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妞新聞粉墨誌本月封面人物
妞專訪
「你的各種情緒都是美好的。」

GEmma吳映潔今年迎來出道15週年,她一直堅持走下去的原因之一,就是希望可以帶給大家滿滿的正能量。「只要是人一定會有負能量,你沒辦法決定下輩子做什麼,那不如只有一次的人生就開開心心地活著。」
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最近的你快樂嗎?2020年的糟糕程度,彷彿讓心中的「缺口」越破越大

source:pixabay


什麼是正常?什麼是不正常?大家總把「非常態」者劃分為異類,常態的相反即為「變態」,意指偏離常態,其行為、想法和感受佔少數,健康的人有以下幾點特徵:對現實的知覺、控制行為的能力、自尊與接納、建立情感關係的能力等,反之,就有可能屬於「不健康」,而在社會上,若有人被貼上標籤,就會因此被噤聲或排擠,不過,在正常與不正常之間,還有許多的選擇性,就像是 1 和 0 之間,存在許多可能。

情緒和壓力是什麼?

#壓力是什麼?

壓力意指我們知覺到危及個人生理和心理的事件,而那些事件則被稱之為「壓力 源」,生活中許多事件都會引起壓力,大從意外,小到瑣事,主要分成以下這兩種,一是重大事件,像是生離死別、結婚離婚、車禍或重症,二是個人生活環境的改變,包括弄丟錢包、遇到塞車、轉學、到新職場等,某些壓力發生時,有時會持續短暫時間,有時則可能持續很久,不確定何時會結束。

#情緒是什麼?

情緒就是「我們經驗中的感受」,進而引導行為、決策和判斷等,而我們因為事件而產生情緒主要會經過六個歷程,分別為認知評估、主觀經驗、思考行動、身體變化、 臉部表情以及做出相對應反應。情緒就像是我們的朋友一樣,有時候是好朋友,有時候是壞朋友,共同點就是「都會被他們影響」,這是人之常情,你也不應覺得一定要壓抑或是忍耐,畢竟憋久了會傷身體。

#壓力與情緒

壓力所引起的情緒,由亢奮、焦慮、憤怒、沮喪到憂鬱,最常見的即是「焦慮」,可能對生活感到麻木、對他人產生疏離感、對活動興致缺缺、對周遭視若無睹,而嚴重者則會出現睡眠障礙、無法集中注意、過度警覺等,生理上的反應會有代謝加快、心跳加速、瞳孔放大、血壓升高、肌肉緊張和呼吸急促等,不過當察覺到的壓力解除,自然而然這些緊張反應也會隨之消失。


好比氣球爆炸的瞬間或水煮開時的沸騰,
當到達臨界值後就變得一發不可收拾

以下提供3個tips給大家調整情緒,
不要讓自己越來越down!

source:pixabay

1.不用假裝堅強也是可以的

我們總是小心翼翼,害怕傷害到別人,更擔心讓別人失望,但好像忘記從沒有人問過「我們是不是快樂」。在成長的過程中,開始學會察言觀色和看人眼色的我們,漸漸地失去了自我,甚至連表達不開心的權利都被自己沒收了,但其實「不用假裝堅強」也是可以的!

2.數完三二一再說出口

當情緒無法自制的時候,你不僅會傷害到別人,更可能傷害到自己,所以請試著大口深呼吸、閉上眼睛,給自己「三、二、一」三秒的時間來緩和過激的情緒,在那段時間裡,我們的心理和生理會因為得到緩衝期而平靜下來,而冷靜的我們就較不會做出失控的行為。

3.學會和壓力和平共處

有時候我們經歷的壓力,如果抱怨顯得幼稚,忍耐顯得成熟,但誰說一定要一味地承受那些來自外在的負擔和內在的包袱,試著與壓力學會和平共處才是最佳的選擇,適當地逃避、適當地宣洩,讓自己處於一個可以掌握自己的狀態,滿了就吐掉,之後再讓它繼續乘載。


以下給大家一些小作業,讓自己學會跟壓力和情緒相處!













「不管你是這樣的人,還是身邊有這樣的人,請你不要帶著偏見去看待自己或他人。」因為生活環境的差異,會造就一個人的觀念不同、經歷不同、想法不同、眼光不同,你可以不理解,但請一定要互相尊重,「常態」與「變態」會隨著不同社會和文化而有所改變,你的怪不是「怪」,你作為你已經足夠好了!
/ 關於粉墨誌 /
ABOUT PINKINK
到底什麼是粉墨誌呢?
這是屬於女生的迷你雜誌、小冊子、微刊物,

無論你怎麼看待它,我們想用一點點可愛、一點點文青, 偷偷闖入你的視線、你的生活。

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輕鬆一點,或許會有些啟發呢?

無論如何,如同經營妞新聞網站的理念
—「每一天,讓你開心一點點。」

期待你在某間喜歡的咖啡店,拿起一本粉墨誌, 看看文章,玩玩測驗,會心一笑。

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