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想瘦回20歲，你該有什麼樣的熱量概念？

真的要禁吃甜食、麵飯、宵夜才能瘦嗎？

三餐老是在外，如何健康減重輕鬆瘦？     

     台大腸胃科醫師連天豪在忙碌的看診壓力、又天天外食的情況下，

     依然讓自己從肉鬆醫生變成型男醫師──
     
     他是怎麼做到的呢？

　◎ 三餐這樣外食，越吃越精瘦──任何人都能做到的基礎代謝率減重法

　　‧想瘦回20歲，你該有的熱量概念──成人每天需攝取的熱量＝體重 Ｘ 30 。

       這種簡單到連小學生也會的計算，讓你輕鬆掌握卡路里。

      ‧連醫生自行研發，保證不讓你超重的三餐外食菜單，15種中西式早餐組合， 
 連上班族最常吃的自助餐怎麼點，都幫你配好好。

◎了解四種荷爾蒙，吃對了就再也不復胖：

　　‧睡不飽就會想吃飽，所以──我們無法改變年齡，但可以改變睡眠。

　　‧減肥最怕開胃，但為什麼身邊的瘦子都越吃越瘦？

因為他們吃的都是低GI食物。這些食物哪裡找？本書一次列表告訴你。

　　◎這樣吃，成功瘦回20歲：

　　•什麼東西是吃再多也不發胖──高蛋白、低熱量。

      所以牛排要選菲力、吃雞腿不如吃雞胸，無糖豆漿更是減重良方。

　　•還有，飯前先喝水，包你怎麼吃都不容易胖。

　　◎不用怎麼動就能瘦的「微微運動」與上相揉臉操：

　　‧減肥靠有氧、養瘦靠無氧運動，就算體重稍重仍一樣上相的祕訣──微運動。

　　‧只要六個動作，輕鬆消滅肉鬆肚和蝴蝶袖。

連天豪還要告訴你

    ‧夏天減重是錯的 冬天瘦身才有效，為什麼？

    ‧「我連喝水都會胖」──其實你只是腫，水腫要怎麼消？

     ‧快速減肥會快速掉髮。一個月到底該減多少，才不會贏了數字、
      卻丟了健康。

    本書內附連天豪外食甩油菜單、15種中西式早餐組合，高蛋白、低熱量食物表，
    讓你輕鬆掌握所有食物熱量表，輕鬆瘦回20歲。