【美女醫師親授!114個修復運動,打造理想體態】
超過百萬網友認可,影片點閱數破400萬,
38歲生頭胎、45歲生二胎,50仍像25的美女醫師親授!
每天伸展15分鐘,鬆筋、解痛、修身,一次完成!
38歲生頭胎、45歲生二胎,50仍像25的美女醫師親授!
每天伸展15分鐘,鬆筋、解痛、修身,一次完成!
金修然
作者親身體驗,除了改善腰痛,更讓她50如同25,全拜解痛伸展操所賜!
作者金修然院長在大學時飽受腰痛所苦,一久坐便疼痛能耐,但只要開始走路便不痛了,進而使她開始研究姿勢與痛症間的關係。在當時,腰痛多半會被診斷為「椎間盤突出」,治療以手術為主,但金院長發現國外相同症狀的患者,其診斷書在居然只記載「需要運動治療」,使她開始走向研究疼痛醫學之路。
在深入研究後發現,只要有效伸展,很多痛症就能不藥而癒,更不需要手術,她將這套動作稱為「解痛伸展操」,不論是腰痛、膝痛、下背部、O型腿,甚至是產後骨盆痛都能改善。而身為高齡產婦的金院長,也在45歲生完二胎後,透過每天伸展矯正骨盆、調整體態,不但比產前更瘦,連容貌都年輕許多,如今50歲的她,看起來像25歲般年輕,都是拜這套運動所賜。
作者親身體驗,除了改善腰痛,更讓她50如同25,全拜解痛伸展操所賜!
作者金修然院長在大學時飽受腰痛所苦,一久坐便疼痛能耐,但只要開始走路便不痛了,進而使她開始研究姿勢與痛症間的關係。在當時,腰痛多半會被診斷為「椎間盤突出」,治療以手術為主,但金院長發現國外相同症狀的患者,其診斷書在居然只記載「需要運動治療」,使她開始走向研究疼痛醫學之路。
在深入研究後發現,只要有效伸展,很多痛症就能不藥而癒,更不需要手術,她將這套動作稱為「解痛伸展操」,不論是腰痛、膝痛、下背部、O型腿,甚至是產後骨盆痛都能改善。而身為高齡產婦的金院長,也在45歲生完二胎後,透過每天伸展矯正骨盆、調整體態,不但比產前更瘦,連容貌都年輕許多,如今50歲的她,看起來像25歲般年輕,都是拜這套運動所賜。
「解痛伸展操」怎麼做最有效?
書中收錄常見的28個痛症,共114個動作,只要依需求選擇適合的動作並搭配影片,每天運動15分鐘,就能矯正歪斜的身體,打造理想體態。如果你有下列困擾,做這些動作最有效!
〔慢性腰痛〕
早晚做「貓式伸展操」,可放鬆緊繃的腰部肌肉。
〔長年膝痛〕
坐在椅子上進行「坐姿勾腳尖」,可穩定膝蓋肌群。
〔坐骨神經痛〕
疼痛難耐時,只要在床上做「躺姿抱腿」,可快速解痛。
〔手臂痠麻〕
只要隨時進行「單臂向後轉」,便能活化手臂&肩膀。
〔肌肉量流失〕
每天做「下犬式抬臀」,可增加肌肉量,預防肌少症。
名人推薦
侯鐘堡│原力復健科醫師
烏恩慈│烏烏醫師
蒼藍鴿│醫學Youtuber
鄭雲龍│脊椎保健達人
• 居家矯正運動 一天只要15分鐘就夠了 現在就馬上來運動吧!
──原力復健科醫師 侯鐘堡
• 運動是良藥的觀念已在全球爆發!矯正姿勢 伸展放鬆 強化肌力。希望這本書能讓你藥到病除,重啟你的『無痛』人生。
──烏烏醫師 烏恩慈
• 透過本書提供的伸展方式,可根本解決現代人大部分的疼痛問題。──醫學Youtuber 蒼藍鴿
更多精彩內容+立即入手,快上|博客來