讓你苦惱的是問題本身,還是你自以為真的想像?

◎常常因為小事而焦慮?
◎感覺全身病痛?
◎在意他人的評判眼光?
◎覺得伴侶根本不在乎你?
◎認為同事老闆總是找你麻煩?……

你是否被上述這些情況所困擾呢?腦內小劇場不斷上演,腦袋快要爆炸了?

不如和問題直球對決吧
根本改變認知,才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵!

我們每個人都有想太多的時候,但是,我們該擔心自己想太多了嗎?

其實,想太多也有分成「正面型過度思考」與「負面型過度思考」。不是所有「想太多」都是有害的,重點要看你是怎麼想的。

舉個例子,假如你的婚禮就要來臨,負面型過度思考可能會不斷在腦中上演小劇場:

我的天啊!我替伴娘選錯顏色了!

那件禮服我穿起來一定超胖!

我應該挑那件A字型的復古婚紗,而不是這件雪紡垂墜婚紗。

大家一定會想:「他為什麼要娶這個穿衣服沒品味的胖女人?」

正面型過度思考的人則可能會這麼想:

我對我的婚禮當天充滿期待!

伴娘看起來一定令人怦然心動,即將成為我丈夫的那個人當然也是。

我喜歡我的婚紗,我的邀請函,婚禮場地十分完美……

 

就算你對同樣的事情朝思暮想,如此的思考模式也會是一種令人愉悅的刺激。想太多嗎?是。但有問題嗎?我認為沒有。

但如果你常常陷入「負面型過度思考」,容易鑽牛角尖、專注在負面事件,進而產生懊悔、自責的情緒……就要擔心可能造成像是焦慮、沮喪等當今最普遍的心理健康問題。 

所以,「我應該擔心自己想太多嗎?」這個問題,有個簡單的答案:

應該。如果那樣的想法阻礙了你正常運作的能力。

在《想太多是會爆炸的》書中,心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎,透過俐落又清晰的風趣語言,結合豐富臨床經驗,為我們解釋「想太多」的雙面意義,同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制,以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。

她剖析思想的運作模式,專業又幽默地帶領我們分析與練習,打破負面與過度思考的慣性,進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式,是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」,絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略!

幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮,一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。

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