幫你抓出睡眠不良的元兇 一舉擊破!

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幫你抓出睡眠不良的元兇 一舉擊破!

幫你抓出睡眠不良的元兇 一舉擊破! 保養、新知、睡眠、熬夜、壞習慣、失眠、改善
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你老是睡不好、睡不夠、睡不安穩嗎?其實有許多元兇隱藏在你的生活裡,只要一點點改變,就可以讓睡眠品質大為提昇,好奇應該怎麼做嗎?快點拿出筆記本來抄吧。

 

與壓力和平共處

壓力是生活中無法避免又讓人感到苦惱的,你是不是總是躺在床上胡思亂想,擔心工作擔心家庭擔心錢賺不夠,最後不知不覺已經三點半?行為專家建議你在睡前花個10分鐘,把困擾的事情/明天代辦事項列個清單,接著列出可能的解決方案,不需詳細僅需大方向即可,等待你躺在床上又開始胡思亂想時,就告訴自己已經有了大方向,一切等明天再說。

 

還是睡不好嗎?建議你搭配深呼吸,這能有效降低心跳次數,並且把氧氣帶到全身,讓肌肉放鬆下來。

 

不要覺得早點上床很「虧」

許多人總是覺得雖然累了,但是好像11點就上床很虧,於是東摸西摸,又看電視又上網,不知不覺又是兩點半。其實如果養成每天規律時間上床,對於身體而言是更好的休息機制,制定好起床時間後往前推算6-7小時(或以上!),就是你必須上床睡覺的時間,好好遵守這個規則,畢竟為了多上網最後壽命減短才真的是虧大了。

 

注意咖啡因攝取時間

一般咖啡因大概可以在身體內作用五個小時左右,所以建議最好在傍晚後就不要再喝咖啡了,當然會依個人體質有些許不同,如果你是體質敏感的人,千萬別為了點咖啡跟自己的睡眠過不去。

 

睡前遠離電子用品

你是不是說要睡覺了,躺上床卻抱著iPad或iPhone不放,結果滑一滑又是兩個小時過去?研究已經證實這些電子產品會讓你處於精神緊繃狀態(老覺得電話在振動?),想要好好睡覺,就把這些東西都關機吧,看書或聽聽輕音樂才是睡前最好的活動。

 

小酌一杯有前提

許多人都覺得小酌一杯後,在微醺中更好入睡,因此拿這當藉口喝酒。但喝完酒之後的3-4小時,會有一波刺激腦波的活動產生,反而讓你睡不安穩,可能會發生喝完酒睡著,但半夜兩點卻醒來的窘況。如果晚餐還是想喝點小酒,那就確定有一併喝下大量的水分,這樣可以促進新陳代謝,將酒精排出體外,避免睡著後又醒來的狀態產生。

 

消化宵夜阻礙睡眠

你喜歡油膩美味的宵夜嗎?滷味、鹹酥雞跟珍珠奶茶,吃得飽飽的再惦個大肚子上床?吃過於油膩的宵夜不但對於身體是一大負擔,更會因為身體仍在消化食物而擾亂睡眠!建議睡前3-4小時內都不要吃過於油膩的食物,才能保證一夜好眠。如果你是半夜餓醒的又該怎麼辦?找一些比較不油膩的輕食來充飢,最好是乳製品(比方一杯熱牛奶),不但可以迅速補充能量,也比較好消化,還可以助眠。

 

不要過度依賴藥物

市面上除了安眠藥,也出現許多助眠藥物,像是褪黑激素等,但即使這些藥物宣稱對於身體無副作用,仍不是我們身體內自我調節的機制,一旦長期使用,都會產生藥物依賴性(藥物依賴其實往往是心理因素大過於生理因素喔!)。一旦發現自己已經開始依賴藥物時,其實正確管道應該是求助於專業的睡眠門診,請醫生建議其他協助方式(如運動、冥想…等),才是面對長期失眠的正確態度喔。

