誰偷走了你的睡眠?告別不良睡眠習慣

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誰偷走了你的睡眠?告別不良睡眠習慣

誰偷走了你的睡眠?告別不良睡眠習慣 保養、新知、睡眠、熬夜、壞習慣
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工作完一天後,最想要的就是好好地睡上一覺,但你應該也有這樣的經驗,明明已經睡了一晚,但隔天起來還是覺得沒精神,但之中到底出現了什麼問題呢?快跟著妞編輯抓出你的睡眠小偷,告別不良的睡眠習慣!

 

天亮之後房間還是黑壓壓一片
黑案的環境能夠幫助入眠,但如果天亮之後房間內還是黑得一絲光線都沒有,生理時鐘怎麼會知道該起床了呢?不妨把房間內的窗簾換成百葉窗或透光窗簾,在夜晚時能遮蔽燈光,也能讓陽光透進房裡把你叫醒吧!

又熬夜了嗎?

一個人每天需要7到8小時左右的睡眠,如果睡眠不足,起床之後你自然會疲憊、煩躁,更別說長久下來對身體所造成的傷害!不要再為熬夜找藉口了,熬夜久了可是變成習慣的!就從今天起,養成每天按時睡覺的好習慣吧!

 

帶著壓力或煩惱入睡

不論是煩惱隔天的簡報、還沒繳的罰單、又或者是剛跟情人吵完架,在上床就都把它們拋到一旁吧!因為這些負面的情緒正是睡眠的大敵啊!如果真的煩惱到睡不著的話,不妨先轉移注意力,將煩惱跟朋友分享,或做些簡單的瑜珈放鬆身心,千萬不要帶著那些壓力和煩惱入睡!

 

貪睡鬧鐘並不會比較好

為了防止自己睡過頭,很多人都會在原訂的起床時間前多設幾個鬧鐘,如此一來就會有種多睡了好幾分鐘的感覺,但這樣自以為賺到的時間並不會讓睡眠品質更好,反而會因為這樣斷斷續續的打擾讓睡眠品質下降,所以不要再有這種貪小便宜的心態,鬧鐘一響就趕快起床吧!

 

避免睡前飲用咖啡因和酒精

再睡前喝一點葡萄酒對健康有許多益處,但如果飲酒的時間太過靠近睡眠時間,或者飲用的份量過多,可就不是件好事了!同樣的道理也適用在咖啡上,在咖啡因的刺激下,你恐怕會離美夢越來越遠!無論是因為酒精或咖啡因,隔天早上你都註定要疲倦地醒來,限制酒精與咖啡因的攝取量及時間,才能幫助你有個好眠喔!

 

在白天努力工作,到了晚上就該好好休息,而充份的睡眠正是能讓你恢復精力的最佳方法,所以別再讓這些睡眠小偷來破壞你的睡眠品質了!讓每天都擁有美夢吧!

 

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ITZY YUNA申有娜驚喜降臨!〈Ice Cream〉台北快閃店女神推薦清單跟收,店內親簽、彩繪MIDZY快打卡 快閃店、小卡、申有娜、ITZY、YUNA
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心動瞬間_

最可愛的兔子YUNA驚喜現身台北快閃店

有張精緻漂亮的臉蛋、完美腰臀比例,一出場自帶女神氣場的ITZY忙內YUNA申有娜,今年發行個人首張迷你專輯《[Ice Cream]》,在台北特別打造〈Ice Cream〉期間限定快閃店。現場除了有專輯,還有大腸髮圈、登山扣、唇膏鏡子吊飾組等周邊,YUNA本人還親自飛來台北現身快閃店,不只留下簽名還畫畫,MIDZY們趕快去打卡。

 

 

ITZY YUNA〈Ice Cream〉台北快閃店

女神驚喜降臨!店內親簽、畫畫超可愛

source:妞新聞copi拍攝

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source:妞新聞copi拍攝

source:TDK

source:妞新聞copi拍攝

韓國女團ITZY成員YUNA,在隊內擔任副唱、領舞、領饒舌、門面、忙內,出道七年的她,今年以個人身份發行第一張迷你專輯《Ice Cream》,共收錄四首充滿活力的歌曲。為了這次的新專輯,特別打造期間限定快閃店,YUNA個人海外首場活動就獻給台灣MIDZY,不只來台辦了簽售,還驚喜現身在快閃店,在店內各個角落留下簽名和繪畫,更親自帶貨各種周邊,MIDZY們趕快去打卡購物。

 

 

 

 

source:妞新聞copi拍攝

這次的〈Ice Cream〉台北快閃店,準備了各式各樣可愛又實用的周邊,還有專輯特典活動。只要現場購買官方專輯(PHOTOBOOK版),即可獲得特典小卡一張,共兩種樣式隨機贈送,數量有限,贈完為止。

 

 

 

source:TDK

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source:TDK

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

準備好你的魔法小卡再入場!這次的官方周邊共有10款,包含明信片組、隨機卡包、迷你壓克力吊飾、登山扣、T恤等,YUNA本人更驚喜現身快閃店,選了大腸髮圈、毛絨收納袋、唇膏鏡子吊飾組,現場直接示範用法,化身最強帶貨王。購買官方周邊商品滿NT$1,200,即可獲得未公開自拍特典滿額小卡1張(共3種樣式隨機贈送)消費金額可累計 數量有限送完為止。

 

 

 

〈Ice Cream〉快閃店

地點:DREAM PLAZA B2連通道

時間:2026/04/10-2026/04/19

 

1.入場規則:百貨捷運連通道將於AM:06:00開放排隊,請依指示前往快閃店前方進行現場排隊。快閃店將於百貨營業時間AM:11:00開放入場,現場將依排隊順序安排入場。

2.購買限制:每人每項商品限購5個。

3.營業時間依DREAM PLAZA百貨實際營業時間為準。

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