哪?「這幕」阮經天現場加戲

關於《周處除三害》8個幕後小故事!「新心靈社」拍攝地在哪?「這幕」阮經天現場加戲 周處除三害、阮經天、陳以文、袁富華
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心動瞬間_

全劇最可怕是尊者的畫像XDDD

國片《周處除三害》 於今年3月初在中國大陸上映,因題材大膽涉及宗教、犯罪、傳說故事和暴力美學,讓這部電影在當地引發廣大迴響,連帶劇中「陳桂林同款便當」等話題都登上熱搜!然而台灣早在去年底就已先行上映,不論是已經看過、或是近日才追上進度的妞妞們,跟著爆米花小姐一起來看看有關《周處除三害》的8個幕後小故事吧!

 

 

///以下可能有雷,請斟酌閱讀///

 

 

《周處除三害》幕後小故事1.

「尊者」林祿和畫像來源

source:周處除三害臉書

陳以文在電影中飾演表面看似祥和、私底下卻是喪盡天良的「尊者」林祿和,相信看過電影的妞妞們一定對這幅畫印象深刻吧!這幅畫作出自台灣知名畫家石梓廷老師的畫作,以油畫擬仿的形式呈現出尊者滿溢的笑容,石梓廷也提起在創作這幅畫時必須將自己帶入尊者的心境後,透過繪畫技法的細緻表現,把陳以文的皺紋處理的更誇張,肉感加到最極致,最後才有了這幅讓人不寒而慄作品的誕生。

 

 

《周處除三害》幕後小故事2.

「新心靈社」拍攝點

source:周處除三害臉書

電影《周處除三害》後半段,陳桂林來到了位於澎湖的「新心靈社」尋找他最後要下手的目標,而拍攝地點在現實生活中是位於桃園的「龍溪花園」,是一個四周群山環繞、結合了中國庭園造景、農村風光與自然山景的綜合性園區,雖然現在已停止營業,但期待在不久的將來能夠再度恢復觀光,讓影迷們有機會朝聖!

 

 

《周處除三害》幕後小故事3.

打鬥場景配樂

source:紋聲音樂 WinSound Studio (Official)

 一段好的配樂能將觀眾帶入劇情高潮,作為一部暴力美學電影,《周處除三害》中有不少打鬥、追逐和對峙的刺激場面,劇組找來「益響空間」團隊替電影打造最適合的配樂,當中結合世界各地不同的打擊特色,營造出多層次的效果,觀眾也能跟著電影中的角色一起感受腎上腺素飆升的快感!

 

 

《周處除三害》幕後小故事4.

葬禮佈置來自「單程旅行社」

source:周處除三害臉書

《周處除三害》以黑道老大「洪爺」的告別式為開場,華麗的葬禮排場出自葬儀社「單程旅行社」之手,利用波浪形的花藝來呈現澎湃的氣場,有趣的是今年熱播台劇《愛愛內含光》中賭場經理「阿嶽」奶奶的葬禮佈置,同樣也是出自單程旅行社團隊之手,根本是台劇/國片御用葬儀社!(笑)

 

 

《周處除三害》幕後小故事5.

澎湖往台灣的渡輪「臺華輪」

https://www.instagram.com/p/CyQcVV7PiS0

 

source:@litingxuuu周處除三害臉書

在電影最後陳桂林搭上由澎湖駛向台灣的渡輪準備前去自首,而這輛渡輪在現實中是曾經有在行駛的!總重8134噸的臺華輪主要航線以高雄和馬公兩地為主,航行年資從1989年至2023年,共計34年,這次在《周處除三害》中獻上它最後一次航行,替職涯劃下了完美句點,未來妞妞們若想體驗陳桂林「同款犯罪路線」可以改搭接班人「澎湖輪」呦!(笑)

 

 

《周處除三害》幕後小故事6.

劇組隱瞞阮經天謝瓊煖剃髮

source:周處除三害臉書

相信不少妞妞們在看到謝瓊煖飾演的「黑道醫生張貴卿」這段剃髮畫面,應該都跟小天一樣驚訝吧!劇組為了捕捉阮經天最直接的反應,刻意將他和謝瓊煖的休息室分開不讓他知道,就是為了拍下他第一眼看到平頭張貴卿的畫面,這也默默呼應了陳桂林在劇中被張貴卿欺騙他患有肺癌的橋段,導演真的太會了!

 

 

《周處除三害》幕後小故事7.

現場加碼「血腥打鬥」

source:周處除三害臉書

到底是香港仔拿酒瓶狂砸小弟的頭比較可怕,還是殺瘋了的陳桂林呢?阮經天在《周處除三害》裡和通緝犯香港仔激烈的對打戲中,一幕「撕咬嘴巴」的場面讓人看了忍不住替香港仔心疼三秒(笑)而這場戲其實是阮經天臨時想到的,袁富華為了讓畫面更好,馬上同意拍攝這一幕。(兩位都太敬業啦!)

 

 

《周處除三害》幕後小故事8.

洗腦曲〈新造的人〉原唱鄭宜農

source:Release - Topic

「生命這樣的旅程,我渴求你的微笑來完整。」(唱)這首在《周處除三害》中出自「新心靈社」教徒唱的歌曲〈新造的人〉旋律優美、洗腦的副歌讓人看完電影後就一直忘不了,而它的原唱是來自台灣的創作歌手鄭宜農,曾榮獲最佳台語女歌手獎最佳台語專輯獎兩項大獎,妞妞們也不知不覺被她的歌聲給俘虜了嗎?(笑)

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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