 

人的一生中有三分之一的時間都在睡覺,為了其他三分之二時間的精彩,要好好固守自己的睡眠品質喔。

 

 

【延伸閱讀】

誰偷走了你的睡眠?告別不良睡眠習慣

好好睡一覺!睡眠小秘訣提升你的睡眠品質

 

 

Source: refinery29

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以情緒為靈感!Maison Margiela香水首次推出「高訂香氛系列」,荒唐、苦戀都有專屬氣味
以情緒為靈感!Maison Margiela香水首次推出「高訂香氛系列」,荒唐、苦戀都有專屬氣味 MaisonMargiela、高訂香氛、香精、解構主義、藝術香氛、情緒香氛、香氛新品、精品香水
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心動瞬間_

憤怒、苦戀...不同情緒都有對應的氣味

如果情緒也有氣味,聞起來會是什麼樣的味道呢?aespa寧寧、SEVENTEEN圓佑都曾推過愛用的香氛品牌Maison Margiela,今年首次推出「高訂香氛系列」,以「情感」作為核心調香靈感,打造出6款獨一無二的無性別香精作品。本篇就帶大家來好好認識Maison Margiela「高訂香氛系列」6款作品的特色及要傳達的情緒。

 

目錄

 

Maison Margiela高訂香氛:解構藝術與情緒嗅覺的對話

來自法國巴黎的時尚品牌Maison Margiela,自1988年創立以來,就以其獨特的解構主義風格聞名。不只在時裝上顛覆傳統,連香氛也玩出新高度!從REPLICA系列捕捉共同回憶,到這次全新推出的「高訂香氛系列」,Maison Margiela將創作推向更內在、更個人化的情感體驗。

 

這系列的靈感源自品牌Artisanal高級訂製時裝,以高級訂製服的嚴謹態度來對待香材。調香師們就像高訂工坊的裁縫師,從挑選原料、解構香材到重新組合成細緻的香氣層次,每一個步驟都極盡考究。不再是單一指向的情緒,而是在對比與衝突中流動,最終構築出兼具純粹性與張力的香氣輪廓,就像我們複雜多變的人類情感。

 

這次的高訂香氛系列,每一款香氣都以一組核心香材為基礎,透過「剖析式」手法重新審視原料結構,去除多餘修飾,讓每個香材回歸本質,展現出全新的面貌。明亮與深沉、柔和與銳利彼此共存,讓香氣在矛盾中持續流動,完美映照人類情感經驗中對立又統一的雙重性。

 

Maison Margiela高訂香氛瓶身設計亮點?

這次Maison Margiela高訂香氛系列的瓶身設計也超級吸睛!靈感來自20世紀早期的醒酒器,像是一件經過重新修整的傳世之物。俐落的矩形玻璃輪廓中,包覆著柔和的曲面線條,在剛與柔之間形成巧妙對比。最特別的是,瓶身側面一道像裂痕般的立體紋理貫穿其中,讓光線折射出不規則的光影,呈現出破碎鏡面的視覺效果,這正是品牌對「不完美之美」的獨特詮釋。

 

瓶頸上鏡面金屬頸環,以及選用浮雕式瑪黑帆布紋理的雙面訂製標籤,也都呼應了品牌高級訂製面料的設計傳統,每一個細節都充滿了故事感。

 

Maison Margiela高訂香氛:6款香精帶你體驗不同情感

這次Maison Margiela不只調香,更攜手電影創作者,為這6款香精分別製作了6部獨立影像作品!每部影像都對應一種情緒命題,用鮮明的視角詮釋香氛所蘊含的情感與美學,交織成一場更完整的感官體驗。

 

Ch.1 Blaze of Stillness 靜焰香精 

第一篇章「靜焰」,故事始於希望,想要表述的是人生最純粹的時刻。回想起小時候被問到「長大後想當什麼?」那時的我們總可以很真實的表達內心的渴望,「靜焰」這支香精正是捕捉了新生氣息,是想像與現實初遇時,那脆弱又悸動的瞬間,展現的是面對未知時,沉靜又堅毅的力量。

 

香氣揉合了橙花無花果麂皮的細緻層次,首先會先聞到橙花的清透明亮,揉合了無花果的細膩多汁,底蘊則選用了麂皮帶來溫潤感受,就像包覆著童年的光輝。勾勒出介於沉靜和期待之間,即將爆發前內斂而熾熱的平衡。

 

Ch.2 Silent Fury 默霆香精 

在追尋夢想的路上,勢必會遇到阻礙,心中產生很多情緒想要迸發,卻常被提醒「已經長大了」」得要學會隱忍與克制。「默霆」所要表達的情緒,就是試圖將憤怒塑形,想像成一種原始親密卻又瀰漫張力的肌膚之香。

 

調香師用琥珀調致敬那些未曾言語的憤怒,以菸草小豆蔻肉豆蔻廣藿香展現內斂而強烈的情緒張力。香料的辛香質地結合菸草的冷冽煙燻,香氣在收斂與釋放間拉扯,如同壓抑下的潛藏情緒。

 

Ch.3 Anguish and Awe 苦戀香精 

「苦戀」藉由玫瑰皮革這兩種無懼、純淨原料的激烈碰撞而成,是一款震撼人心的香氣,帶我們回到悸動時刻。描繪慾望與迷戀間的微妙拉扯,由天竺葵玫瑰皮革交織而成。馥郁深沉的玫瑰與清新綠意的天竺葵形成對比,皮革增添柔韌質地,展現情感中既矛盾又迷人的樣貌。

 

Ch.4 Tender Defiance 叛夜香精 

「溫柔的反叛」封存著敢於挑戰、顛覆常規的魄力。融合了甘草糖冷杉香脂焚香,展現無畏且堅定的情緒輪廓。甘草糖帶來金屬感氣息,冷杉香脂釋放深沉木質香,焚香則貫穿其中,透出煙燻層次,映照出反叛之中的純粹及力量。

 

Ch.5 Delight in Despair 盡歡香精

「盡歡」捕捉了短暫快樂的本質,銘記歡愉的轉瞬即逝,品味每一個悸動。令人上癮的藏紅花,交織著甜美且帶有原始肌理感的麝香,與雪松烏木的煙燻凜冽形成對比張力,創造時而強烈、時而柔和的流動節奏。

 

Ch.6 Fit of Folly 荒唐香精 

「荒唐」試圖為瘋狂賦予形態,一種全然放縱的解放狀態。以抽象、反常規手法鍛造的廣藿香,將此情緒具象化;麝香垂直升騰,廣藿香褪去泥土稜角,以琥珀木質調勾勒出礦物的凜冽,最終締造一場徹底的嗅覺迷失。

 

 

6款香精作品,每一款都是對人類深層情感的精緻描繪,等待妞妞們親自探索,找到那份與自己心靈共鳴的專屬氣味。

 

Maison Margiela高訂香氛系列,共6款香精作品:

  • Blaze of Stillness 靜焰
  • Silent Fury 默霆
  • Anguish and Awe 苦戀
  • Tender Defiance 叛夜
  • Delight in Despair 盡歡
  • Fit of Folly 荒唐

即日起於Maison Margiela Fragrances香氛專門店限定販售,每款75ml,定價皆為NT$12,500

Maison Margiela高訂香氛哪裡買?

想親自體驗這款解構藝術的香氛魅力嗎?妞妞們可以到以下Maison Margiela Fragrances香氛專門店試香喔!

  • Maison Margiela Fragrances 台北大安香氛專門店
  • Maison Margiela Fragrances 台北新光三越A11香氛專門店
  • Maison Margiela Fragrances 台中勤美誠品香氛專門店

 

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